Koupel pro prevenci kardiovaskulárních rizik
Náhlá srdeční zástava a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v běžné populaci. Pravidelné koupání výrazně snižuje úmrtnost na kardiovaskulární problémy. Studie navíc ukazují, že čím vyšší frekvence návštěv, tím větší přínos.
Pochopení tohoto vytváří nové příležitosti pro primární prevenci úmrtí z kardiovaskulárních příčin a náhlé smrti na zástavu srdce.
Napařování ve vaně je nejen příjemné, ale i užitečné. Dochází ke zrychlení metabolismu a detoxikaci organismu, působení vysoké teploty zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a zlepšuje činnost srdce.
Všechny tyto faktory přispívají ke snížení kardiovaskulárních rizik a mortality s nimi spojené.
Podle studií návštěva sauny 2-3x týdně snižuje kardiovaskulární rizika o 22-27% ve srovnání s těmi, kteří navštěvují parní lázeň jednou týdně. Ti, kteří koupel navštěvují 4x až 7x týdně, vykazují ještě přesvědčivější výsledky – riziko náhlé smrti na zástavu srdce se snižuje o 63 %, riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční je nižší o 48 %, riziko úmrtí na kardiovaskulární příčiny jsou sníženy dvakrát a úmrtnost ze všech příčin je snížena o 40 % ve srovnání s těmi, kteří saunovali jednou týdně. Výsledky jsou docela působivé!
Důležitá je nejen frekvence návštěv parní lázně za týden, ale také délka procedury. Pobyt v délce 10 až 20 minut má za následek 7% snížení náhlé srdeční smrti, zatímco sezení delší než 20 minut to zlepší až o 52 %. Je důležité poznamenat, že výsledky zůstaly nezměněny i s ohledem na vliv různých negativních faktorů – kouření, hypertenze, vysoký cholesterol atd.
Koupel je tedy dobrým prostředkem prevence kardiovaskulárních rizik a pravidelné používání parní lázně je spojeno se sníženým rizikem hypertenze.
Několik slov o tom, jaké procesy se vyskytují v těle za podmínek vysoké teploty vzduchu ve vaně. Při vysokých teplotách se zvyšuje riziko poškození bílkovin a tělo musí přijmout opatření, aby přežilo v extrémních podmínkách.
Na buněčné úrovni může tepelný stres poškodit strukturu bílkovin, což je nepřípustné, protože by to vedlo k selhání metabolických drah, oxidativnímu stresu a poškození některých částí buňky, zejména mitochondrií.
V procesu evoluce si tělo vyvinulo ochranné mechanismy, které odolají takovému poškození, z nichž jeden je spojen s proteiny tepelného šoku, jejichž úkolem je kontrolovat správné skládání proteinových molekul za podmínek zvýšené teploty. (Můžeme pozorovat vliv ztráty normální funkce bílkoviny při vaření vejce, kdy bílkovina získá pevnou strukturu).
Když teplota stoupne, proteiny lidského těla se rozvinou a ztratí správnou strukturu. Když teplota klesne, bílkoviny se skládají, ale nemusí se skládat správně. Proto, když teplota stoupne, proteiny tepelného šoku se navážou na nesbalený protein a ochrání ho před rychlým chybným složením.
Některé proteiny tepelného šoku jsou velkou nádobou, uvnitř které má protein možnost se normálně složit. Pokud se v důsledku toho protein stále ukáže jako nesprávně složený, proteiny tepelného šoku jej pošlou ke zničení. To znamená, že autofagie se spouští tímto způsobem. Přečtěte si více o autofagii v článku "Autofagie je mechanismus, který prodlužuje životnost".
Proteiny tepelného šoku jsou v buňkách přítomny i za normálních podmínek, ale jejich počet se prudce zvyšuje ve stresových situacích.
Proteiny tepelného šoku hrají důležitou roli v kardiovaskulárním systému. Podílejí se na relaxaci cév, na vývoji a fungování hladkého a kosterního svalstva a také zabraňují shlukování krevních destiček.
Pro prevenci kardiovaskulárních rizik je jedno, jakou koupel použít – finskou saunu, ruskou lázeň, hammam, římské termální lázně nebo jiné. Přestože všechny studie vycházejí z finské sauny, rozhodujícími faktory jsou vysoká teplota vzduchu, frekvence a délka saunování.
Další věcí je, že ve Finsku je domácí sauna téměř v každém domě a obyvatelé této země mají možnost věnovat každý den půl hodiny parní lázni. V naší zemi je těžké si představit, že by každý obyvatel města chodil do lázní a obyvatel vesnice by vytápěl lázeňský dům více než jednou týdně.
Naši krajané si navíc koupel nespojují s něčím každodenním. Pro většinu populace je návštěva lázní úplná událost, speciální hodinový rituál doprovázený alkoholickými nápoji a někdy i bohatou hostinou.
Nicméně informace o výhodách koupele pro snížení kardiovaskulárních rizik a úmrtnosti s ní spojené jsou poskytovány a každý se sám rozhodne, jak s těmito informacemi naloží.
Doporučujeme také:
◆4 ranní rutiny, díky kterým se budete cítit lépe
- Zdravotní fakta
- 3274