11 Leverrensende fødevarer

Med alderen ophobes skadelige stoffer i menneskekroppen. Vi får dem med mad og vand, ved at indånde forurenet luft, tage medicin, bruge husholdningskemikalier og kosmetik. En betydelig del af toksinerne sætter sig i leveren, hvis hovedfunktion er den konstante rensning af blodet. Dette organ begynder at virke som ethvert tilstoppet filter, og dets effektivitet falder.

På grund af tilstopning af leveren opstår normalt en generel forringelse af velvære. Immuniteten falder, søvnen er forstyrret, der er en følelse af konstant træthed og apati. Rusen afspejles ikke på den bedste måde på udseendet: mørke rande vises under øjnene, huden får en usund grålig-gul farvetone. Håret bliver kedeligt, neglene bliver skøre. Der er et tab af aktivitet og interesse for livet.

Det er klart, at leveren skal renses med jævne mellemrum. Kernen i alle rengøringsmetoder er ideen om at aktivere processen med galdesekretion og fjerne ophobede toksiner. Implementeringen af ​​dette princip kan dog være anderledes. Aggressive procedurer forbundet med et enkelt indtag af store portioner ricinus- eller olivenolie, lavementer osv., kræver ikke kun foreløbig forberedelse af kroppen og en vis mængde fritid, men har også en ret bred liste over kontraindikationer. Derudover rejser effektiviteten af ​​mange af disse værktøjer tvivl blandt eksperter.

Den konstante optagelse i kosten af ​​produkter, der hjælper med at rense leveren, giver ikke en hurtig effekt. Men denne metode er tilgængelig, blød og ganske acceptabel selv i nærvær af kroniske lidelser. Vi tilbyder en liste over sådanne produkter til læsernes opmærksomhed.

 

1. Valnødder

De indeholder arginin, som hjælper leveren med at reducere de skadelige virkninger af ammoniak. Derudover indeholder valnødder glutathion. Dette stof er involveret i neutraliseringen af ​​mange toksiner og produceres normalt af leveren. Med en kraftig slaggdannelse er det nok at spise 2-3 nødder dagligt for at give kroppen den nødvendige mængde glutathion.

Vi anbefaler også vores artikel "Interessante fakta om valnødder".

 

2. Grapefrugt

De fleste leverudrensninger involverer at tage citronsaft eller en anden kilde til syre, som virker som et koleretisk middel. Der er mange organiske syrer i grapefrugt, men dens største fordel er ikke i dette, men i nærvær af naringenin, som stimulerer ødelæggelsen af ​​fedtstoffer akkumuleret af leveren og normaliserer glukosemetabolismen.

Der er kun én ulejlighed: det navngivne flavonoid findes hovedsageligt ikke i frugtkødet af grapefrugt, men i bittersmagende film, der dækker skiverne. Kroppen kræver dog lidt naringenin, så det er nok at spise uskrællede 1-2 skiver af hver frugt.

Personer, der lider af hypotension, bør bruge grapefrugt med forsigtighed: frugterne har en udtalt hypotensiv effekt.

 

3. Løg og hvidløg

Den ejendommelige smag og lugt af disse grøntsager er forbundet med tilstedeværelsen af ​​allicin i dem. Denne svovlforbindelse har en yderst gavnlig effekt på leveren, hjælper den med at klare forgiftning og har en bakteriedræbende egenskab.

Løg indeholder allicin i form af en æterisk olie, som hurtigt optages af kroppen. I hvidløg dannes dette stof kun, når cellevæggene ødelægges. Derfor er de retter, der indeholder hvidløgsfed i revet, skåret eller knust form, nyttige for leveren.

 

4. Grøn te

At drikke grøn te hjælper med at aktivere fedtforbrændingsprocessen. Produktet indeholder katekiner – naturlige antioxidanter, der hjælper med at ødelægge og fjerne skadelige stoffer fra kroppen.

Relaterede artikler:

Effekten af ​​grøn te på menneskers sundhed

Matcha er den mest usædvanlige grønne te.

Hvorfor te skal indtages dagligt?

 

5. Gurkemeje

Det gule pigment curcumin, som er en del af krydderiet, har anti-cancer aktivitet, fremmer regenerering af beskadigede leverceller, øger produktionen af ​​galde og fordøjelsesenzymer.

