12 triků a pravidel pro posílení psychické ochrany

Firemní fotografie vytvořil creativeart – www.freepik.com

V naší těžké době jsou lidé stále zranitelnější, stále častěji reagují neadekvátně i na malicherné poznámky. Podrážděnost a zvýšená vzrušivost (často přecházející v agresi) se stávají nedílnou součástí chování. To vše dohromady snižuje notoricky známý „index zdraví“ a vede ke zkrácení délky života. Zvláště obtížné je to pro ty, kteří mají slabou psychologickou ochranu. Proto je každý moderní člověk prostě povinen znát a pamatovat si několik základních technik a pravidel, které pomohou nezlomit se v obtížné situaci.

Hlavní „přikázání“

1. Ve stresové (zejména dlouhodobé) situaci zkuste přejít na pro vás nový typ aktivity. Takže jakoby ustoupíte, opustíte psychotraumatickou situaci. A mělo by to být něco, co vás zcela uchvátí, pomůže vám dostat se pryč z obtížných zážitků.
2. Zeptejte se sami sebe: co by se mohlo stát v nejhorším případě? A přemýšlejte o tom, co byste dělali, kdyby se to opravdu stalo. Pak se nastavte na to, že nic není nemožné a určitě to zvládnete. To vám pomůže dostat se z krize bez velkých ztrát.
3. Pokud máte pocit, že uvnitř vše bublá, že se potřebujete jen vyslovit, nedržte v sobě tuto touhu. Často nahlas vyslovené slovo může uklidnit, zmírnit psychické napětí. Není nutné hledat posluchače, můžete mluvit sami se sebou. Nebo se například zamkli v pokoji (v kanceláři, koupelně, na toaletě) nebo možná, dokonce i když vyšli na balkón nebo na odpočívadlo, vykřikovali slova podráždění a rozhořčení, která vás dusila.
4. No, pokud je nablízku skutečný přítel, breč mu do vesty a osvoboď se od bolesti.
5. Uvědomte si, že dokonalost je obecně nedosažitelná. Jen patologickí maximalisté jsou přesvědčeni o opaku a neustále se na tom pálí. Vyhněte se proto větám typu „Potřebuji to hned, ještě teď!“. Nechte vše volný průběh.
6. Oceňujte radost ze skutečné jednoduchosti způsobu života. Tím, že se budete vyhýbat všemu záměrnému, okázalému a domýšlivému, si získáte přízeň a lásku ostatních (ano, známé rčení „Keep it simple, and people will reach you!“ Ještě není zastaralé!).
7. Pokud vás čeká nepříjemný úkol, neodkládejte ho na později. Obrazně řečeno, otevřete absces, abyste rychle odstranili bolest.
8. Vzhledem k tomu, že není vždy možné traumatickou situaci změnit, zkuste k ní změnit svůj postoj. Jiný slavný francouzský myslitel Michel de Montaigne poznamenal, že „člověk netrpí ani tak tím, co se děje, ale tím, jak hodnotí, co se děje“.
9. Snažte se sami nevytvářet stresové situace a nedostávat se do nich. Chraňte se navzájem co nejvíce, ty, kteří jsou vám blízcí, před zbytečnými stresujícími ranami. Buďme k sobě laskavější, protože právě laskavost, jak víte, může zachránit svět – alespoň ve vaší rodině nebo ve vašem týmu.
10. A samozřejmě se snažte přestat trápit tím, co je mimo vaši kontrolu, nad čím prostě nemáte kontrolu!
11. Bez ohledu na to, s jakou obtížnou každodenní situací se setkáte, nejprve zvažte: stojí za to utrácet na ní nervy a zdraví a bojovat „do poslední kulky?
12. Nikdy nezapomínejte na to hlavní: nic nás neodradí víc než neúspěch a nic nás nepovzbudí víc než úspěch! A proto je i po zdrcující porážce nejlepší vypořádat se s skličujícími pocity a myšlenkami na fiasko, které se stalo, pomocí vzpomínek na úspěchy (vždyť byly ve vašem životě, nemohly být!). Je to mimořádně účinný prostředek k obnovení víry v sebe sama, ve své síly a schopnosti, víru, která je tak nezbytná pro budoucí vítězství.

Fotografie lidí vytvořená společností wayhomestudio – www.freepik.com

Pamatujte: neúspěchy se učí, upravují se stejně jako úspěch! Nedívejte se proto na svůj život jako na sérii neúspěchů, to jsou jen lekce, které vám dává! Ale když si pořád říkáš, že jsi k ničemu dobrý, ničeho neschopný, že jsi jen hloupý a průměrný, tak se jím nakonec opravdu můžeš stát!

Obecně řečeno, prodchnutý filozofií optimismu! A nastavte se na to, že náš život je pruhovaná věc. To znamená, že po černém pruhu bude určitě následovat světlý. A štěstí a úspěch k vám opět přijdou!