For sundhed og lang levetid er hjerneaktivitet ikke mindre nødvendig end motorisk aktivitet og fysisk aktivitet. Sindets fleksibilitet og aktiv hjerneaktivitet er vejen til lang levetid. Vi vil tale om dette i detaljer i denne omfangsrige artikel...

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

Bannervektor skabt af starline – www.freepik.com

For sundhed og lang levetid er hjerneaktivitet nødvendig ikke mindre end motorisk aktivitet og fysisk aktivitet. Men af ​​en eller anden grund, i paradigmet med en sund livsstil, er der aldrig blevet givet plads til mental aktivitet. En tankegang, der omfatter aktiv og positiv hjerneaktivitet, er en integreret del af en sund livsstil og aktiv levetid.

Naturen er forudbestemt, så atrofi kommer fra passivitet. Aldring påvirker det organ, der arbejder mest mindst. Dette gælder for alle menneskelige organer, inklusive hjernen. Ved at få hjernen til at arbejde hårdere, kan du bremse aldring. Derfor lever kloge mennesker længere!

Jo ældre en person bliver, jo mere har han brug for udviklingen af ​​hjernen, for med alderen bliver udviklingen kedelig, og folk begynder at bruge den stereotype tænkning, der er udviklet i fortiden. Vane gør tænkning stereotyp og udtørrer den menneskelige hjerne. For at holde den i god form er der brug for nye erfaringer. Og vi har brug for et liv, ikke bare langt, men bestemt interessant, frugtbart og kreativt.

Skabeloner og stereotyper hindrer menneskets udvikling og menneskehedens fremskridt som helhed. Det var et fleksibelt sind, et ikke-standardiseret syn på tingene, en ikke-standard tilgang og uenighed med den indgroede opfattelse, at et stykke jern ikke kan svømme og flyve, som dampbåde og fly var i stand til at skabe. Vi er unge, mens vi er fleksible. Det gælder både kroppen og hjernen. Sindets fleksibilitet og aktiv hjerneaktivitet er vejen til lang levetid.

Enhver aktivitet, der kræver deltagelse af hjernen, forbedrer dens funktioner. Hjernen er kommandoposten for hele organismen, dens generelle hovedkvarter, hvor beslutninger træffes og ordrer gives.

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

Ikon vektor skabt af freepik – www.freepik.com

Hjernen har brug for aktivitet, ligesom kroppen har brug for konstant motion for at bevare det fysiske helbred hele livet. Ophøret af udviklingen af ​​intellektet fører uundgåeligt til forringelse. Det første signal om utilstrækkelig hjerneaktivitet er hukommelsessvækkelse.

Hjernen kan ikke trænes med metoder, der er anvendelige til at pumpe muskler, men intens hjerneaktivitet gør nervesystemet mere funktionelt, stabilt og fleksibelt. Nye neurale forbindelser dannes. Dannelsen af ​​disse nye forbindelser mellem hjerneceller er dens unikke evne til at omorganisere sig selv. Det afhænger af dem, hvor intellektuelt udviklet en person er. Jo højere hjerneaktiviteten er, jo bedre er hjernecirkulationen, og hjernevævene får bedre ilt.

Akademiker Natalya Bekhtereva, videnskabelig direktør for Institute of the Human Brain, som har forsket i den menneskelige hjerne i mange år, siger, at aktiv hjerneaktivitet kan forlænge livet, og smarte mennesker lever længere.

Her er et citat fra en af ​​hendes artikler:

"Hjernens strukturer, som yderligere aktiveres ved løsning af en kreativ opgave, er direkte relateret til forskellige aspekter af hukommelsen af ​​adfærd og tale, orientering i tid og rum, manifestationer af personlighed (personlighed). Samtidig påvirker de også de fysiologiske processer, der giver vigtige funktioner. Mulighederne for en række af disse strukturer omfatter tilvejebringelse af følelser, regulering af det autonome nervesystem, respiration, hjertefrekvens osv.

Jeg tror på, at det er involveringen af ​​en person i den kreative proces med al den omstrukturering af hjernen og kroppen, der følger med, der fører til en statistisk begrundet, måske overraskende situation, når smarte mennesker lever længere. Hjernen genoplives, kroppen genoplives. Eksisterende forbindelser mellem celler og hjernestrukturer bliver mere aktive, nye forbindelser dannes og højst sandsynligt nye celler, neuroner.

Uden at benægte de store fordele og behovet for fysisk træning, ordentlig ernæring, anser jeg det for vigtigt i dag, givet tendenserne i den moderne verden, at understrege hensigtsmæssigheden af ​​rettet aktivering af hjernens kreative potentiale "...

... "Selvfølgelig lover hverken superopgaver eller kreativitet fysisk udødelighed, men aktiv levetid, alt andet lige, er reel."

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

infografisk vektor skabt af freepik – www.freepik.com

Ifølge British Council for Medical Research var dødeligheden for mennesker, der har været engageret i mentalt arbejde gennem hele deres liv, fire gange lavere sammenlignet med dem, hvis hjerner ikke oplevede en sådan belastning.

Man kan huske mange eksempler på aktiv kreativ levetid. Så Sergei Mikhalkov levede i 97 år, Ilya Repin malede sine sidste malerier som 86-årig, Goethe færdiggjorde Faust i en alder af 83, Sophocles levede i 90 år og skabte sine værker, da han var under 80.

Ligesom kroppens fysiske tilstand kan hjernens generelle tilstand forbedres gennem stimulerende aktiviteter. Forskellige typer mental aktivitet udvikler forskellige funktioner og områder af hjernen.

