8 faktů o výhodách smíchu

Fotografii ženy vytvořilo cookie_studio – www.freepik.com

Slyšeli jste, že smích prodlužuje život? Vědcům se zatím nepodařilo prokázat přímou souvislost mezi dlouhověkostí a upřímnou zábavou, ale klinicky bylo prokázáno několik faktů potvrzujících příznivé účinky smíchu na zdraví.

 

1. Spása z deprese

Žijeme v době stresu. Téměř každý člověk trpí problémy v rodině nebo v práci, strachy, nespokojeností nebo zdrcující zodpovědností. Na tomto pozadí se rozvíjejí neurózy, poruchy spánku a depresivní stavy. Mnoho lidí se s tím dokáže vyrovnat pouze pravidelným užíváním antidepresiv.

Bylo zjištěno, že smích snižuje produkci adrenalinu a kortizonu – hormonů, které doprovázejí každou stresovou situaci. A aby tělo začalo uvolňovat endorfiny do krve, stačí i „povinný“ úsměv. Faktem je, že při charakteristických zatíženích svalů obličeje jsou do mozku posílány impulsy, které aktivují produkci „hormonů štěstí“. Vědci tvrdí, že pouhá minuta zdravého smíchu z hlediska účinků na nervový systém je srovnatelná se 40minutovým relaxačním sezením.

 

2. Omlazení pleti

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení úsměvy ještě nikomu vrásky na obličeji nepřidaly. Naopak odrážející pozitivní emoce odvádějí práci svaly obličeje, které působí jako masáž, zvyšují prokrvení pokožky a zvyšují její hydrataci a výživu.

U lidí se sklonem ke smíchu si pokožka obličeje i ve velmi pokročilém věku zachovává svěžest, pružnost a zdravou barvu.

 

3. Posílení imunity

Bylo prokázáno, že smích zvyšuje hladinu imunoglobulinu A v krvi, který hraje důležitou roli při ochraně sliznic před patogeny.

Lékaři tvrdí, že veselí lidé jsou mnohem méně náchylní k sezónním infekcím a snáze než zasmušilí lidé se vyrovnávají s nejvážnějšími neduhy, včetně rakoviny. Ne nadarmo ve většině dětských nemocnic na světě pravidelně vystupují klauni, profesionální i speciálně vyškolení dobrovolníci. Nejen, že pomáhají deprivovaným dětem cítit se méně deprivované. Důsledkem této práce je zlepšení stavu mladých pacientů a zvýšení počtu příznivých prognóz.

8 faktů o výhodách smíchu

Fotku lidí vytvořil freepik – www.freepik.com

 

4. Léčba srdce a cév

Již dlouho bylo poznamenáno, že mezi pacienty trpícími patologickými stavy srdeční činnosti jsou lidé příliš podráždění a dokonce zasmušilí, nejsou náchylní ke smíchu.

Z hlediska účinku na kardiovaskulární systém je smích podobný aktivnímu fyzickému cvičení nebo procházkám na čerstvém vzduchu. Jen pár minut zábavy normalizuje krevní tlak, snižuje nebo zvyšuje ho o 10-20 mmHg. Smích navíc pomáhá zachovat a obnovit endoteliální buňky – tkáň, která vystýlá srdeční dutiny a vnitřní povrch cév.

 

5. Úleva od bolesti

V tomto případě je příznivý účinek smíchu spojen se zvýšenou tvorbou endorfinů, které působí na nervový systém jako anestetika. Je klinicky prokázáno, že upřímný smích dokáže ulevit i od silné bolesti na téměř dvě hodiny.

Navíc při smíchu člověk využívá řadu svalů, což je obdoba aktivní masáže. Uvolňuje se tak napětí svalů krku a horní části zad, jejichž zvýšený tonus často způsobuje obsedantní bolesti hlavy. Smích v tomto případě, stejně jako lék, pomáhá zbavit se nepříjemných pocitů.

 

6. Nácvik dechu

Ve chvílích zábavy nefungují plíce člověka jako obvykle: realizuje se tzv. smíchový typ dýchání, který se vyznačuje střídáním dlouhého dechu a krátkého, energického výdechu. Jak se ukázalo, takové pohyby nejen pomáhají vyčistit dýchací orgány od sputa, ale také urychlují výměnu plynů v plicích, což je úplnější.

Smích je skvělé cvičení pro svaly hrudníku. Zmírňuje stav nerozhodnosti a bázlivosti, charakteristický pro lidi, kteří mají převážně povrchní typ dýchání.

 

7. Zlepšení postavy

Zdravý smích je podobný aerobiku ve způsobu využití energie. Nechává pracovat svaly hrudníku, krku, břicha, zad a dokonce i nohou. Za 10–15 minut takového „cvičení“ se spálí tolik kalorií, kolik obsahuje 100 g čokolády, a přítomnost známého komika na hodinovém koncertu je srovnatelná s běžeckým tréninkem za stejnou dobu.

Pro moderního člověka, který trpí jasným přebytkem vstřebaných kalorií a nedostatkem fyzické aktivity, není smích o nic méně užitečný než cvičení v bazénu nebo tělocvičně.

 

8. Zlepšení nálady

Smějeme se s pozitivními emocemi. Existuje ale i opačný proces: úsměv zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu, zvyšuje efektivitu. Psychoterapeuti často radí svým pacientům, aby se cíleně usmívali před zrcadlem, aby snížili úzkost a naučili se méně ostře reagovat na životní potíže.

8 faktů o výhodách smíchu

Fotku lidí vytvořil pressfoto – www.freepik.com

Nezapomeňte, že smích je mocný komunikační prostředek. Sbližuje lidi, snižuje míru agrese, podporuje rozvoj tolerance.

Schopnost smát se je to, co nás z velké části dělá lidmi. Není divu, že takové úžasné věci, jako je přátelství, láska, radost z kreativity, nás rozesmějí. A vzhledem k tomu, jak užitečný je smích, jej můžeme s klidem doporučit jako nejneškodnější a nejpříjemnější lék na mnohé zdravotní problémy.

Zdroj: neboleem.net

 

Video k tématu článku