Kromě specifických cvičení, která pomáhají efektivněji si zapamatovat, existují „tajemství“ a „čipy“, které zlepší paměť, aniž byste se museli učit speciální techniky, žít běžný každodenní život. Právě o nich budeme dnes hovořit.

Jak zlepšit paměť: 11 způsobů

Kromě specifických cvičení, která pomáhají efektivněji si zapamatovat, existují „tajemství“ a „čipy“, které zlepší paměť, aniž byste se museli učit speciální techniky, žít běžný každodenní život. Právě o nich budeme dnes hovořit.

Na tyto doporučené cviky si nemusíte vyhradit čas – věnujte se svým obvyklým činnostem a zároveň trénujte:

  1. Přečtěte si každý den alespoň trochu a snažte se zapamatovat si to nejzajímavější, čas od času si to opakujte.
  2. Pokud jste četli knihu, nezapomeňte na ni a někdy převyprávějte hlavní podstatu přátelům nebo členům rodiny. Procvičíte si tedy sluchovou paměť a motivujete posluchače ke čtení dobrých knih.
  3. Pokud to čas dovolí, každý den, zapamatujte si cizí slova, přísloví a ustálené výrazy. Můžete se dokonce naučit písničky a předem znát jejich překlad.
  4. Pamatujte si telefonní čísla, čísla aut přátel a známých, data jejich narození.
  5. Když jdete do obchodu, napište si na papír nákupní seznam, ale snažte se ho nepoužívat – raději si zkontrolujte, když si myslíte, že vše, co potřebujete, je již v košíku. A když půjdete domů z obchodu, můžete si vzpomenout, co jste si koupili a cenu zboží. Zároveň je užitečné spočítat si celkovou výši nákupů – procvičíte si schopnost mentálního počítání a rozvinete flexibilitu myšlení.
  6. Před spaním nespěchejte do království Morpheus, ale pamatujte si do všech podrobností podrobnosti svého dne.
  7. Až budete mít minutu, napište si název svého oblíbeného filmu na kus papíru, vyjmenujte všechny postavy a herce, kteří je hrají, a pak zkontrolujte, kolik chyb jste udělali.
  8. Při vaření si podrobně zapamatujte recepty, abyste později nepoužívali tipy, ale vytvářeli kulinářská mistrovská díla z paměti.
  9. Choďte častěji a rozvíjejte vizuální paměť tím, že budete věnovat pozornost budovám, značkám, autům a rysům vašich tras.
  10. Dělejte obvyklé věci (čistite si zuby, pište, česejte atd.) různými rukama. To mimochodem příznivě ovlivňuje celkový rozvoj pracovní kapacity levé a pravé hemisféry mozku.
  11. Při komunikaci s někým pozorně naslouchejte svému protějšku a snažte se co nejvíce si zapamatovat vše, co říká.

 

To je užitečné

A na závěr poznamenáváme, že byste svůj mozek neměli okamžitě přetěžovat „tunami“ informací – dejte mu čas na odpočinek a zotavení. Navíc si nepamatujte vše za sebou, jinak se mezi potřebnými informacemi každou chvíli objeví nejrůznější odpadky.

Ohodnoťte článek a sdílejte na sociálních sítích
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Hodnocení: 4.81 (Počet hodnocení: 8)
 

FactUm-Info Zajímavá fakta

Přihlaste se k odběru našich Telegram-kanál

1.

Otevřete web FactUm-Info v prohlížeči Google Chrome

2.

Klepněte na tlačítko jídelní lístek prohlížeč

3.

vybrat "Nainstalujte aplikaci"

1.

Otevřete web FactUm-Info v prohlížeči Safari

2.

Klepněte na ikonu "Poslat"

3.

vybrat "Na domovskou obrazovku"