Fra 50 års alderen er der et gradvist fald ikke kun i fysisk aktivitet, men også i mental aktivitet. Hvad er vigtigere for lang levetid, og om fysisk aktivitet forhindrer mental tilbagegang eller omvendt...

Mental og fysisk aktivitet: hvad er vigtigere for en person?

shutterstock.com

Fra 50 års alderen er der et gradvist fald, ikke kun i fysisk aktivitet, men også et fald i kognitive evner (fald i hukommelse og mental ydeevne), da de er indbyrdes forbundne.

Spørgsmålet opstår – hvad er vigtigere, og om fysisk aktivitet forhindrer nedgang i kognitive færdigheder eller omvendt?

Den videnskabelige litteratur på dette område har set på virkningerne af fysisk aktivitet på kognitive færdigheder i flere år nu. Der er etableret en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet og forbedret hukommelse, vækst og overlevelse af nye neuroner.

Men ingen har tidligere forsket for at finde ud af, hvad der kommer først. Når alt kommer til alt, kan ikke kun fysisk aktivitet forbedre mentale evner, det er muligt, at forbedring af kognitive funktioner uundgåeligt medfører øget fysisk aktivitet.

Tidligere undersøgelser baseret på sammenhængen mellem fysisk aktivitet og kognitive færdigheder har argumenteret for, at førstnævnte forhindrer tilbagegang af sidstnævnte.

En nylig undersøgelse viser, at vores hjerne er direkte involveret, når det kommer til fysisk aktivitet.

Mental og fysisk aktivitet: hvad er vigtigere for en person?

shutterstock.com

Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at mentale evner påvirker fysisk aktivering meget mere, end fysisk aktivitet forhindrer kognitiv tilbagegang. Det betyder, at prioriteringen er udvikling af mentale evner, enhver mental aktivitet, kognitiv aktivitet, mental sundhed.

Forskerne testede de kognitive evner og fysiske aktivitetsniveauer hos over 50 voksne i alderen 90 til 60 år. Kognitive evner blev vurderet ved hjælp af en flydende test (liste så mange dyr som muligt på 10 sekunder) og en hukommelsestest (memorering af XNUMX ord og derefter gentagelse af dem). Fysisk aktivitet blev målt på en skala fra "aldrig" til "flere gange om ugen".

Først så vi på, om fysisk aktivitet påvirker ændringer i kognitive færdigheder over tid. For det andet så de på, om kognitive færdigheder forudsiger ændringer i fysisk aktivitet.

Den anden model viste sig at passe bedst til deltagernes data. Studiet viser således, at kognitive evner i høj grad påvirker fysisk aktivitet, og ikke omvendt!

Mental og fysisk aktivitet: hvad er vigtigere for en person?

shutterstock.com

Når det så er sagt, er det helt klart, at der er tale om en gavnlig ond cirkel, da fysisk aktivitet også har en positiv effekt på vores mentale evner.

Aerob fysisk aktivitet bidrager til produktionen af ​​nitrogenoxid, som har en gavnlig effekt på blodkarrenes tilstand, som hippocampus' sundhed, hjerneområdet, der er ansvarlig for hukommelse og informationslagring, afhænger af.

Som nævnt ovenfor er der fra omkring 50 års alderen et uundgåeligt fald i fysiske og kognitive evner. Det uundgåelige kognitive fald og det aldersrelaterede muskeltab (sarkopeni) kan dog stort set bremses gennem fysisk og mental aktivitet.

Hjernen skal yde en betydelig indsats for at komme ud af en stillesiddende livsstil, derfor vil vi ved at arbejde med kognitive evner, forbedre mental aktivitet bidrage til at forbedre fysisk aktivitet.

Alder står ikke i passet! Alder er i hovedet!

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 1)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"