Det er kendt, at en person skal drikke omkring to liter vand om dagen. De fleste foretrækker dog at drikke forskellige drikkevarer i stedet for vand. Og det er på trods af, at der er meget kendt om nytten og den positive effekt af vand på menneskekroppen. Men oftest hører vi bare noget flygtigt: "Det er godt at drikke vand", "Drik vand", "Vand renser kroppen" osv.

For at de positive egenskaber ved vand kan flytte fra kategorien "noget flygtigt" til kategorien af ​​detaljer, vil vi præsentere reelle fakta – grundene til, at du bør drikke vand.

10 grunde til at drikke vand hver dag

pixabay.com

 

10 grunde til at drikke vand

Lad os starte med, at vand er vand. Sjov? Ved du, at for eksempel kaffe, te, juice, frugtdrikke og andre drikkevarer er mad? Det lyder lidt mærkeligt, men det er sandt. Baseret på dette kan vi sige, at vand har egenskaber, som ingen anden drik på planeten har.

 

Den første grund er, at vand fremmer vægttab

Vand er en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe overvægt. Og det skyldes flere årsager. Først og fremmest indeholder vand et minimum af kalorier, i modsætning til de erstatninger vi elsker, såsom juicerne nævnt ovenfor, kaffe, te og så videre. For det andet betragtes vand som et middel, der undertrykker lysten til at spise. Vær i øvrigt opmærksom på, at når du føler dig sulten, vil du måske bare drikke. For det tredje, på grund af dets helbredende egenskaber, er vand i stand til at lindre hævelser, både skjulte og indlysende.

 

Den anden grund er, at vand har en gavnlig effekt på hjertesundheden

At drikke nok vand til kroppen reducerer i høj grad sandsynligheden for, at en person kan få et hjerteanfald. Resultaterne af forskning udført af videnskabsmænd på dette område tyder på, at mennesker, der drikker mindst 6 glas vand om dagen, har 40 % mindre risiko for et hjerteanfald end folk, der drikker mindre livgivende fugt.

 

Den tredje grund er, at vand forsyner kroppen med energi

Selv en let dehydrering af den menneskelige krop (hvilket betyder dehydrering med 1-2% af den samlede masse) bidrager til begyndelsen af ​​en tilstand af træthed. Når en person har lyst til at drikke, er dette en indikator for dehydrering, som faktisk fører til træthed og svaghed.

 

Årsag fire – Vand lindrer hovedpine

Hovedpine er et andet tegn på dehydrering. Hvis du har hovedpine, så drik vand. For at forhindre hovedpine, drik vand.

 

Den femte grund er, at vand har en positiv effekt på hudens tilstand

Vand kan betragtes som en hudrens. Det tager naturligvis tid for huden at klare op. Den systematiske brug af vand vil dog tjene dig godt, og efter et stykke tid vil du få et virkelig fantastisk resultat. Husk altid, at de fleste selv den dyreste kosmetik virker ved at fugte huden udefra, så du skal være særlig opmærksom på at fugte den indefra.

 

Årsag seks – vand normaliserer fordøjelsen

Det menneskelige fordøjelsessystem forbruger en enorm mængde væske. Dette er nødvendigt for korrekt fordøjelse af mad. Ud over dette normaliserer vand surhedsgraden.

 

Årsag syv – vand renser kroppen

Det har alle sikkert hørt om, men det vil ikke være overflødigt at gentage det. Drikkevand hjælper med at fjerne skadelige stoffer og giftstoffer fra kroppen. Broderparten af ​​toksiner ophobes netop mellem cellerne – i den intercellulære væske. Vand renser både den intercellulære væske og selve cellerne.

 

Ottende grund – drikkevand forhindrer forekomsten af ​​kræft

Mennesker, der indtager vand i de mængder, der er nødvendige for kroppen, har 45 % mindre risiko for at udvikle kræft i fordøjelsessystemet end folk, der ikke drikker vand eller drikker lidt af det. At drikke vand reducerer også risikoen for blære- og brystkræft.

 

Årsag ni – vand er påkrævet til sport

Hvis en person går ind til sport, har han simpelthen ikke råd til at dehydrere kroppen. Svaghed og træthed forårsaget af dehydrering bliver en hindring, når det er nødvendigt at klare stress, hvilket igen kan føre til skader. Så når du skal til træning, så drik to glas vand en time før det, og forsyn dig derved med energi.

