Již mírná dehydratace lidského organismu (myšleno dehydratace o 1-2 % celkové hmoty) přispívá ke vzniku stavu únavy. Kdykoli má člověk chuť na pití, je to indikátor dehydratace, která ve skutečnosti vede k únavě a slabosti.

 

Důvod čtvrtý – Voda zmírňuje bolesti hlavy

Bolest hlavy je dalším příznakem dehydratace. Pokud vás bolí hlava, pijte vodu. Abyste předešli bolestem hlavy, pijte vodu.

 

Pátým důvodem je, že voda pozitivně ovlivňuje stav pokožky

Voda může být považována za čistič pleti. Přirozeně chvíli trvá, než se pokožka vyčistí. Systematické používání vody vám však dobře poslouží a po chvíli se dočkáte skutečně úžasného výsledku. Vždy si pamatujte, že většina i té nejdražší kosmetiky funguje tak, že zvlhčuje pokožku zvenčí, takže byste měli věnovat zvláštní pozornost zvlhčování zevnitř.

 

Důvod šestý – voda normalizuje trávení

Lidský trávicí systém spotřebovává obrovské množství tekutin. To je nezbytné pro správné trávení potravy. Kromě toho voda normalizuje kyselost.

 

Důvod sedmý – voda čistí tělo

Každý o tom pravděpodobně slyšel, ale nebude zbytečné to opakovat. Pití vody pomáhá odstraňovat škodlivé látky a toxiny z těla. Lví podíl toxinů se hromadí právě mezi buňkami – v mezibuněčné tekutině. Voda čistí jak mezibuněčnou tekutinu, tak i samotné buňky.

 

Osmý důvod – pití vody zabraňuje vzniku rakoviny

Lidé, kteří konzumují vodu v množství nezbytném pro tělo, jsou o 45 % méně ohroženi rozvojem rakoviny trávicího systému než lidé, kteří vodu nepijí nebo jí pijí málo. Pití vody také snižuje riziko rakoviny močového měchýře a prsu.

 

Důvod devátý – ke sportu je potřeba voda

Pokud se člověk věnuje sportu, dehydrataci organismu si prostě nemůže dovolit. Slabost a únava způsobená dehydratací se stávají překážkou, když je nutné vyrovnat se se stresem, což může vést ke zranění. Takže když jdete na trénink, vypijte dvě sklenice vody hodinu před ním, čímž si dodáte energii.

 

Důvod desátý – voda slouží jako regulátor teploty

Voda je regulátorem "chladícího systému" těla. Pravděpodobně víte, že 55 % až 70 % celkové tělesné hmotnosti průměrného člověka tvoří voda, která se účastní procesu termoregulace. Pijte vodu – a vaše tělesná teplota bude vždy normální.

freeimages.com

Ke všemu výše uvedenému chceme k tématu pitné vody dát ještě některá cenná doporučení.

 

Vodní tipy

Už jsme si nejednou řekli, že vody by se mělo spotřebovávat co nejvíce. Ale i v této situaci musíte určitě věřit svým vlastním instinktům, tedy pít tolik vody, kolik si vaše tělo žádá.

Aktuálně dostupné míry příjmu tekutin jsou relativní a liší se také podle toho, jak je člověk starý, zda je muž nebo žena, jak se cítí, jak je fyzicky aktivní, zda má nějaké nemoci, v jaké oblasti žije. A tak dále.

S ohledem na to mějte na paměti následující:

pixabay.com

Jak si správně vypočítat denní příjem životodárné vláhy? Zkusme na to přijít.

  1. Podle doporučení Národní akademie věd USA z roku 1945 by lidské tělo mělo přijmout 1 mililitr vody na každou zkonzumovanou kilokalorii jídla.
  2. Doporučená dieta pro dospělého je:
    • 2000 kilokalorií – pro ženy ve věku 23-50 let o hmotnosti 55 kg;
    • 2700 kilokalorií – pro muže ve věku 23-50 let o hmotnosti 70 kg.
  3. Z výše uvedeného vyplývá, že: norma vody za den pro průměrnou ženu je 2 litry, pro průměrného muže – 2,7 litru, ale to je spolu s konzumovaným jídlem.
  4. Víme, že voda se nachází ve všech potravinách, které jíme. Například v mléce je to 87%, v rajčatech – 95%, v mase – 50-70%, v chlebu – 35%.

Ukazuje se, že není tak snadné provést přesný výpočet denní spotřeby vody, protože, jak vidíme, závisí na mnoha faktorech. Z toho plyne velmi jednoduchý závěr: naslouchejte signálům svého těla – pijte vodu, když máte žízeň, pijte vodu jen tak!

Zdroje: 4brain.ru

Doporučujeme také:

Správné používání vody: mylné představy a mýty

Zajímavosti o vodce

Je dobré neustále pít minerální vodu?

Fakta o jídle
27369