Vi anbefaler også vores artikel "Gurkemeje – krydderi af sundhed og lang levetid".

 

6. Avokado

Avocado indeholder naturlige stimulanser, der aktiverer produktionen af ​​glutathion i leveren. Derudover er denne frugt et af midlerne til at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende kalorier.

Mange kan ikke lide avocadoer, men det er ønskeligt at inkludere det i kosten. Frugtens specifikke smag kan neutraliseres ved at tilberede en krydret snack eller sauce af den.

Vi anbefaler også vores artikel "Avocado fordele for sundhed og lang levetid".

 

7. Fuldkornhavre

Uskrællet havre indeholder stoffer, der virker kraftigt koleretisk og afgiftende.

Der er to måder at bruge produktet på: drik gelé fra tørre korn eller spis rå spiret havre (for eksempel i form af en salat krydret med citronsaft og vegetabilsk olie). I det andet tilfælde, ud over forbindelser, der forbedrer leverens tilstand, modtager kroppen en solid dosis vitaminer og biologisk aktive stoffer, der øger den overordnede tone og aktiverer immunsystemet.

Brugen af ​​hele havre har et andet væsentligt plus: fraværet af kontraindikationer (undtagen individuel intolerance).

 

8. Græskar

Græskar har en udtalt koleretisk og vanddrivende virkning, fremmer regenereringen af ​​beskadigede hepatocytter (leverceller), forhindrer deres død i cirrose og hepatitis af forskellig oprindelse.

For at forberede et præparat, der renser leveren, skæres toppen af ​​græskarret, frøene fjernes, og frisk honning hældes i frugten. Efter ti dages eksponering på et varmt sted drænes væsken og sættes i køleskabet. Det tages i tre uger i en spiseskefuld tre gange om dagen.

Græskar bør ikke bruges til at rense leveren for personer, der lider af diabetes, gastritis eller mavesår (i det akutte stadium).

Vi anbefaler også vores artikel "9 grunde til at spise græskar oftere".

 

9. Æbler

Rensning af leveren i dette tilfælde er leveret af en kombination af den koleretiske virkning af organiske syrer og påvirkningen af ​​pektin, som hjælper med at binde henfaldsprodukter og fjerne dem fra kroppen.

Æbler er meget tilgængelige og billige. Behandlingen har praktisk talt ingen kontraindikationer. De mest effektive på leveren er bagte æbler (især sure sorter), kogt med honning, tranebær, tyttebær eller nødder.

Vi anbefaler også vores artikel "Interessante fakta om æbler".

 

10. Olivenolie

Metoden til at rense leveren med olivenolie og citronsaft betragtes som en klassiker. Desværre er proceduren ikke let tolereret af alle. Det er dog ikke nødvendigt at bruge chokdoser af olie.

Blød, gradvis rensning giver endda en spiseskefuld af produktet, taget dagligt på tom mave. Mange mennesker bruger denne metode kontinuerligt i flere år og opretholder en sund lever. Bivirkninger af denne behandling er ikke blevet registreret.

Relaterede artikler:

Interessante fakta om olivenolie

5 grunde til at inkludere olivenolie i din kost

 

11. Blomkål og Broccoli

Begge typer kål indeholder et rigt sæt vitaminer og andre biologisk aktive komponenter, nyttige fibre, har en koleretisk effekt, forbedrer levercellernes tilstand og optimerer stofskiftet.

Ernæringseksperter anbefaler at spise disse grøntsager 3-4 gange om ugen i kogt form. Derudover anbefales det periodisk at spise rå broccoli: dens hoveder er dækket af en slags "pollen", som omfatter stoffer, der har en kraftig aktiverende effekt på de fleste metaboliske processer i kroppen.

 

Rensning af leveren involverer at undgå alkohol, stegt, krydret og fed mad samt fastfood og dåsemad. I løbet af afgiftningsperioden bør du spise fraktioneret, spise i små portioner 5-6 gange om dagen. Du kan ikke falde i søvn med en følelse af sult, aktivt engagere dig i sport, opleve alvorlig fysisk og følelsesmæssig stress. Derefter vil processen med at rense leveren give maksimal fordel og vil bidrage til den omfattende forbedring af kroppen.

 

Bedste leverrenseprodukter