Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Fra det øjeblik, hvor et barn bliver en skoledreng, begynder hans syn at blive udsat for øget stress, hvilket suppleres med at se tegnefilm og langvarige computerspil. I denne periode af livet er udviklingen af ​​endnu ikke fuldt dannede synsorganer meget let at forstyrre, især hvis der ikke er noget arbejde og hvileregime. Som regel er det, hvad der sker: Ifølge Verdenssundhedsorganisationens statistikker har hvert fjerde barn i skolealderen en eller anden øjensygdom, blandt hvilke nærsynethed er den mest almindelige. Synsproblemer er ifølge lægerne kun i nogle tilfælde arvelige – de fleste børn lider af forældre, der fejlagtigt har opbygget en daglig rutine.

For at holde en elevs syn skarpt og reducere risikoen for øjensygdomme, råder øjenlæger til at tage nogle få grundlæggende regler i betragtning.

 

1. Send ikke dit barn i skole, før det er fyldt 7

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Eksperter anbefaler ikke at udsætte børn for skolebelastninger, før den ciliære øjenmuskel er dannet, som er ansvarlig for evnen til at se genstande på forskellige afstande. Dens udvikling slutter som regel i en alder af 7-8 år, og før denne alder er det ikke værd at teste det for styrke. Ifølge statistikker er der faktisk dobbelt så mange nærsynede blandt børn, der blev 6. klasse i en alder af 7 år, end blandt skolebørn, der gik i første klasse som 8- eller XNUMX-årig.

 

2. Begræns øjenkontakt

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

I mangel af synsproblemer skal barnet holde en pause fra undervisningen hvert 40. minut og med nærsynethed – hver halve time. Under en 10-15 minutters hviletid bør du ikke se tv, læse, spille computerspil eller deltage i andre aktiviteter, der forårsager anstrengte øjne. Det er bedre at spille mobilspil.

Varigheden af ​​hjemmelektioner for folkeskolebørn bør ikke overstige 1 time, for middelklasser – 2 timer. Hvis barnet går i ekstra timer, er det værd at huske, at de ikke bør vare mere end 1,5 time på skoledage og 3 timer i weekenden. Samtidig bør valgfag ikke starte tidligere end kl. 8 og slutte senere end kl. 00.

For at styrke immunforsvaret er det tilrådeligt for barnet at være udendørs hver dag, spille udendørs spil eller dyrke sport, men traumatisk sport bør undgås. Blå mærker i hovedet af varierende sværhedsgrad kan forårsage nærsynethed eller forværre det, hvis det allerede eksisterer.

 

3. Indstil en computertidsplan

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Computerspil er et yndet tidsfordriv for moderne børn. Hvis du ikke kontrollerer en sådan fritid, kan der opstå computersynssyndrom: en lidelse, der kommer til udtryk i tørhed, rødme i øjnene, hyppige blink, svært ved at fokusere synet på forskellige afstande osv. Langvarig belastning af øjnene, herunder på grund af let pulsering af skærm, bliver ofte grundlaget for udviklingen af ​​en spasme af akkommodation eller forlængelse af øjeæblet og som følge heraf nærsynethed.

For at forhindre øjentræthed og relaterede sygdomme skal barnet overholde normerne for kontinuerligt arbejde ved computeren (SanPiN):

  • for juniorklasser – 15 minutter;
  • for middelklasser – 25 minutter;
  • for seniorer – 40 minutter.

Computerens "snuhed" ligger i det faktum, at børn, efter at have båret spillet væk, ikke bemærker træthed, selvom det er blevet fastslået, at de første symptomer på visuel træthed (fraværende, nedsat blinkefrekvens) opstår efter 15 minutter af arbejde, og efter 25-30 minutter kan visse tegn på en overtrædelsessyn allerede registreres af en specialist.

Forældre, der er bekymrede over deres barns helbred, bør ikke tillade ham at spille på computeren i alt mere end 1 time om dagen, hvis det er muligt, bør eleven blive distraheret af andre aktiviteter.

