Jak studovat efektivněji: 9 způsobů

Fotografii ženy vytvořilo wayhomestudio – www.freepik.com

V rychle se měnícím světě se schopnost učit se stala životně důležitou dovedností. To je základní dovednost, která vám pomůže dosáhnout úspěchu v mnoha oblastech života. A abyste to zvládli rychle a efektivně, nabízíme vám 9 způsobů, které vám pomohou zapamatovat si informace a rozvíjet dovednosti mnohem efektivněji než pomocí klasického přístupu k učení.

 

1. Naučte se správně používat paměť

Existuje mnoho způsobů, jak si informace zapamatovat rychleji a spolehlivěji – bez nacpávání a bezesných nocí. Naučte se správně řídit svou pozornost a strukturovat nové znalosti a již zaznamenáte změny k lepšímu. Trénink paměti se ale neomezuje jen na toto. Naučte se psychologii paměti a mnemotechniky, abyste se naučili více dat za kratší dobu (více o tom zde ☛, zde ☛).

 

2. Pokračujte v učení a procvičování nových věcí

Správný způsob, jak se učit efektivněji, navrhl Lenin – studovat, studovat a znovu studovat. Jedna práce publikovaná v Nature uvádí, že u lidí, kteří se naučili žonglovat, se v jejich týlních lalocích zvýšila šedá hmota, což je oblast mozku spojená s vizuální pamětí. Když tito lidé přestali tuto dovednost praktikovat, šedá hmota zmizela.

Proto, pokud se učíte nový jazyk nebo tanec, pokračujte v jeho procvičování, abyste si udrželi pokrok. Tento fenomén „použij nebo ztratíš“ zahrnuje mozkový proces známý jako „prořezávání“. Některé dráhy v mozku jsou zachovány, zatímco jiné jsou odstraněny. Pokud chcete, aby nové informace, které jste se právě naučili, zůstaly na svém místě, opakujte je.

 

3. Učte se různými způsoby

Mozek si dobře pamatuje informace, se kterými hodně pracoval. Chcete-li to udělat efektivně a nenudit se, vezměte data z různých kanálů. Namísto pouhého poslechu podcastu, který zahrnuje sluchové učení, najděte způsob, jak se naučit více verbálně a vizuálně. Mluvte například o tom, co jste slyšeli, s přítelem nebo napište shrnutí. Učením více než jedním způsobem dále posilujete znalosti ve své mysli.

Výzkumnice Judy Willis říká následující: „Čím více oblastí mozku uchovává znalosti o předmětu, tím více vztahů se vytváří. Z této redundance vyplývá, že studenti budou moci lépe získávat související bity dat z více úložných míst v reakci na jediný signál. Tento křížový odkaz na data znamená, že jsme se něco naučili, ne jen zapamatovali.“

Jak studovat efektivněji: 9 způsobů

Technologická fotografie vytvořená freepik – www.freepik.com

 

4. Hledejte odpovědi, nesnažte se vzpomenout si

Učení není dokonalý proces. Často zapomínáme, co jsme se již naučili. Pokud se přistihnete, že si nemůžete vzpomenout na nějakou drobnost informací, je nejlepší najít správnou odpověď. Čím déle se to budete snažit zapamatovat, tím je pravděpodobnější, že v budoucnu znovu zapomenete. Proč? Všechny tyto bolestné pokusy najít dříve naučené informace vedou ke konsolidaci „chybového stavu“, nikoli k zapamatování správné odpovědi. Když si zkusíte vzpomenout, tak trochu se naučíte zapomínat.

 

5. Najděte svůj styl učení

Další skvělou strategií pro zlepšení efektivity učení je rozpoznání vašich učebních návyků. Existuje mnoho různých teorií o stylech učení, které vám mohou pomoci pochopit, jak se nejlépe učíte informace. I když je tento koncept stále předmětem diskusí, lze z něj získat výhody. Když rozpoznáte své vzorce učení, můžete lépe porozumět svým silným a slabým stránkám, což vám pomůže učit se efektivněji.

