Ifølge statistikker ryger omkring en tredjedel af befolkningen i vores land. Mange mennesker drømmer om at opgive afhængighed, men ikke alle lykkes med at gøre dette: nikotinafhængighed er vanedannende, at slippe af med det er ikke let...

Sådan slipper du af med nikotinafhængighed

pixabay.com

Ifølge statistikker ryger omkring en tredjedel af befolkningen i vores land. De fleste tobaksbrugere får før eller siden helbredsproblemer. Ikke kun rygere selv lider, men også deres kære. Derudover er cigaretter ikke billige, og behovet for at købe dem er en tung byrde for tusindvis af russiske familiers budget. Mange mennesker drømmer om at opgive afhængigheden, men det er ikke alle, der lykkes med at gøre dette: Nikotinafhængighed er vanedannende, at slippe af med det er ikke let.

 

Vane eller sygdom?

Ifølge Verdenssundhedsorganisationens klassifikation er nikotinafhængighed en alvorlig sygdom, der kræver kvalificeret behandling. Ikke mere end 7% af rygerne kan opgive denne vane uden hjælp fra læger – dem, hvis metaboliske egenskaber giver dem mulighed for at holde ud at holde op med at holde op uden at opleve næsten ubehag. Andre mennesker, der beslutter sig for at holde op med at ryge, står over for alvorlige problemer.

Faktum er, at når du inhalerer tobaksrøg, kommer nikotin næsten øjeblikkeligt ind i blodbanen, og efter syv sekunder når det hjernen og stimulerer de såkaldte nikotiniske acetylcholin-receptorer. Hjernen sender et signal til binyrerne, der fremkalder frigivelsen af ​​adrenalin. Derudover stiger niveauet af glukose og dopamin ("fornøjelseshormon") under påvirkning af nikotin i blodet. Generelt virker nikotin som et psykostimulerende middel: efter at have ryget en cigaret føler en person en let eufori, føler sig rolig og fuld af energi. Gradvist udvikler behovet for at gentage sådanne fornemmelser, kroppen begynder at skulle øge dosis af det stof, der forårsager dem. Det er denne effekt af nikotin, der ligger til grund for den fysiske afhængighed af rygning.

Men det er ikke alt. Rygning bliver til sidst en adfærdsmæssig stereotype. Kort sagt vænner en person sig ikke kun til indånding af tobaksrøg, men også til ritualet forbundet med denne handling. Afhængighed forstærkes af, at rygning ofte fungerer som et kommunikationsmiddel. Unge, der lige er begyndt at prøve cigaretter, opfatter ofte deres brug som et tegn på uafhængighed og høj status i ungdomsgrupper. I en alder af 14-16 år er det nok at ryge en eller to cigaretter om dagen i et par måneder til at danne en stabil afhængighed.

Faktisk skader tobaksbrug kun både rygeren og alle omkring ham. Rygningens negative indvirkning på sundhed, arbejdsevne og endda udseende er blevet bevist. Det er denne vane, der er en af ​​hovedårsagerne til lunge-, kardiovaskulære og onkologiske sygdomme. Børn af rygende mødre har ofte forsinkelser i fysisk og intellektuel udvikling. Faktisk er afhængighed af tobaksbrug intet andet end stofmisbrug.

Sådan slipper du af med nikotinafhængighed

pexels.com

 

Moderne metoder til at slippe af med nikotinafhængighed

De fleste mennesker, der ønsker at holde op med at ryge, gør deres første forsøg af denne art på egen hånd. Tilliden til, at du kan holde op, så snart du vil, er typisk selv for rygere med mange års erfaring. Dette er forståeligt: ​​det er behageligt for en person at tro, at han ikke har nogen afhængighed, og at han er fuldstændig fri til at træffe beslutninger og implementere dem. Skuffelse er uundgåelig her. Som regel møder rygeren i de allerførste timer uden cigaretter abstinenssymptomer. Normalt observeret:

  • søvnforstyrrelser
  • angst
  • irritabilitet
  • koncentrationsbesvær
  • konstant sult
  • obsessiv hoste forbundet med begyndelsen af ​​bronkial clearing
  • rigeligt mørkfarvet sputum

Derudover er kvalme, hovedpine, svimmelhed og andre ubehagelige fornemmelser mulige. En person vil virkelig gerne ryge og forstår, at en cigaret straks vil forbedre hans velvære. Dette forværrer hans lidelse og tjener som den første årsag til sammenbruddet (tilbage til rygning).

Sådan slipper du af med nikotinafhængighed

pixabay.com

Den største fejl ved sådanne forsøg er at nægte professionel hjælp. Kontakt en narkolog giver dig mulighed for at få kvalificeret rådgivning om taktikken til behandling af sygdommen og brugen af ​​medicin baseret på de individuelle egenskaber ved patientens krop og varigheden af ​​tobaksbrug. Typisk får patienterne ordineret nikotinerstatningsterapi (stoffer, der ligner virkningerne af nikotin), samt behandling, der hjælper til mindre smertefuldt at udholde abstinenssymptomer.

Derudover menes det, at processen med at holde op med at ryge i høj grad letter følgende foranstaltninger:

  • at indføre en stor mængde frugt og grøntsager i kosten. Det er meget vigtigt at bruge en masse aromatiske urter (basilikum, selleri, persille, dild osv.);
  • en stigning i mængden af ​​forbrugt væske (kroppen skal slippe af med toksiner);
  • øget fysisk aktivitet. Lange gåture, svømning, løb og andre sportsgrene opmuntres;
  • tager slimløsende lægemidler (helst af vegetabilsk oprindelse);
  • afvisning af adfærdsmæssige stereotyper forbundet med rygning;
  • begrænsning af indtaget af stærk kaffe og alkohol;
  • midlertidig afvisning (hvis muligt) af at kommunikere med rygere og besøge offentlige steder, hvor rygning er tilladt.

Sådan slipper du af med nikotinafhængighed

depositphotos.com

Succesen med behandling af nikotinafhængighed er i høj grad relateret til en persons evne til at kontrollere sig selv og tålmodigt forvente positive resultater. Faktisk vises de meget hurtigt: allerede på den første dag normaliseres blodtryk og puls, efter en uge forsvinder morgenhosten, efter 14 dage bliver vejrtrækningen lettere og irritabilitet forsvinder. Efter at have opgivet cigaretter, er lugtesansen genoprettet, og appetitten forbedres. Denne kendsgerning vækker bekymring hos mange patienter: de er bange for at tage meget på i vægt. Men hvis du følger reglerne for en sund kost, er denne form for problemer let at undgå. Med tiden aftager abstinenssymptomerne, og rygetrangen aftager. Eksperter mener, at hjernen helt vænner sig til fraværet af nikotin i løbet af året.

Alle kan holde op med at ryge. Det er nok at indse tilstedeværelsen af ​​sygdommen og behovet for dens behandling, kompetent nærme sig problemet, kalde på hjælp fra specialister, og succes (og med det en betydelig forbedring af livskvaliteten) er garanteret.

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 1)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"