Proč je důležité začít pravidelně snídat?

0.0 z 5 (0 hlasy)

Navrhl Freepik

Začít ráno jíst není tak těžké – stačí se trochu snažit a po pár týdnech už nebude možné začít den, aniž byste snědli něco zdravého a chutného. Vytvořením zvyku snídat každý den:

Normalizujte práci trávicího traktu
Aktivujte proces odstraňování toxinů z těla
Zachraňte se před potřebou postních dnů a speciálních úklidů
Zrychlete metabolické procesy svého těla v průměru o 5 %
Posilte svůj imunitní systém a chraňte se před infekcemi a viry
Zabraňte vzniku gastrointestinálních onemocnění, cukrovky a obezity
Normalizujte váhu a shoďte přebytečná kila
Dodejte tělu sílu a energii na celý den
Probudíte se rychleji
Zlepšete schopnost koncentrace a paměť
Zvyšte svou vitalitu a zvyšte odolnost vůči stresu.

Zde je několik jednoduchých, ale velmi účinných tipů, které vám pomohou zbavit se nedostatku chuti k jídlu ráno a jíst s potěšením:

Zkuste ráno odstranit příčiny nechutenství, o kterých jsme mluvili na začátku. Slaďte s nimi svůj životní styl a zvýrazněte to, co vám „sedí“, a podle toho proveďte úpravy.
I když se vám ráno vůbec nechce jíst, udělejte to přes „nemohu“. Samozřejmě nemusíte své tělo nutit, ale rozhodně byste měli do svého ranního jídelníčku zařadit trochu jídla. Můžete začít s pár lžícemi kaše, malou omeletou, plátkem sýra s celozrnným pečivem atd.
Zpestřete si ranní jídelníček, například střídejte proteinové a sacharidové snídaně.
Ihned po probuzení vypijte sklenici pitné vody, abyste zneutralizovali kyselinu chlorovodíkovou, která naleptává stěny žaludku, a „zapněte“ střeva. Po půl hodině se doporučuje lehká svačina, a pokud to není možné, vypít další sklenici vody.
Snídejte lehkou, nízkotučnou a lehce stravitelnou stravu obsahující bílkoviny a vitamíny.
Pokud nemůžete snídat, nemusíte čekat až do večeře. Stačí trochu posunout snídani a hodinu a půl po probuzení jíst.
Trochu omezte večerní jídlo, abyste časem úplně opustili pozdní svačiny.