Zkuste se najít v následujících klasifikacích:

  • Gardnerova teorie více inteligencí
  • Styly učení podle Kolba
  • Felder-Soloman styly učení
  • Model učení VARK

Definujte svůj model a přemýšlejte o tom, jak můžete využít silné stránky a kompenzovat slabé stránky.

 

6. Proveďte testy

Abyste si nastudovanou látku upevnili a zapamatovali na delší dobu, nezapomeňte projít testy. výzkum [Chunliang Yang, 2018] ukázal, že tato technika pomáhá lépe si zapamatovat informace, i když test nepokryl všechny otázky. Naopak studenti, kteří ve třídě trávili čas navíc, ale nebyli testováni, vykazovali nižší míru udržení.

 

7. Studujte ve správný čas

Naše těla mají své vlastní vnitřní hodiny, známé jako cirkadiánní rytmus, které řídí cyklus spánku a bdění a hladinu energie během dne. Zatímco fyzická síla vrcholí kolem 11. a 7. hodiny, vrcholné časy pro duševní práci jsou kolem 9. a 9. hodiny.

V jednom experimentu [Jessica D. Payne, 2012] účastníci si zapamatovali dvojice slov buď v 9:9 nebo ve 30:12 a poté byly subjekty testovány ve 24minutových, 12hodinových nebo 24hodinových intervalech. Výsledky ukázaly, že ačkoli denní doba neovlivnila krátkodobé vybavování, znalosti ve XNUMXhodinovém opakovaném testu byly mnohem lepší pro ty, kteří spali celou noc, než pro ty, kteří měli období bdění. Při XNUMXhodinovém opakovaném testu vědci zjistili, že ti, kteří studovali večer před spaním, dosahovali lepších výsledků než ti, kteří po studiu zůstali celý den vzhůru a pak noc před opakovaným testováním spali.

Výsledky ukazují, že trénink krátce před spaním je ideální dobou pro lepší učení.

 

8. Učte se postupně

Je lepší něco studovat 20 minut za 6 dní, než tomu věnovat 2 hodiny za jeden den. Tento přístup se nazývá „distribuované učení“ a jak ukázala jedna studie vzdělávacích strategií [Yana Weinstein, 2018], tato metoda poskytuje největší účinnost.

Tento princip je skutečným darem pro zaneprázdněné lidi, kteří si jen tak nemohou najít čas na studium. Ilustrací a praktickou aplikací této techniky je pravidlo 5 hodin (o tom čtěte více zde ☛).

 

9. Absolvujte kurzy

Dnes, v době rozvoje a všudypřítomné přítomnosti internetu, můžete najít nepředstavitelné množství zajímavých a poučných vzdělávacích programů zaměřených na rozvoj nejrůznějších dovedností, schopností a kompetencí. Ale mezi touto odrůdou si musíte umět vybrat ty, které opravdu stojí za to. Buďte ostražití – kontrolujte obsah takových programů, čtěte recenze, hledejte něco, co vzbuzuje důvěru.

My vám zase chceme doporučit program Nejlepší sebevzdělávací techniky z oblíbeného internetového zdroje 4Brain, kde se za pouhých 5 týdnů naučíte, jak aplikovat různé sebevzdělávací techniky a modely, které vám pomohou učit se rychleji, efektivněji a zajímavější. A samozřejmě se určitě podívejte na recenze Odkaz na program ☛.

 

Shrnutí

Pomocí moderního vývoje v psychologii můžete své učení zefektivnit. Zde je to, co potřebujete:

  • Naučte se techniky paměti
  • Opakujte, co jste se naučili
  • Prozkoumávejte informace různými způsoby
  • Najděte své silné stránky ve výuce a využijte je
  • Pokud jste ji zapomněli, hledejte odpověď znovu a nesnažte se vzpomenout si
  • Po každém tématu si udělejte kvíz
  • Učte se před spaním
  • Učte se kousek po kousku, den za dnem
  • Absolvujte kurzy

Naučte se učit a pak budete efektivnější ve všem ostatním.

Zdroj: 4brain.ru