Giftige stoffer fra rygning elimineres fuldstændigt fra kroppen først efter 6-8 måneder. Heldigvis kan denne proces fremskyndes ved at spise produkter, der fremmer elimineringen af ​​nikotin og stoffer dannet som følge af dets nedbrydning.

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

shutterstock.com

Rygning har ikke kun en negativ indvirkning på sundheden for forbrugeren af ​​tobaksvarer, men er også en kilde til luftforurening med stoffer, der er farlige for andre. I de senere år er der sket en markant stigning i antallet af personer, der søger slippe af med dårlige vaner.

Dette er ikke en let sag: efter at have holdt op med at ryge, begynder en person straks at lide af abstinenssymptomer (dette er en frivillig frivillig afvisning fra noget, for eksempel fra rygning). Derudover oplever mange "gårsdagens" rygere i første omgang stor skuffelse, da den forbedring af deres helbredstilstand, som de forventer, ikke kommer med det samme. Årsagen er, at giftige stoffer akkumuleret i kroppen i årevis elimineres fuldstændigt først efter 6-8 måneder. Heldigvis kan denne proces fremskyndes ved at inkludere daglige produkter i din kost, der hjælper med at fjerne nikotin og stoffer, der dannes som følge af dets nedbrydning. Disse produkter vil blive diskuteret i denne artikel.

 

1. Citrus

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

shutterstock.com

appelsiner, citroner, mandariner, grapefrugter og andre repræsentanter for citrusfamilien betragtes med rette som mestre i indholdet af vitamin C. Dette stof øger stofskiftet og optimerer blodgennemstrømningen og hjælper med at rense blodet og lungevævet fra skadelige rygeprodukter. Derudover er frugter, der har en "solrig" (orange eller gul) farve, meget effektive til at slippe af med depression, som ofte observeres tegn på hos personer, der for nylig er holdt op med at ryge.

Brugen af ​​citrusfrugter har nogle begrænsninger: De bør ikke misbruges, hvis du lider af mavesår eller allergi.

 

2. Kiwi

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

shutterstock.com

Denne tropiske frugt indeholder vitaminerne C, A og E, som er essentielle for et normalt liv. De organiske syrer, der udgør frugten, hjælper med at fremskynde stofskiftet. Derudover er den rig på magnesium, som forbedrer vejrtrækningsprocessen og hjælper med at slippe af med den hoste, der plager de fleste rygere.

Kiwi betragtes som et diætprodukt med lavt kalorieindhold. Det anbefales til brug af folk, der kæmper med overvægtig, hvilket også gælder for nikotinafbrydere.

Det skal huskes, at kiwi er uønsket for mennesker, der lider af inflammatoriske sygdomme i nyrerne og maven i det akutte stadium eller arteriel hypotension.

 

3. Vand

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

Koldtvandsfoto lavet af Racool_studio – www.freepik.com

Det er blevet fastslået, at en af ​​de negative konsekvenser af tobaksbrug er dehydrering. Derfor bør både rygere og folk, der ønsker at slippe af med denne vane, sikre sig, at de får nok væske. Udover, vand bogstaveligt talt "skyller" toksiner fra kroppen og reducerer abstinenssymptomer.

Stærkt drikkeri kan føre til øget diurese. Derfor, for at undgå tab af essentielle sporstoffer, er gårsdagens rygere meget nyttigt mineralvand, tørrede frugtkompotter, juice og andre drikke rige på salte af jern, magnesium, selen, kalium, calcium osv.

 

4. spinat

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

pixabay.com

Vores landsmænd inkluderer ikke spinatretter i deres kost for ofte. I mellemtiden er den ekstremt rig på folinsyre (vitamin B9), som er nødvendig for nervesystemets normale funktion, samt for at opretholde muskeltonus. Dette faktum burde være af stor interesse for rygere, da langvarig brug af tobak er fyldt med udviklingen af ​​vitamin B9-mangel i kroppen.

Spinat har en anden god kvalitet: Folk, der regelmæssigt inkluderer det i deres menu, bemærker, at de med tiden begynder at opfatte smagen af ​​tobaksrøg anderledes. Selve processen med at ryge bliver ubehagelig for dem, hvilket gør det nemmere at slippe af med en dårlig vane.

 

5. Gulerødder

Produkter, der fjerner nikotin fra kroppen

naturlig mad foto lavet af freepik – www.freepik.com

fordel gulerødder for dem, der har besluttet at holde op med at ryge, er det svært at overvurdere. Den er rig på provitamin A, vitamin B, C og K, som er involveret i processen med at fjerne toksiner, hjælper med at lindre stress og er nyttige til generel heling af kroppen. Glem ikke, at regelmæssigt forbrug af gulerødder markant forbedrer hudens tilstand, hvilket de fleste langtidsrygere har hårdt brug for.

 

Kosten for en person, der beslutter sig for at slippe af med vanen med at ryge, skal være afbalanceret med hensyn til indholdet af essentielle næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Det er meget vigtigt (især i de tidlige dage) at kontrollere mængden af ​​kalorier, der modtages fra mad: tobaksforbrug reducerer appetitten, og hvis du opgiver en dårlig vane, øges sandsynligheden for overspisning og som følge heraf at tage på i overvægt.

Det er nødvendigt så ofte som muligt at inkludere produkter i menuen, der fremmer produktionen af ​​serotonin (bitter chokolade, fed havfisk, bælgfrugter osv.) for at hjælpe kroppen med at klare stress. Ved at spise rigtigt, drikke nok væske og overholde en rimelig daglig rutine, vil du være i stand til at overleve denne svære periode og undgå store psykologiske tab og helbredsproblemer.

 

Video om emnet for artiklen

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 2)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"