Metody hubnutí a poškození zdraví

Fotografii ženy vytvořil rawpixel.com – www.freepik.com

Zde jsou některé mýty spojené s hubnutím. Některá z těchto tvrzení navíc nejsou jen mylné představy, mohou způsobit skutečnou újmu na zdraví.

 

1. Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně

Mnoho lidí věří, že čím méně budete jíst, tím rychleji zhubnete. Ve skutečnosti je to právě naopak. Když jsou intervaly mezi jídly velké, potravní centrum, umístěné v hypotalamické oblasti mozku, je ve stavu excitace. To způsobuje neustálý pocit hladu. A hladový člověk, jak víte, se těžko ovládá a sní mnohem víc, než je nutné. Lidé s nadváhou by proto měli jíst alespoň 4-5x denně. Při častém příjmu potravy je funkce potravinového centra inhibována a chuť k jídlu je potlačena.

 

2. Chcete-li zhubnout, musíte pít více vody

Bohužel, voda pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla, ale vůbec ne kila navíc. Výhody pití velkého množství vody (1,5–2 litry denně) však stále existují – snižuje se chuť k jídlu a toxické látky v těle jsou neutralizovány. Nenechte se ale unést sodou – obsahuje soli, které zadržují vodu v těle a narušují hubnutí.

Metody hubnutí a poškození zdraví

vodní fotografii vytvořil freepik – www.freepik.com

 

3. Fyzická aktivita nevadí

Mnoho lidí si myslí, že cvičení nemá na hubnutí žádný vliv. To není pravda. Za prvé, přebytečné kalorie spalují rychleji. Za druhé, cvičení reguluje potřebu jídla, pomáhá přesněji určit, zda opravdu chcete jíst, nebo je to jen rozmar. Za třetí, fyzická aktivita má pozitivní vliv na metabolismus, což přispívá k normalizaci hmotnosti.

 

4. Každý stejně snadno hubne i přibírá

Metabolismus všech lidí je ve skutečnosti jiný, kalorie spalují různou rychlostí, proto přibíráme a hubneme různými způsoby, proto diety vhodné pro jednoho nemusí být vhodné pro druhého a dokonce mu škodit.

 

5. Chcete-li zhubnout, musíte přejít na vegetariánskou stravu

Mnoho lidí si myslí, že jde o velmi účinnou metodu řešení plnosti. Zastánci tohoto přístupu tvrdí, že vegetariáni jedí nejsprávněji: nezatěžují se kaloriemi navíc, ale vždy dostanou přirozenou stravu bohatou na vitamíny.

Názor, že strava vegetariánů obsahuje dostatečné množství vitamínů, však není zcela pravdivý. Například vitamín B12 nachází se pouze v produktech živočišného původu – v mase, játrech, mléce a mléčných výrobcích. S jeho nedostatkem se rozvíjí anémie, ztrácí se chuť k jídlu, jsou možné nervové poruchy. Stejně tak vegetariáni nedostávají dostatek vitamínů B.2 a D.

Lékaři proto všem zastáncům vegetariánství radí, aby navíc užívali vitamíny, které se nenacházejí v rostlinné stravě.

Co se týče hubnutí, je mnoho lidí, kteří nejí maso, ale přesto mají nadváhu. Můžete být vegetarián a stále se přejídat, což stejně povede k přibírání na váze.

Metody hubnutí a poškození zdraví

Fotku jídla vytvořila yanalya – www.freepik.com

 

6. Můžete zhubnout užíváním anereptik

Anareptika jsou léky, které potlačují pocit hladu. Pokud se s nimi necháte unést, můžete získat vážná onemocnění z toho prostého důvodu, že takové „zázračné léky“ jsou nacpané hormony a něčím dalším, co způsobuje psychický pocit sytosti. Působí na psychiku, ale pokud už nechcete jíst rozumem, pak žaludek, zvyklý na příjem potravy, pracuje nečinně dál. V tomto případě blízko gastritidy nebo vředů.

 

7. Energizéry pomáhají zhubnout

Energizéry jsou další skupinou přípravků na hubnutí. Podle reklamy pomáhají využít energii uloženou v tuku. No, vlastně dokážou spálit nějaké kalorie, protože ten, kdo polyká energizéry, se chová aktivněji a méně myslí na jídlo (jen má potlačenou chuť k jídlu). Zde je ale důležité pochopit, jak se tento efekt projevuje.

Odborníci poznamenávají, že energizéry působí v podstatě stejným způsobem jako stresový hormon adrenalin. V tomto ohledu lékaři bijí na poplach – z příznivců energizérů se stávají jakési narkomany z prostého důvodu, že na kterékoli z těchto látek se může vytvořit závislost. Nejlehčí a nejúčinnější energizér je kofein, respektive a závislost na něm je snadná. Závislost na amfetaminu je hmatatelná. Zdrojem amfetaminů nejsou drogy, ale doplňky stravy vyrobené z rostliny ephedra. Bylinné efedrinové tablety jsou velmi oblíbené mezi „pokročilou“ mládeží a obézními lidmi. Smutným důsledkem této popularity je, že v Americe je každoročně oficiálně zaznamenáno mnoho úmrtí mezi milovníky Ma Huang (výrobci často maskují narkotický původ škodlivých přísad tímto čínským názvem pro chvojník).

 

8. Chcete-li zhubnout, musíte jíst více ananasu

Ve skutečnosti tato metoda hubnutí nic nedává. Po dlouhou dobu se věřilo, že jedna ze složek ananasu – bromelain – je druh spalovače tuků. Bohužel se ukázalo, že tomu tak není a dnes už je blahodárný účinek ananasu znám: napomáhá procesu trávení (což je však také velmi dobré).

Jak jsme již řekli, mnoho reklam na „super spalovač tuků“ tvrdí, že ananasový enzym bromelain má ohromnou schopnost spalovat tuky. Bohužel, bromelain štěpí pouze bílkoviny a pouze ve střevech. A nemá šanci se dostat do podkožního tuku. Odborníci poznamenávají, že aby se molekula bromelainu dostala za hranice střeva do krve, musí se rozložit na složené „cihly“. Naše tělo z nich není schopno znovu obnovit bromelain.

Metody hubnutí a poškození zdraví

Fotku na pozadí vytvořil freepik – www.freepik.com

 

9. Blokátory tuku – účinný nástroj na hubnutí

Nepochybnou výhodou těchto prostředků je, že se jedná o nejbezpečnější léky proti obezitě. Bezpečnost však neznamená účinnost. Mezi taková činidla patří chitin, různé druhy vlákniny, četné celulózy a některé typy sorbentů. Podle odborníků dokážou blokátory tuku ve střevech skutečně vázat určité množství tuku a také spoustu dalších látek, které na ně stejně dobře ulpívají. Podle stejných odborníků je ale dávka zablokovaných tuků tak malá, že o hubnutí není nutné mluvit. A proto, až uvidíte, jak reklamy ukazují, jak tyto blokátory ničí ložiska podkožního tuku, nevěřte tomu. Blokátory se do podkožního tuku prostě nedostanou.