 

4. Organiser elevens arbejdsplads

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Elevens arbejdsplads skal være godt oplyst. Ud over naturlig belysning har rummet brug for kunstige lyskilder – den vigtigste (lysekrone) og yderligere (40-60 W bordlampe). Det er bedre at placere en bordlampe til et højrehåndet barn til venstre, for en venstrehåndet, tværtimod til højre. Samtidig er det vigtigt at kombinere lyskilder korrekt: i mørket er det uacceptabelt kun at øve under lyset af en lysekrone eller lampe, og i løbet af dagen er det tilrådeligt kun at tænde lampen.

Den optimale afstand til øjnene ved læsning og skrivning er mindst 35–40 cm, hvilket skal tages i betragtning ved valg af skrivebord til et barn. Derudover bør han ikke sløje under arbejdet, så stolen må ikke være for høj og blød.

Korrekt tilrettelæggelse af arbejdspladsen, mens barnet arbejder ved computeren, vil reducere belastningen af ​​synet:

  • barnets synsfelt skal være i midten eller den øverste halvdel af skærmen;
  • den optimale afstand til computerskærmen er 60–80 cm Det er tilrådeligt at vælge en skærm, der helt eliminerer skærmflimmer;
  • monitoren bør ikke udsættes for lys og direkte sollys;
  • du kan ikke arbejde ved computeren i mørke eller tusmørke. Det er bedre, hvis lyskilden er til venstre for barnet.

 

5. Berig din kost med vitaminer

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Det er ingen hemmelighed, at en stærk, hårdfør krop er mindre modtagelig for sygdomme, herunder øjensygdomme. En kost rig på vitaminer og sporstoffer vil give optimale betingelser for nethinden og understøtte synet. De mest nyttige til disse formål er hytteost, kefir, oksekød, kaninkød, fødevarer med højt indhold af A-vitamin (gulerødder, abrikoser, græskar, citrusfrugter), kogt fisk samt bær (blåbær, tranebær, tranebær) og grønt (dild, persille).

 

6. Øvelse for øjnene

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

pixabay.com

I mellem klasserne er det tilrådeligt ikke kun at slappe af, men at udføre et par enkle øvelser for øjnene. Gymnastik vil forhindre udseendet af nærsynethed, og hos kortsynede børn – for at forhindre dens videre udvikling. Fem minutters træning forbedrer blodcirkulationen, afspænder øjenmusklerne og lindre træthed i øjnene. Gymnastik er som følger:

  • luk øjnene i 2-3 sekunder, og åbn derefter i samme tid. Gentag 5-7 gange;
  • drej dine øjne skiftevis til venstre og højre. Hovedet skal forblive ubevægeligt;
  • sæt fingeren i en afstand på 30-35 cm fra øjnene. Se på dens tip. Sænk hånden. Gentag 3-5 gange;
  • luk øjnene, masser dine øjenlåg. Over – fra næsen til den ydre kant af øjet, forneden – omvendt.

Det er vigtigt, at øvelserne udføres med fornøjelse og uden stress. Så vil daglig motion være en fremragende forebyggelse af synsproblemer hos en elev.

 

7. Pas på dit barns sunde søvn

Sådan redder du en elevs syn: 7 enkle tips

Designet af Freepik

Nogle gange opstår øjentræthed på grund af mangel på nattesøvn, barnet har simpelthen ikke tid til at hvile og komme sig. Det er vigtigt, at eleven ikke går senere i seng end kl. 22 og ikke står op før kl. 00. I nogle tilfælde kan mangel på nattesøvn kompenseres ved daghvile efter skoletid.

 

For at øjentræthed ikke kommer ind i barnets liv sammen med lange lektioner og computerspil, bør forældre organisere dets daglige rutine, skiftevis søvn og vågenhed, udendørs leg og lektioner, sport og passiv rekreation. Hvis du planlægger dagen korrekt og fylder den med interessant fritid, vil eleven ikke have synsproblemer.

Kilde: neboleem.net