Příčiny lenosti a jak se s ní vypořádat

světelnou fotografii vytvořil freepik – www.freepik.com

O tom, že se prokrastinace stala metlou moderního člověka, lze polemizovat dlouho. To je ve skutečnosti další projev lenosti. I když lenost je objemnější pojem než prokrastinace a vlastně ji zahrnuje. V tomto článku se pokusíme zjistit příčiny lenosti jako globálnějšího jevu a způsoby, jak se s ním vypořádat.

5 důvodů, proč otálet

Existuje názor, že je snadné se zbavit chronického zvyku vše odkládat. Je pouze nutné pochopit jeho povahu, jinými slovy určit příčiny a odstranit je. Lze identifikovat pět důvodů.

Důvod 1. Problémy s cíli

Jen si představ. Nevíš, kam jdeš. Neznáte své dlouhodobé cíle. Vaše životní hodnoty jsou v mlze. Co se stane v tomto případě? Vaše cíle a hodnoty za vás nastavuje někdo: televize, šéf, rodina a přátelé.

Ke stanovení cílů vám doporučujeme přečíst si několik knih: The Psychology of Achievement od Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People od Stephena Coveyho, Flow od Mihaly Csikszentmihalyi.

Důvod 2. Perfekcionismus

Jsme zvyklí prezentovat perfekcionistu jako člověka, který stále něco pracuje, bafá, olizuje. Ale není tomu tak vždy. Někdy je perfekcionista člověk, který stejně tak sedí na židli, dívá se na obrazovku a nic nedělá. Má k tomu ale úplně jiné důvody.

Čeká na správnou chvíli. Potřebuje počáteční kapitál. Potřebuje správný čas. Potřebuje, aby akciový trh šel nahoru. A teprve až se všechny podmínky (a hvězdy) sblíží, pak může začít něco dělat.

Do té doby otálí.

Obchodní fotografie vytvořená yanalya – www.freepik.com

Důvod 3. Energetické problémy

Jak funguje „náš člověk“? Několik dní po sobě orá, aniž by se ohýbal, sype do sebe kávu a tak dále. A pak na něj „najednou“ zaútočí prokrastinace. Poté týden odpočívá.

Ale pak – nový příval síly. A zase pracovat do sedmé potu. Známý? Špatně. Odpočinek by měl být rozdělen rovnoměrně, jako práce.

Důvod 4. Rozptylování

Zdálo by se, že je to běžná pravda, ale právě odvádění pozornosti na nepodstatné (samozřejmě z hlediska práce) věci jsou jedním z hlavních důvodů „prostojů“. Doporučujeme uspořádat si pracovní prostor tak, abyste eliminovali rušivé vlivy.

Důvod 5. Neúnosný velký projekt

Možná je úkol, který před vámi stojí, obrovský blok. Něco nového, nepochopitelného, ​​děsivého. Vaše podvědomí se opět bouří. A dá vám povel: "Líný!". O tom, jak se s tímto druhem úkolů vypořádat, jsme psali na školení o time managementu.

Firemní fotografie vytvořené katemangostar – www.freepik.com

Příčiny lenosti a boj proti nim

Lenost je dvojího druhu: psychická a fyzická. První souvisí s různými mentálními postoji, z nichž několik je popsáno výše. Druhá závisí na stavu našeho těla. To nejlépe znají lidé, kteří pravidelně cvičí. Všichni znají tento typ lenosti – to je, když jste právě začali cvičit a cítíte těžkost, únavu, touhu přestat. Časem se ale vše diametrálně změní – na den vyučování vás začne čekat více než den odpočinku.

Jestliže v případě fyzické lenosti stačí vypěstovat si správný návyk, pak u psychické lenosti je situace jiná. Svaly je snazší oklamat než mozek (i když povaha podvodu je zde dvojí). Do jednání mohou zasahovat různé obavy: neúspěch, špatné výsledky, pochybnosti o sobě, nereálné odhady rozsahu práce a s tím spojený vnitřní protest a mnoho dalšího. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou naučit se, jak se s těmito a dalšími projevy lenosti vypořádat.

• Naplánujte si den. Nedokončený seznam úkolů je ještě více motivující než hotový. Naučí vás, jak se organizovat, stanovovat si cíle a dosahovat jich.
• Nezapomeňte dát svým úkolům časový rámec.
• Pamatujte na dvě pravidla: 5 a 15 minut. V souladu s prvním – naučte se neodkládat věci, které lze vyřešit za 5 minut, na později. To má pozitivní efekt, protože vás to zbaví zodpovědnosti za hromadu malých úkolů. Druhé pravidlo říká, že pokud se násilím donutíte pracovat alespoň 15 minut, další práce již poběží v poloautomatickém režimu a nebudou způsobovat takové nepříjemnosti jako na začátku.
• Mysli pozitivně. Nemyslete na závažnost nadcházejícího případu, ale na výsledek na konci.
• Motivujte se. Určete motiv nebo motivaci (bonus za nejlepší práci na konci měsíce, nákup nějaké věci).
• Rozveselte se. Důležité je umět se nejen motivovat, ale i chválit. Dokončili jste důležitý úkol – dejte si krátkou pauzu, snězte svou oblíbenou sladkost.
• Nevzdávej to. Nikdy nezastavujte uprostřed cesty. Přemýšlejte o úsilí, které již bylo vynaloženo.