Odborníci se domnívají, že stačí pravidelně zařazovat do jídelníčku určité potraviny, aby váš vzhled tolik nezávisel na různých nepříznivých faktorech a každodenních starostech. O nejužitečnějším jídle v tomto smyslu si dnes povíme.

Život nedopřává moderní ženě zvláštní emocionální pohodlí a nedbalost. Únava, potíže v práci, nepochopení v rodině a různé neduhy se okamžitě projeví na stavu vlasů a pokožky. A chci vypadat prosperující a atraktivní!

V mnoha ohledech lze situaci napravit dobře zvolenou stravou. Odborníci se domnívají, že stačí pravidelně zařazovat do jídelníčku určité potraviny, aby váš vzhled tolik nezávisel na různých nepříznivých faktorech a každodenních starostech. O nejužitečnějším jídle v tomto smyslu si dnes povíme.

 

1. Avokádo ovoce

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Jihoameričané tomuto ovoci říkají „máslo lesa“ z nějakého důvodu: zralé ovoce chutná jako máslo s příjemným nádechem ořechů a zelené.

Dužina avokáda je velmi kalorická. Obsahuje velké množství tuků, bílkovin a sacharidů, bohatých na vitamín E, stopové prvky a polynenasycené mastné kyseliny, které tělo dokonale vstřebává. Tato kombinace živin umožňuje avokádu optimalizovat elasticitu a mastnotu pokožky. Konzumace tohoto ovoce pomáhá redukovat vrásky u starších žen a akné u teenagerů. Neméně blahodárné plody působí na pleť lokálně, jsou-li obsaženy v maskách na obličej a dekolt.

Kromě toho je avokádo užitečné při některých onemocněních gastrointestinálního traktu, cukrovce, šedém zákalu. Doporučuje se jíst lidem, kteří jsou vystaveni těžké fyzické námaze nebo se zotavují po operacích nebo infekčních onemocněních.

Avokádo nemá tradiční ovocnou příchuť, ale velmi dobře se hodí k ostatním potravinám (ryby, ořechy, krevety atd). Proto se aktivně používá při přípravě občerstvení, salátů, polévek, sendvičů a dokonce i sushi. Lidé na vegetariánské stravě rádi používají avokádo jako náhradu masa a vajec.

Dužina avokáda má poměrně silný alergenní účinek. Navíc se v ní často vyskytují patogeny, jako je listerióza. Ovoce by proto neměly jíst těhotné ženy, kojící matky, malé děti a lidé s oslabeným imunitním systémem.

Doporučujeme také náš článek "Výhody avokáda pro zdraví a dlouhověkost".

 

2. Lněné semínko

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Lněné semínko je uznávaným lídrem mezi rostlinnými produkty z hlediska obsahu polynenasycených omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu (zejména její nejužitečnější odrůda – gelotvorná, nebo ve vodě rozpustná). Navíc zlatá semínka, která dobře chutnají, obsahují pro člověka nesmírně důležité látky – lignany, které dokážou mocně chránit cévy před sklerózou.

Kosmetický účinek lněného semínka se projevuje ve zvýšeném růstu vlasů, oslabení příznaků seborey, hojení stárnoucí pokožky. Zlepšení stavu vlasů lze dosáhnout konzumací asi tří polévkových lžic drcených semínek denně. Odborníci tvrdí, že příznivé vlastnosti jsou zachovány v případech, kdy jsou lněná semena podrobena tepelnému ošetření (například při přidání do mouky na pečení).

Použití velkého množství lněného semínka může vyvolat exacerbaci u onemocnění gastrointestinálního traktu, stejně jako u cholelitiázy a urolitiázy.

 

3. Mrkvová šťáva

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva obsahuje nápadné množství beta-karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Tato látka se podílí na fungování štítné žlázy a výrazně ovlivňuje stav hormonálního pozadí. Nedostatek vitamínů nepříznivě ovlivňuje stav zraku, kůže, vlasů, zubů a kostí.

Mrkvová šťáva normalizuje stav suché pokožky; je užitečný při různých dermatitidách a jiných kožních lézích. U kojících matek zlepšuje vlastnosti mléka, nasycuje ho látkami užitečnými pro posílení imunity miminek. Těhotným ženám se doporučuje pít mrkvovou šťávu při anémii a únavě.

Vitamin A, který tělo přijímá při pití mrkvové šťávy, je rozpustný v tucích. To znamená, že pro úplnější absorpci prospěšné látky by měl být příjem šťávy kombinován s tučnými jídly.

Mrkvová šťáva působí mírně močopudně a cholereticky, což je třeba brát v úvahu při jejím pravidelném užívání. Dlouhodobé užívání šťávy může přispět ke vzniku nažloutlého odstínu pleti.

