8 důvodů, proč se věnovat cyklistice

pixabay.com

Cyklistika je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit a udržet si optimální fyzickou kondici. O jeho pozitivním vlivu na orgány a systémy lidského těla si povíme v tomto článku.

 

1. Trénink srdečního svalu

Cyklistika představuje dlouhodobou zátěž střední intenzity pro celé tělo, zejména pro srdeční sval a cévy. To přispívá ke zvýšení tonusu myokardu a elasticity cévních stěn. Při pravidelném cvičení se srdce přizpůsobí neustálé práci v mírně rozšířeném režimu, zvykne si používat rezervní schopnosti a zvyšuje je. Jízda na kole pomáhá snížit srdeční výdej a zlepšit krevní oběh.

Cestování na čerstvém vzduchu pomáhá očistit tělo od přebytečného cholesterolu. Zlepší se složení krve, sníží se riziko mrtvice a infarktu. Monotónní práce nohou tonizuje žilní stěnu a optimalizuje průtok krve v dolních končetinách, předchází vzniku křečových žil.

 

2. Stabilizace nervového systému

Jízda na kole vyžaduje vysokou koncentraci pozornosti. Během cesty se aktivuje prokrvení všech orgánů včetně mozku. Rychlý pohyb přináší radost, způsobuje vyplavování endorfinů do krve. Pravidelná jízda na kole pomáhá zmírňovat následky stresu, překonávat nespavost. Zlepšuje se paměť, koordinace pohybů a práce vestibulárního aparátu.

 

3. Výhody pro plíce

Cyklistický trénink vede ke zvýšení minutového objemu dýchání a zlepšení ventilace plicní tkáně. Cyklisté téměř nikdy nemají ucpané průdušky a s nimi spojená chronická onemocnění dýchacích cest. Cvičení tohoto sportu přispívá k nasycení krve kyslíkem, což má příznivý vliv na celkový tonus. Řeč je samozřejmě o výletech na opravdu čerstvém vzduchu – v lese nebo parku (projížďka na kole centrálními ulicemi metropole je v tomto smyslu spíše na škodu než na užitek).

8 důvodů, proč se věnovat cyklistice

pixabay.com

 

4. Posilování pohybového aparátu

Cyklistika nevede k nárůstu svalové hmoty, ale značně ovlivňuje stav vazivového aparátu. Při pravidelné jízdě se zvyšuje odolnost svalů vůči napětí. To se týká především svalů nohou, hýždí, zad a břicha. Navíc páteř není vystavena „šokovým“ zátěžím, ke kterým dochází při běhu, jízda na kole nezvyšuje riziko vzniku syndromů radikulární komprese, ischias, osteochondrózy a dalších onemocnění tohoto druhu.

 

5. Zlepšení zraku

Jízda na kole je nejlepším relaxem po kancelářské práci a dobrou volbou pro odpočinek očí. Je nutné se neustále dívat z blízka na vzdálené předměty, čímž se trénují svaly ovládající pohyb očních bulv a čoček. To platí zejména pro lidi, kteří jsou nuceni pracovat dlouhou dobu u počítače.

 

6. Aktivace metabolismu

Při jízdě na kole člověk vydá slušné množství energie (na hodinu tréninku – asi 300-500 kcal). Fyzická aktivita v kombinaci se zvýšeným přísunem kyslíku aktivuje metabolismus a přispívá ke spotřebě tukových zásob. Proto je takový trénink považován za jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit přebytečných kil. Chcete-li zhubnout na kole, musíte jezdit každý den a postupně prodlužovat dobu trvání cesty z 20–30 minut na 1,5 hodiny.

Pravidelná jízda na kole navíc posiluje obranyschopnost organismu, snižuje náchylnost k nachlazení a sezónním infekcím.

8 důvodů, proč se věnovat cyklistice

pixabay.com

 

7. Normalizace stavu reprodukčních orgánů

Přínosy cyklistického tréninku pro reprodukční sféru jsou způsobeny aktivací prokrvení pánevních orgánů a posílením svalů perinea. U mužů snižuje riziko vzniku adenomu prostaty a prostatitidy. Ženám může mírná jízda na kole pomoci snížit menstruační bolesti a usnadnit těhotenství a porod.

 

8. Výhody pro vzhled

Cyklistika má blahodárný vliv na postavu. Pravidelný trénink pomáhá zpevnit nejproblematičtější partie – břicho, boky, hýždě. Kromě toho je aktivace prokrvení velmi užitečná pro pokožku: zvyšuje se její tón a odolnost vůči agresivním faktorům prostředí. Cyklistika má relativně málo kontraindikací. Tento sport by neměli provozovat lidé s patologiemi vestibulárního aparátu, některými typy skolióz a meziobratlových kýl. Cvičení na kole se nedoporučuje ženám v kritických dnech, stejně jako těhotným ženám – kvůli riziku pádu nebo nadměrného třesení plodu.

Zdroj: neboleem.net