Proč chytří lidé žijí déle?

Bannerový vektor vytvořený starline – www.freepik.com

Pro zdraví a dlouhověkost je mozková aktivita potřebná ne méně než pohybová aktivita a fyzická aktivita. Ale z nějakého důvodu, v paradigmatu zdravého životního stylu, nikdy nebylo dáno místo pro duševní aktivitu. Způsob myšlení, který zahrnuje aktivní a pozitivní mozkovou aktivitu, je nedílnou součástí zdravého životního stylu a aktivní dlouhověkosti.

Příroda je předurčena tak, že z nečinnosti přichází atrofie. Stárnutí postihuje orgán, který pracuje nejméně. To platí pro všechny lidské orgány, včetně mozku. Tím, že mozek bude pracovat intenzivněji, můžete zpomalit stárnutí. Proto chytří lidé žijí déle!

Čím je člověk starší, tím více potřebuje rozvoj mozku, protože s věkem se vývoj otupuje a lidé začínají používat stereotypní myšlení vyvinuté v minulosti. Zvyk dělá myšlení stereotypním a vysušuje lidský mozek. Aby se udržela v dobré kondici, jsou potřeba nové zkušenosti. A my potřebujeme život, který není jen dlouhý, ale rozhodně zajímavý, plodný a kreativní.

Šablony a stereotypy brání rozvoji člověka a pokroku lidstva jako celku. Byla to flexibilní mysl, nestandardní pohled na věc, nestandardní přístup a nesouhlas se zakořeněným názorem, že kus železa neumí plavat a létat, který dokázaly vytvořit parníky a letadla. Jsme mladí a zároveň flexibilní. To platí jak pro tělo, tak pro mozek. Flexibilita mysli a aktivní mozková činnost je cestou k dlouhověkosti.

Jakákoli činnost, která vyžaduje účast mozku, zlepšuje jeho funkce. Mozek je velitelským stanovištěm celého organismu, jeho generálním velitelstvím, kde se rozhoduje a rozkazy.

Vektor ikony vytvořil freepik – www.freepik.com

Mozek potřebuje aktivitu, stejně jako tělo potřebuje neustálé cvičení, aby si udrželo fyzické zdraví po celý život. Zastavení vývoje intelektu nevyhnutelně vede k degradaci. Prvním signálem nedostatečné mozkové aktivity je porucha paměti.

Mozek nelze trénovat metodami, které jsou použitelné pro pumpování svalů, ale intenzivní mozková aktivita činí nervový systém funkčnějším, stabilnějším a flexibilnějším. Vznikají nová neurální spojení. Vytváření těchto nových spojení mezi mozkovými buňkami je jeho jedinečnou schopností reorganizovat se. Záleží na nich, jak je člověk intelektuálně vyspělý. Čím vyšší je mozková aktivita, tím lepší je cerebrální oběh a mozkové tkáně jsou lépe zásobeny kyslíkem.

Akademik Natalya Bekhtereva, vědecká ředitelka Institutu lidského mozku, která se již řadu let zabývá výzkumem lidského mozku, říká, že aktivní mozková aktivita může prodloužit život a chytří lidé žijí déle.

Zde je citát z jednoho z jejích článků:

„Struktury mozku, které se navíc aktivují při řešení kreativního úkolu, přímo souvisí s různými aspekty paměti chování a řeči, orientace v čase a prostoru, projevy osobnosti (osobnosti). Zároveň ovlivňují i ​​fyziologické procesy, které zajišťují důležité funkce. Mezi schopnosti řady těchto struktur patří poskytování emocí, regulace autonomního nervového systému, dýchání, srdeční frekvence atd.

Domnívám se, že právě zapojení člověka do tvůrčího procesu se vší restrukturalizací mozku a těla, která jej provází, vede ke statisticky odůvodněné, možná překvapivé situaci, kdy chytří lidé žijí déle. Mozek ožije, tělo ožije. Stávající spojení mezi buňkami a mozkovými strukturami se zaktivizují, vznikají nová spojení a nejspíš i nové buňky, neurony.

Aniž bych popíral velký přínos a nutnost fyzického tréninku, správné výživy, považuji dnes za důležité, vzhledem k trendům moderního světa, zdůraznit účelnost řízené aktivace tvůrčího potenciálu mozku „...

... "Samozřejmě, ani superúkoly, ani kreativita neslibují fyzickou nesmrtelnost, ale aktivní dlouhověkost, za jinak stejných podmínek, je skutečná."

Infographic vektor vytvořil freepik – www.freepik.com

Podle British Council for Medical Research byla úmrtnost lidí, kteří se celý život zabývali duševní prací, 4krát nižší ve srovnání s těmi, jejichž mozek takovou zátěž nezaznamenal.

Lze si vzpomenout na mnoho příkladů aktivní tvůrčí dlouhověkosti. Takže Sergej Michalkov žil 97 let, Ilja Repin namaloval své poslední obrazy v 86 letech, Goethe dokončil Fausta ve věku 83 let, Sofokles žil 90 let a svá díla tvořil, když mu nebylo 80 let.

Stejně jako fyzický stav těla, i celkový stav mozku lze zlepšit stimulačními aktivitami. Různé typy duševní činnosti rozvíjejí různé funkce a oblasti mozku.

