Om fordelene ved faste for sundhed og lang levetid

stock.adobe.com

Nye videnskabelige beviser er dukket op, der afviser skaden ved faste og vidner om fordelene ved faste for sundhed og lang levetid.

Dette er ikke en ekstrem form for sult, der kan føre til degeneration og død. Normalt refererer langvarig faste til afholdenhed fra mad i 48-120 timer.

Først for nylig udførte undersøgelser kaster lys over fastens rolle for adaptive cellulære reaktioner i kroppen.

Disse processer er ekstremt vanskelige for en uforberedt læser, så vi vil forsøge at formidle information til dig i den mest tilgængelige form. De, der har brug for indgående kendskab til dette spørgsmål, kan læse de fulde tekster af undersøgelserne på linkene i slutningen af ​​denne artikel.

Resultaterne af en stor undersøgelse foretaget af Walter Longo og Mark P. Mattson kaldet "Fasting – Molecular Mechanisms and Clinical Applications" modbeviser skaderne ved faste og viser det enorme potentiale ved at bruge faste for lang levetid og sundhed, samt at bremse aldringsprocessen.

Midlertidig undgåelse af mad reducerer oxidativ skade og inflammation, optimerer energistofskiftet og forbedrer cellulært forsvar.

Hos mennesker beskytter intermitterende eller intermitterende faste mod diabetes, kræft, hjertesygdomme og neurodegeneration, hjælper med at normalisere kropsvægten og hjælper med hypertension, astma og leddegigt.

Menneskelige undersøgelser viser, at forskellige former for faste kan give en effektiv vægttabsstrategi, bremse aldringsprocessen og optimere sundheden.

Faste har således potentialet til at bremse aldring og kan være gavnligt til forebyggelse og behandling af sygdom og samtidig minimere bivirkninger.

Faste som følge af ketogenese (syntese af ketonstoffer, ikke at forveksle med ketoacidose), bidrager til en ændring i stofskiftet, lipolyse (processen med at spalte fedtstoffer) og autofagi (selvrensning af intracellulært affald).

Om fordelene ved faste for sundhed og lang levetid

flickr.com

Virkningerne af sult på aldring og sygdom ses som svar på pattedyrs evolutionære tilpasning til perioder med fødevaremangel. Under sult aktiveres cellulære og molekylære mekanismer, der er ansvarlige for beskyttende virkninger, som tillader overlevelse under forhold med fuldstændig eller delvis afsavn af energikilder og undgår aldersrelateret skade.

Virkningsmekanismen ved faste er, at den fremkalder adaptive cellulære stressreaktioner, der fører til en stigning i evnen til at klare alvorlig stress og neutralisere sygdomsprocesser.

Faste kan have en positiv effekt i forebyggelsen og behandlingen af ​​kræft. Eksperimenter viser, at flere cyklusser med intermitterende faste kan være lige så effektive som kemoterapi til behandling af visse kræftformer hos mus.

Faste kan beskytte mod kræft ved at reducere skader på cellulært DNA såvel som ved apoptose (selvdestruktion) af præcancerøse celler.

Ideen om, at kræft kan behandles med en uges faste, som blev populær for årtier siden, er muligvis kun delvis sand, i det mindste for nogle kræftformer, og er muligvis ikke effektiv for andre kræftformer.

Effektiviteten af ​​langtidsfaste i behandlingen af ​​kræft skal testes i omhyggeligt designede kliniske forsøg, der undersøger bivirkninger, herunder et svækket immunsystem og øget modtagelighed for visse infektioner.

Dyreforsøg fra forskellige laboratorier tyder dog på, at kombination af faste med kemoterapi-cyklusser i høj grad øger effektiviteten af ​​kræftbehandling.

Om fordelene ved faste for sundhed og lang levetid

flickr.com

Undersøgelsen bemærker de gavnlige virkninger af forskellige former for faste på hypertension.

Forskning viser, at der er et stort potentiale for sundhed og lang levetid, som intermitterende faste kan bringe ind i voksenlivet. Faste er vigtigt for at bevare et optimalt helbred og mindske risikoen for mange kroniske sygdomme, især dem der er forbundet med overvægt og stillesiddende.

Forskning har dokumenteret skaderne ved faste og bekræfter de positive virkninger af faste på sundhedsresultater, herunder normalisering af blodsukkerniveauer, øget insulinfølsomhed, normalisering af blodtryk, reduktion af kropsfedt, reduktion af atherogene lipider (dårligt kolesterol) og inflammation.

Faste frarådes dog til børn og ældre, samt personer med nedsat kropsvægt og patienter med diabetes, der får insulin eller insulinlignende medicin.

Ekstreme kostindgreb i alderdommen kan fortsat beskytte mod aldersrelaterede sygdomme, men de kan være ødelæggende for immunsystemet og evnen til at reagere på visse infektionssygdomme, sår og andre problemer.

Om fordelene ved faste for sundhed og lang levetid

stock.adobe.com

Ifølge undersøgelser anbefales det at faste længere end 24 timer under opsyn af en læge og gerne på en klinik. For at bekæmpe fedme anbefales 12-24 timers faste en eller flere dage hver uge eller hver måned i kombination med regelmæssig motion.

Kliniske og epidemiologiske data bekræfter fastens evne til at bremse aldringsprocessen og beskytte mod aldersrelaterede sygdomme. De vigtigste faktorer involveret i aldring, som forværres af en frådende livsstil, bremses på grund af begrænsningen af ​​energi i den menneskelige krop. Det:

  • oxidativ skade på proteiner, DNA og lipider;
  • betændelse;
  • akkumulering af dysfunktionelle proteiner og organeller;
  • øget blodsukker og insulin.

Yderligere virkninger af faste, der kunne betragtes som potentielle anti-aldringsstrategier, er:

Således gør intermitterende fastecyklusser ingen skade. Tværtimod giver de en mere levedygtig strategi for sundhed og lang levetid end permanent kaloriebegrænsning, hvilket er farligt for muligheden for kronisk underernæring og har de potentielle negative virkninger af at sænke kropsmasseindekset for meget.

Links til undersøgelser, der afviser skaden ved faste:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3913690/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208565/