Stav ospalosti zná každý. Vyznačuje se celým komplexem nepříjemných pocitů: člověk se stává letargickým, pociťuje silnou touhu lehnout si, jeho reakce se zpomalují, objevuje se apatie. To lze pozorovat v kteroukoli denní dobu, tedy i ve chvíli, kdy nás čekají každodenní činnosti. Lidé, kteří neustále trpí ospalostí, se stávají podrážděnými a nekontaktními, jejich fyzická a intelektuální aktivita klesá.
V takové situaci nelze ignorovat malátnost – je nutné zjistit její příčinu a určit způsoby, jak problém vyřešit. Dnes čtenáře seznámíme s nejčastějšími faktory, které způsobují ospalost.
pixabay.com
1. Únava
Ospalost způsobená únavou se objevuje v pozdních odpoledních hodinách, po namáhavé denní činnosti. To je normální stav, který po nočním spánku odezní.
Abyste měli dostatek spánku, musíte dodržovat několik pravidel:
- místnost pro noční odpočinek by měla být dobře větraná;
- v ložnici nemůžete zapnout jasná světla, nechat zapnutou televizi nebo počítačový monitor;
- místnost by měla být tichá;
- ložní prádlo, oblečení na spaní (noční košile, pyžama) a veškeré textilní doplňky v ložnici by měly být vyrobeny z měkkých přírodních tkanin;
- pohovka nebo postel (matrace) určená k nočnímu odpočinku musí být zvolena v souladu s anatomickými rysy těla osoby, která je bude používat;
- Důležité je chodit spát nejpozději o půlnoci. Délka nočního klidu, který zajišťuje obnovu fyzické a duševní aktivity, je u většiny lidí 7-8 hodin.
2. Stres
U některých lidí se kvůli stresu rozvinou poruchy spánku: v noci člověk trpí nespavostí a přes den ho přemáhá ospalost. Nespavost způsobená stresem může vyžadovat pomoc psychoterapeuta a užívání sedativních léků. Typ léku a režim jeho užívání by samozřejmě měl určit lékař. Samoléčba v takové situaci je plná zhoršení problému a dalších závažných komplikací.
3. Nemoc
Příčinou ospalosti je často patologický proces v těle. Únava a letargie během dne způsobují následující nemoci:
- diabetes mellitus;
- dysfunkce endokrinních žláz. Ospalost je zvláště charakteristická v případě poruch endokrinního systému doprovázených obezitou (Pickwickův syndrom);
- onemocnění srdce;
- nestabilita krevního tlaku (ospalost může být příznakem hypertenze i hypotenze);
- anémie z nedostatku železa;
- patologie jater;
- porušení ledvin;
- problémy se žaludkem a střevy;
- zánětlivé procesy;
- virové infekce;
- vývoj maligních novotvarů;
- neurózy a deprese.
Ospalost se téměř vždy vyskytuje při traumatických poraněních mozku a otravách. Zvláště nebezpečné jsou situace charakterizované rostoucí hypoxií mozku: v těchto případech je ospalost známkou vývoje kómatu.
4. Užívání léků
Ospalost může být způsobena léky:
- trankvilizéry a neuroleptika;
- antihistaminika;
- některá antitusika;
- analgetika;
- snížení krevního tlaku;
- používá se k léčbě srdečních onemocnění;
- používá se při léčbě žaludečních vředů;
- antibiotika;
- hormonální antikoncepce.
Intenzita nežádoucích účinků tohoto druhu je velmi individuální: u některých pacientů se ospalost při užívání léků téměř neobjevuje, jiní si neustále stěžují na letargii a ztrátu síly.
5. Ticho
Lidé, kteří jsou nuceni při práci neustále sedět, mají často během dne pocit ospalosti. To lze vysvětlit stagnací: při absenci fyzické aktivity se průtok krve v cévách zpomaluje, mozek začíná trpět nedostatkem kyslíku a živin.
pixabay.com
Způsob, jak problém vyřešit v tomto případě, je zřejmý: čas od času je nutné provést zahřátí. Alespoň jednou za hodinu musíte opustit pracoviště, projít se, cvičit paže, krk a nohy. Obvykle stačí pár pohybů, aby ospalost zmizela a letargii nahradila veselost.
Pro pracovníky kanceláří je důležité, aby nedostatek pohybu doháněli sportováním ve volném čase. V tomto smyslu je nejlepší volbou jízda na kole, běh nebo rychlá chůze, plavání. V zimě se hodí lyžařské výlety a rodinné hry na čerstvém vzduchu.
6. Avitaminóza
Nedostatek vitamínů je špatný pro celkovou pohodu. Kromě jiných příznaků může způsobit i denní ospalost. Nejčastěji se jedná o nedostatek vitamínů C, E, B6 a B12. Zpravidla se nepohodlí vyskytuje v období podzim-zima, kdy se snižuje množství konzumované zeleniny a ovoce.
Pokud nejsou žádné problémy spojené s vstřebáváním vitamínů, pak nejsou nutné lékárnické přípravky. Sezónní nedostatek vitamínů lze snadno napravit přidáním mořských plodů, jater, ořechů a luštěnin do každodenní stravy, stejně jako zvýšením podílu ovoce a bobulovin bohatých na vitamín C: černý rybíz, citrusové plody, kiwi, šípky atd.
7. Selhání biorytmů
Denní ospalost může být způsobena narušením životního rytmu v důsledku výrobních potřeb. Často se to stává u lidí, kteří jsou nuceni pravidelně pracovat ve večerních a nočních směnách. Podobný stav nastává, když se člověk přestěhuje do jiného časového pásma nebo do oblasti s neobvyklými klimatickými podmínkami. Zdravé tělo se rychle obnovuje a nepříjemné pocity samy mizí. Ale za přítomnosti nemocí může proces trvat poměrně dlouho. V některých případech není možné se změnám vůbec přizpůsobit a lidé se musí vracet do svého známého prostředí a odmítají své plány realizovat.
8. Špatné vnitřní klima
Intenzita práce mozku závisí na kvalitě vzduchu vdechovaného člověkem. Příliš nízká vlhkost, nedostatečný obsah kyslíku, vysoká teplota způsobují hypoxii a ospalost. Problémy mohou nastat v důsledku přebytku tabákového kouře ve vzduchu nebo přítomnosti nasycených pachů v něm (například vůně některých květin nebo parfémů). Proto je tak důležité pravidelně větrat obytné a průmyslové prostory, udržovat v nich optimální teplotu a vlhkost.
Přetrvávající ospalost je nebezpečným příznakem, zvláště pokud je doprovázena závratí, bolestí hlavy, nevolností, nechutenstvím, otoky a bolestí. V tomto případě je nutná naléhavá lékařská pomoc.
Zdroj: neboleem.net