 

Årsag ti – vand tjener som temperaturregulator

Vand er regulatoren af ​​kroppens "kølesystem". Du ved sikkert, at fra 55% til 70% af den samlede kropsvægt af en gennemsnitlig person er vand, som deltager i termoreguleringsprocessen. Drik vand – og din kropstemperatur vil altid være normal.

10 grunde til at drikke vand hver dag

freeimages.com

Ud over alt det ovenstående vil vi give nogle mere værdifulde anbefalinger om emnet drikkevand.

 

Vandtips

Vi har allerede sagt mere end én gang, at vand skal forbruges så meget som muligt. Men selv i denne situation skal du bestemt stole på dine egne instinkter, det vil sige drikke så meget vand, som din krop kræver.

De tilgængelige væskeindtagsrater er relative og varierer også afhængigt af hvor gammel en person er, om han er mand eller kvinde, hvordan han har det, hvor fysisk aktiv han er, om han har nogen sygdom, i hvilket område han bor Og så videre.

Med dette i tankerne skal du huske på følgende:

  • Det anbefales at bruge kildevand. I tilfælde af at en ikke er tilgængelig, og man må nøjes med postevand, så skal det koges, bundfældes og renses ved hjælp af filtre, der findes i dag.
  • Babyer under et år, som ammes og kun drikker modermælk, rådes til at give en lille mængde vand (20 til 30 ml) mellem amningerne om sommeren.
  • Børn i alderen 3 til 5 år vil være ganske nok fra 300 til 400 ml vand i løbet af dagen. Men en voksen bør indtage omkring 1,5-2 liter vand om dagen, men ved at nå en alder af 50 kan denne hastighed reduceres lidt for at reducere sandsynligheden for ødem.
  • Mænd bør drikke mere vand end kvinder, fordi de bruger omkring en liter mere om dagen.
  • Det er altid godt at drikke et glas vand på tom mave.
  • I løbet af dagen bør du drikke væske, da du føler dig tørstig. Det er bedst at gøre dette regelmæssigt, i små portioner (1-2 slurke med korte intervaller).
  • Drikker du vand inden du går i seng, bliver du ikke generet af søvnløshed, og nervesystemet falder også til ro.
  • Alkohol og koffein bidrager til dehydrering, så hvis du har tænkt dig at drikke en kop kaffe eller vil drikke vin, så drik et glas vand på forhånd.
  • Kold luft forårsager også dehydrering, hvilket betyder, at inden du går ud i kulden, skal du drikke et glas vand.
  • Mennesker med diarré bør drikke mere vand end alle andre for at forhindre dehydrering.
  • Ifølge mange ernæringseksperter dæmper vand følelsen af ​​sult. Men at drikke vand i ublu mængder, for ikke at spise, bør ikke være, for ikke at forårsage forgiftning med vand.
  • Personer, der er disponerede for dannelse af nyresten, bør ifølge lægerne drikke mindst 2,5 liter vand om dagen. Dette vil også hjælpe med at forhindre tilbagefald.

10 grunde til at drikke vand hver dag

pixabay.com

Hvordan beregner man korrekt dit daglige indtag af livgivende fugt? Lad os prøve at finde ud af dette.

  1. Ifølge anbefalingerne fra US National Academy of Sciences fra 1945 skulle den menneskelige krop modtage 1 milliliter vand for hver kilokalorie mad, der indtages.
  2. Den anbefalede diæt til en voksen er:
    • 2000 kilokalorier – for kvinder i alderen 23-50, der vejer 55 kg;
    • 2700 kilokalorier – for mænd i alderen 23-50 år, der vejer 70 kg.
  3. Af det foregående følger, at: normen for vand pr. dag for en gennemsnitlig kvinde er 2 liter, for en gennemsnitlig mand – 2,7 liter, men dette er sammen med den forbrugte mad.
  4. Vi ved, at der findes vand i alle de fødevarer, vi spiser. For eksempel er det i mælk 87%, i tomater – 95%, i kød – 50-70%, i brød – 35%.

Det viser sig, at det ikke er så let at lave en nøjagtig beregning af det daglige vandforbrug, da det, som vi kan se, afhænger af mange faktorer. Heraf følger en meget simpel konklusion: lyt til din krops signaler – drik vand, når du føler dig tørstig, drik bare sådan vand!

Kilder: 4brain.ru