 

4. Syrový žloutek

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Žloutek ptačího vejce je jednou z přírodních útvarů nejvíce nasycených mikroelementy, vitamíny a živinami. To není překvapivé, protože je navržen tak, aby poskytoval embryu vše potřebné během jeho vývoje. Z jednoho žloutku může člověk získat denní normu mnoha vitamínů, fosforu, hořčíku, železa, draslíku, síry a dalších stopových prvků. Kromě toho žloutek obsahuje „dobrý“ cholesterol, fosfolipidy, cholein, který brání vzniku zhoubných novotvarů, a lecitin. Použití žloutků v potravinách má příznivý vliv na stav téměř všech systémů a orgánů, včetně kůže a vlasů.

Není možné si nevšimnout nešťastné vlastnosti: žloutky, které neprošly tepelným ošetřením, mají podobný účinek, ale všichni odborníci jsou jednotní v tom, že konzumace syrových vajec je velmi nebezpečná, protože mohou být infikována salmonelou. Problém je vyřešen docela jednoduše: stačí jíst syrové křepelčí žloutky. V tomto případě je riziko minimální (salmonela se v křepelčích vejcích nenachází).

V kosmetologii se vaječné žloutky aktivně používají jako součást masek, které zvyšují elasticitu pokožky, směsi pro posílení vlasů a odstranění lupů atd. Při konzumaci vaječných žloutků je třeba mít na paměti, že mohou způsobit alergickou reakci a zhoršit onemocnění žlučových kamenů.

Doporučujeme také náš článek "Vejce je zdravá superpotravina".

 

5. Olivy

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Čerstvé plody olivovníku obsahují až 80 % zdravých tuků, včetně mononenasycených kyselin, nezbytných pro posílení sliznic a buněčných membrán. Olivový olej pomáhá detoxikovat organismus a zpomaluje proces stárnutí.

Obchod nabízí zpravidla výhradně konzervované (solené) zelené a černé olivy. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení černé odrůdy nejsou zralejší, jsou to prostě plody se speciálně fixovanou tmavou barvou. K fixaci barvy se používají sloučeniny železa, které v malých koncentracích nepoškozují tělo. Předpokládá se, že umírněná konzumace konzervovaných oliv (3-5 denně) má mimořádně příznivý účinek. Použití těchto plodů pro potraviny nemá prakticky žádné kontraindikace.

V kosmetologii se používá olivový olej lisovaný za studena. Například maska ​​ze lžíce olivového oleje a vaječného žloutku velmi rychle napne a tonizuje pleť.

Doporučujeme také náš článek "Zajímavá fakta o olivách".

 

6. Tučné ryby

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Olejové, palmitové, polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou pro tělo životně důležité, ale lze je získat pouze z potravy. Jejich hlavním zdrojem jsou mořské ryby tučných odrůd. Používání takových ryb alespoň třikrát týdně poskytuje podmínky pro udržení zdravých vlasů a pokožky, pružnosti cév, zmírňuje záněty a snižuje otoky.

Zvláště užitečný je losos, sleď, makrela, sardinka, platýs a platýs.

 

7. Ořechy a semena

7 zdravých potravin pro vlasy a pokožku
stock.adobe.com

Obsahují užitečné oleje, bílkoviny a vitamín E. Použití jakýchkoli semen má příznivý vliv na stav nehtů, vlasů a pokožky, pomáhá udržovat zdraví a mládí, aktivuje mozkovou činnost, zlepšuje paměť. Pro dosažení optimálního účinku je potřeba sníst 25-50 gramů ořechů nebo semínek denně.

Přednost by měla mít semena, která neprošla tepelnou úpravou: mají více živin. Je však třeba mít na paměti, že mnoho ořechů má alergenní účinek.

Doporučujeme také náš článek "Ořechy – přírodní vitamínové a minerální komplexy".

 

Zdravou pokožku a vlasy zajišťuje nejen správně zvolená strava, ale také zdravý životní styl. Bez dostatečného spánku, bez pobytu venku a upřednostňování sezení u počítače před fyzickou aktivitou nelze vypadat dobře. Kombinací mírného cvičení, zdravé výživy a běžného denního režimu můžete dosáhnout dobré pleti a vlasů, aniž byste se uchylovali k drahým kosmetickým procedurám.

 

7 základních produktů pro krásu žen

V přehrávači videa si můžete zapnout titulky a v nastavení zvolit jejich překlad do libovolného jazyka
Ohodnoťte článek a sdílejte na sociálních sítích
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Hodnocení: 3.50 (Počet hodnocení: 3)
 

FactUm-Info Zajímavá fakta

Přihlaste se k odběru našeho kanálu Telegram

1.

Otevřete web FactUm-Info v prohlížeči Google Chrome

2.

Klepněte na tlačítko jídelní lístek prohlížeč

3.

vybrat "Nainstalujte aplikaci"

1.

Otevřete web FactUm-Info v prohlížeči Safari

2.

Klepněte na ikonu "Poslat"

3.

vybrat "Na domovskou obrazovku"