Americký neurovědec profesor Lawrence Katz říká, že myšlení a analýza světa kolem nás může zlepšit fungování spících částí mozku. Je autorem knihy Neurobics.

Neurobika je aerobik pro mozek. Nutí různá oddělení a oblasti mozku pracovat rychle a harmonicky. Jeho hlavním principem je dělat obvyklé nějakým neobvyklým způsobem.

Například čištění zubů nebo psaní levou rukou u praváků a pravou rukou u leváků připojuje k činnosti další hemisféru mozku, která je v běžném životě neaktivní. Je to neobvyklé a nepohodlné, ale velmi užitečné! Mozek se takovým posunům přizpůsobuje a přetváří strukturu vztahů.

Chcete-li proměnit každodenní aktivity v neurobická cvičení, můžete změnit způsob, jakým děláte věci, stejně jako dělat věci, které jste nikdy předtím nedělali nebo dělali jen zřídka. Musíte ustoupit od vzorců, které jsou ve vás zakořeněné. Hlavní je zažít nové vjemy z běžných činností.

Podívejte se na sebe zvenčí, co děláme každý den? Do práce chodíme stejnou cestou. Kupujeme stejné jídlo, ve stejných obchodech, vaříme je stejným způsobem. Myslíte si, že toto vše přispívá k rozvoji mozkové činnosti?

Firemní fotografie vytvořená cookie_studio – www.freepik.com

Náš mozek je postaven na vytváření asociací, na spojování nového s již existujícím. Proto by se člověk měl snažit vytvářet nová spojení pro zlepšení duševního zdraví. Dokáže proměnit život ve vzrušující hru a prospívat mozku.

Pojďme hrát! Určitě si pro sebe dokážete vymyslet spoustu vzrušujících aktivit!

• Už jste se někdy pozdravili formou „Ahoj“? Diverzifikujte slovní zásobu! Můžete použít: "Dobré odpoledne", "Pozdravy", "Dobrý den".
• Vyzkoušejte nová jídla, nové chutě
• Ovládejte počítačovou myš druhou rukou.
• Změňte trasu do práce nebo do obchodu.
• Vylezte po schodech nahoru se zavřenýma očima.
• Změňte svůj parfém, vyzkoušejte nový parfém.
• Kupte si novou věc, diverzifikujte svůj šatník.
• Čtete rádi knihy? Zkuste teď poslouchat audioknihy.
• Jste zvyklí pít ráno kávu? Pijte čaj nebo kompot, ještě lépe – brčkem atd. atd.

Cestování, poznávání nových lidí, hraní her, sledování filmů – to vše vám umožní využívat nové řetězce neuronů. Mozek potřebuje zátěž. Mohou to být logické hádanky nebo šachová hra. Šachy, mimochodem, vyžadují plánování několika tahů dopředu a zároveň rozvoj předních laloků. Učení nazpaměť trénuje paměť – je zapnuté asociativní myšlení. Nechte svůj mozek tvrdě pracovat, pokud nechcete, aby zrezivěl!

Fotku lidí vytvořil freepik – www.freepik.com

Mentální cvičení zvyšují úroveň neurogeneze (tvorba a integrace neuronů do neuronové sítě). Fyzická aktivita i mozková aktivita zvyšují sekreci neuronového růstového faktoru, který jim pomáhá růst a zůstat zdravý.

Je užitečné vést záznamy. Můžete si například vést osobní deník. To je dobrá stimulace mozku. Vedení záznamů umožňuje rozšířit možnosti vašeho mozku.

Najděte způsoby, jak psát, aby vás ostatní mohli číst. Může to být například váš blog na internetu. Sdílej svoje myšlenky. Tím, že učíte druhé, učíte sami sebe.

Vždy se musíme věnovat sebevzdělávání a nebát se vzít na sebe něco nového. Jak získáváme nové informace a učíme se je používat, vyvíjíme se.

Vzdělávací fotografii vytvořil freepik – www.freepik.com

Bylo vědecky prokázáno, že hudba zabraňuje stárnutí mozku. Neurony podílející se na přenosu a zpracování zvuku fungují u starších hudebníků stejně rychle a přesně jako nervové buňky běžných mladých lidí, kteří nehrají hudbu.

Pro normální fyzickou kondici člověka a jeho intelektuální vývoj je důležité sledovat spánek, jeho množství a kvalitu. Nedostatek spánku zhoršuje paměť. Kreativita a schopnost vyrovnat se s problémy závisí na kvalitě spánku.

Alkohol, drogy a toxiny jsou hlavními nepřáteli mozkových neuronů. Pod jejich působením jsou zničeny neurony, poškozovány duševní schopnosti.

Existuje názor, že ve stáří se paměť člověka zhoršuje a stává se hloupým. Děje se tak kvůli převládajícímu stereotypu, že ve stáří mizí smysl života a nedochází tedy k rozvoji. Pokud se mozek nepoužívá, tak skutečně přestává fungovat, zpracovávat a pamatovat si informace, generovat nápady.

Člověk, jehož mozek je neustále něčím zaměstnán, má v životě stále něco nového, má cíle, plány do budoucna a je pro něj zajímavé žít. Toto je vaše osobní volba, kdo bude ve stáří – bezmocný starý muž nebo zdravý starý muž. Nezapomeňte, že chytří lidé žijí déle!