Den amerikanske neurovidenskabsmand professor Lawrence Katz siger, at tænkning og analyse af verden omkring os kan forbedre funktionen af ​​hvilende dele af hjernen. Han er forfatter til Neurobics.

Neurobic er aerobic for hjernen. Det tvinger forskellige afdelinger og områder af hjernen til at arbejde hurtigt og harmonisk. Dens hovedprincip er at gøre det sædvanlige på en usædvanlig måde.

For eksempel at børste tænder eller skrive med venstre hånd hos højrehåndede og med højre hånd hos venstrehåndede forbinder en anden hjernehalvdel, som er inaktiv i hverdagen, til aktivitet. Det er usædvanligt og ubelejligt, men meget nyttigt! Hjernen tilpasser sig sådanne skift og transformerer strukturen af ​​relationer.

For at gøre hverdagsaktiviteter til neurobe øvelser kan du ændre den måde, du gør tingene på, samt gøre ting, som du aldrig har gjort før eller sjældent har gjort. Du skal træde tilbage fra de mønstre, der er indlejret i dig. Det vigtigste er at opleve nye fornemmelser fra almindelige aktiviteter.

Tag et kig på dig selv, hvad laver vi hver dag? Vi går på arbejde ad samme vej. Vi køber den samme mad, i de samme butikker, laver den på samme måde. Tror du, at alt dette bidrager til udviklingen af ​​hjerneaktivitet?

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

Business foto lavet af cookie_studio – www.freepik.com

Vores hjerne er bygget på skabelsen af ​​associationer, på det nyes forbindelse med det allerede eksisterende. Derfor bør man stræbe efter at skabe nye forbindelser for at forbedre mental sundhed. Det kan gøre livet til et spændende spil og gavne hjernen.

Lad os lege! Du kan helt sikkert finde på en masse spændende aktiviteter for dig selv!

  • Har du hilst på før med formularen "Hej"? Diversificer ordforrådet! Du kan bruge: "Goddag", "Hilsen", "Hej".
  • Prøv nye retter, nye smagsvarianter
  • Betjen computermusen med den anden hånd.
  • Skift din rute til arbejde eller butikken.
  • Gå op ad trappen med lukkede øjne.
  • Skift din parfume, prøv en ny duft.
  • Køb en ny ting, diversificere din garderobe.
  • Elsker du at læse bøger? Prøv at lytte til lydbøger nu.
  • Er du vant til at drikke kaffe om morgenen? Drik te eller kompot, endnu bedre – gennem et sugerør osv. osv.

At rejse, møde nye mennesker, spille spil, se film – alt dette giver dig mulighed for at bruge nye kæder af neuroner. Hjernen har brug for en belastning. Det kan være logiske gåder eller et spil skak. Skak kræver i øvrigt planlægning af flere træk fremad, mens man udvikler frontallappene. At lære udenad træner hukommelsen – associativ tænkning er tændt. Få din hjerne til at arbejde hårdt, hvis du ikke vil have den til at ruste!

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

Personer foto oprettet af freepik – www.freepik.com

Mentale øvelser øger niveauet af neurogenese (dannelsen og integrationen af ​​neuroner i et neuralt netværk). Både motorisk aktivitet og hjerneaktivitet øger sekretionen af ​​neuronal vækstfaktor, som hjælper dem med at vokse og forblive sunde.

Det er nyttigt at føre optegnelser. Du kan fx føre en personlig dagbog. Dette er god hjernestimulering. At føre optegnelser giver dig mulighed for at udvide din hjernes muligheder.

Find måder at skrive på, så andre kan læse dig. Det kan for eksempel være din blog på internettet. Del dine tanker. Ved at undervise andre, underviser du dig selv.

Skal altid gøre det uddanne os Og vær ikke bange for at prøve noget nyt. Efterhånden som vi tilegner os ny information og lærer at bruge den, udvikler vi os.

Hjerneaktivitet – vejen til lang levetid

Uddannelsesfoto lavet af freepik – www.freepik.com

Musik er videnskabeligt bevist for at forhindre hjernens aldring. De neuroner, der er involveret i transmission og behandling af lyd, virker hos ældre musikere lige så hurtigt og præcist som nervecellerne hos almindelige unge mennesker, der ikke spiller musik.

For en persons normale fysiske tilstand og hans intellektuelle udvikling er det vigtigt at overvåge søvnfor dets kvantitet og kvalitet Mangel på søvn forværres hukommelse. Kreativitet og evnen til at klare problemer afhænger af søvnkvaliteten.

Alkohol, stoffer og toksiner er hjerneneuronernes hovedfjender. Under deres handling ødelægges neuroner, mentale evner er beskadiget.

Der er en mening om, at en persons hukommelse forringes i alderdommen, og han bliver dum. Dette sker på grund af den herskende stereotype, at i alderdommen forsvinder meningen med livet, og derfor er der ingen udvikling. Hvis hjernen ikke bliver brugt, holder den virkelig op med at fungere, behandle og huske information og generere ideer.

En person, hvis hjerne konstant er optaget af noget, har altid noget nyt i livet, har mål, planer for fremtiden, og det er interessant for ham at leve. Dette er dit personlige valg af, hvem du skal være i alderdommen – en hjælpeløs gammel mand eller en fornuftig gammel mand. Glem ikke, at kloge mennesker lever længere!

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 3.50 (Antal bedømmelser: 3)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"