Vigtige grunde til at korrigere kropsholdning

Designet af Nikitabuida

I barndommen modtog vi hver især gentagne gange råd fra forældre, lærere og pædagoger om at gå med løftet hoved, rette ryggen og holde op med at bøje os. Men ikke alle fulgte disse mest nyttige anbefalinger. Resultatet for dem, der ikke var opmærksomme på kropsholdning, dukkede op allerede i deres ungdom: ikke kun bøjning, men også en forringelse af velvære.

Heldigvis kan dårlig kropsholdning stort set korrigeres selv hos voksne. Denne proces kræver noget tid og seriøs selvkontrol, men indsatsen vil betale sig hundrede gange: den korrekte position af rygsøjlen vil forbedre udseendet og slippe af med mange sundhedsproblemer.

 

1. Øg tonen

En person, der er vant til konstant at bøje sig, har svært ved at trække vejret, mellemgulvet og brystmusklerne tvinges til at arbejde med øget belastning, og lungerne er ikke tilstrækkeligt fyldt med luft. Som et resultat lider alle væv i kroppen af ​​iltmangel.

Med en lige ryg og let tilbagetrukne skulderblade begynder åndedrætsorganerne at arbejde effektivt, blodet er mættet med ilt. Kroppens generelle tone øges, det bliver muligt at arbejde aktivt, livssynet bliver mere optimistisk.

 

2. Lette belastningen på skelettet

Den forkerte position af rygsøjlen fører til udvikling af patologier i alle dele af skelettet. Faktum er, at i dette tilfælde er kroppens vægt fordelt anderledes end givet af naturen. Det er f.eks. konstateret, at det at vippe hovedet 3 cm fremad påvirker rygsøjlen og benene på samme måde som at løfte en byrde på 5 kg. Det er klart, at de tilsvarende belastninger konstant overanstrenger musklerne, skader led og knogler.

Mennesker med nedsat kropsholdning vænner sig til at gå og stå med bækkenbenet lidt fremad. En sådan kropsholdning er ikke kun uæstetisk, men også farlig: betændelse i sener (tendinitis) bliver ofte en konsekvens af en sådan forvrængning af figuren. Når rygsøjlen rettes op, optimeres belastningen af ​​leddene, deres normale, fysiologiske position genoprettes.

 

3. At komme af med overskydende vægt

Forbedring af forsyningen af ​​væv med ilt fører til en acceleration af metaboliske processer. Derudover bliver bevægeapparatet mere fleksibelt, det er lettere at deltage i øvelser, der kræver øget kropsfleksibilitet og ledmobilitet (f.eks. dans, aerobic, fitness). Korrekt kropsholdning giver dig mulighed for at få rigtig glæde af at dyrke sport, mindre træt under fysisk anstrengelse.

Således bidrager udretning af rygsøjlen til en mere effektiv udnyttelse af kroppens energireserver. Folk, der sørger for at rette deres kropsholdning, taber sig overskydende.

Vigtige grunde til at korrigere kropsholdning

Designet af Yanalya

 

4. Lindring af hovedpine

Mange mennesker lider af såkaldt spændingshovedpine. Denne tvangsprægede og meget ubehagelige tilstand er resultatet af muskelblokke, der er dannet i skulder-, nakke- eller kæbeområdet. Den umiddelbare årsag til sådanne problemer er normalt et længere ophold i samme stilling, normalt med hovedet vippet fremad og ryggen krum. Denne position af kroppen er ikke nødvendigvis relateret til behovet for produktion: det er bare en vane, der kan bekæmpes.

Ved at lære at holde ryggen ret og hovedet op og lidt tilbage, kan du permanent slippe af med spændingshovedpine.

 

5. Øge modstandsdygtigheden over for stress

Det er kendt, at der er et kropssprog: følelser, karaktertræk afspejles i fagter, bevægelser. Så ubeslutsomme og frygtsomme mennesker "krymper" konstant – bøjer sig, sænker og skjuler deres ansigter og prøver at se så iøjnefaldende ud som muligt. Selvforsyning og selvtillid får tværtimod en person til at rette sine skuldre, gør gangarten fri og uhæmmet.

Mærkeligt nok er der også et omvendt forhold: vanen med at gå med rank ryg og et stolt løftet hoved påvirker humøret og endda social tilfredsstillelse. Korrekt kropsholdning bliver ikke kun et signal for andre – det gør en person stærkere, mere beslutsom, hjælper med at klare stress og med succes løse forskellige livsproblemer.

 

At korrigere din kropsholdning er en ganske mulig opgave. Hvis vanen med at bøje sig endnu ikke har ført til irreversible lidelser i bevægeapparatet, er konstant selvkontrol og lette, men regelmæssige sportsaktiviteter nok til at lære vanen med at holde sig lige. I mere komplekse tilfælde vil det være nødvendigt med hjælp fra en læge og en professionel træner.

Kilde: neboleem.net