Intens sportstræning: gavn eller skade?

Designet af Freepik

"Sport er sundhed" er et slogan kendt af alle. Og hvis det længe har været klart, at professionel sport ikke har noget med sundhed at gøre, så blev amatørsport stadig anerkendt som en helbredende effekt. Men det viser sig, at meget afhænger af, hvordan træningen går. Intens sportstræning styrker ikke kun kroppen, men svækker tværtimod dens modstandsdygtighed over for sygdomme. En sådan fantastisk konklusion blev nået uafhængigt af flere grupper af forskere, der studerede atletens krops reaktion på forbedret træning før vigtige konkurrencer.

Tilbage i 1990 viste et eksperiment, hvor en gruppe amerikanske maratonløbere deltog, at inden for en uge efter to timers løbetur var deres forekomst af forkølelse fem gange højere.

Journal of Medicine and Science in Sports, udgivet af American College of Sports Medicine, udgav for nylig en artikel, hvori det på baggrund af observationer blev foreslået, at træning, der kræver meget belastning af kroppen, ikke kun bidrager til forekomsten af forkølelse og andre virussygdomme, men kan også åbne vejen for mere alvorlige sygdomme, såsom kræft. En sådan undersøgelse henledte opmærksomheden på det faktum, at så mange fremragende atleter døde af forskellige sygdomme i deres bedste alder som følge af et svækket immunsystem. Forskere ved American Centers for Disease Control and Prevention har udledt et mønster: Jo flere kilometer en atlet løber på et år, jo større er hans chance for at få en viral forkølelse. Samtidig peger nogle undersøgelser på, at kroppens immunsystem, svækket efter intens træning, efter et stykke tid genopretter modstanden mod sygdom. Så et tre timers løb i maratontempo reducerer immunforsvaret med 50-65 %, men hos 65 % af løberne er immunforsvaret genoprettet allerede dagen efter. Faren for at blive syg ligger på lur for atleten i denne periode.

Intens sportstræning: gavn eller skade?

Designet af Freepik

Og endnu et interessant studie. Forskerne, der har udført det, siger, at stærk fysisk aktivitet får kroppen til at forbruge mere ilt, dette øger oxidative processer, med andre ord, ældningsprocessen aktiveres. Der er ikke et eneste eksempel i naturen, hvor et dyr unødigt løb lange løb. Det er bedst at holde midtvejen ved at dedikere to til tre dage om ugen til træning. Moderat aktivitet vil ikke tillade lymfesystemet atrofiere og holde dig ungdommelig og smuk hud.

Sådanne forskningsresultater bekræfter endnu en gang den velkendte sandhed: alt er godt med måde.