English 
Українська 
Русский 
Polski 
Deutsch 
Français 
Español 
Nederlands 
Svenska 
한국인 
日本語 
Man støder ofte på påstanden om, at infrarød sauna er sundere end en almindelig sauna, hvor varmen stammer fra en ovn.
Denne påstand er en myte og understøttes ikke af nogen overbevisende beviser.
Som regel bliver der fremført to argumenter til fordel for infrarød sauna:
- Infrarød sauna har en stærkere afgiftende effekt.
- Den lavere temperatur i den infrarøde sauna er mere behagelig, hvilket gør det muligt at opholde sig der længere, og giver dermed en større effekt.
Hvad angår det første udsagn, så kan sved indeholde nogle toksiner og forskellige kemikalier, men afgiftning er faktisk ikke dens hovedfunktion.
De organer, der er ansvarlige for afgiftningen af vores krop, er nyrerne og leveren. De klarer deres opgaver godt, og derfor behøver sveden ikke udføre dette arbejde.
Dermed er svedproduktion ikke forbundet med afgiftning. Sved kan indeholde meget små doser af bly, kobber og andre metaller. Men hvis sved indeholder farligt høje koncentrationer af tungmetaller, er det sandsynligvis bedre at besøge en læge end en sauna.
Det andet udsagn — at den lavere temperatur i den infrarøde sauna gør den mere effektiv end en almindelig sauna — har ingen videnskabelig begrundelse, og spørgsmålet om komfort i den ene eller den anden sauna kan kun vurderes ud fra personlige præferencer.
Forskellige typer bade har været populære hos mange folk verden over i flere hundrede år. Normalt opretholdes en temperatur på 70–90 °C.
Den standard praksis for at besøge et badehus består i at svede i 10–20 minutter, derefter tage en pause (eller dyppe sig i koldt vand), og derefter vende tilbage til dampbadet og gentage cyklussen flere gange.
Finske forskere, der studerede saunas virkning på helbredet, fandt dens positive indvirkning på hjerte-kar-systemet, blodtrykket, luftvejssygdomme og endda demens!
Deres største undersøgelse var baseret på en kohorte på 2315 midaldrende mænd med en 20-årig observationsperiode. Den gennemsnitlige temperatur i saunaen var 77 °C. De bedste resultater blev observeret hos deltagere, der brugte saunaen 4 eller flere gange om ugen.
Selvom de præcise mekanismer for saunas positive indvirkning på helbredstilstanden stadig ikke er fuldt ud forstået, konkluderer undersøgelsen, at en øget frekvens af saunabesøg er forbundet med en reduceret risiko for pludselig hjertedød, udvikling af iskæmisk hjertesygdom, hjerte-kar-sygdomme og dødelighed af alle årsager.
Infrarød saunaens stråling trænger dybere ind end varm luft i en almindelig sauna og er sammenlignelig med fysisk aktivitet svarende til gang i et moderat tempo.
Således kan en hjemme-infrarød sauna være særligt nyttig for dem, der er tvunget til at føre en stillesiddende livsstil på grund af forskellige sygdomme i bevægeapparatet, hjerte-kar- eller respiratoriske problemer.
Infrarød teknologi er ikke ny, men infrarød sauna er først blevet populær i de seneste årtier.
Lufttemperaturen i den er 40–60 °C. I den infrarøde sauna opvarmes ikke luften, men kroppen.
Den gennemtrængende karakter af infrarød varme (på 3–4 cm) giver en rigelig svedproduktion, men den lavere lufttemperatur i den infrarøde sauna sammenlignet med den almindelige giver en lavere hjertefrekvens.
Sessioner i den infrarøde sauna kan vare omkring 30–45 minutter. Derfor anser mange den for mere behagelig og sikker.
Dog indebærer den traditionelle sauna flere ophold i dampbadet, så den samlede tid for en session viser sig ofte at være mere end 45 minutter. Og den højere temperatur i almindelige saunaer tillader hurtigere at opnå effekt.
De positive resultater af de seneste finske undersøgelser inkluderer mange mennesker, hvis bade-sessioner normalt kun varer 10–20 minutter.
Den infrarøde sauna er mindre social og mere intim. Kabinerne i infrarøde saunaer til individuel brug er normalt beregnet til 1–2 personer, hvilket også er vigtigt for mange.
Der er mange beviser på, at saunaen kan udløse dybe fysiologiske effekter.
Intens kortvarig varmeeksponering øger hudens temperatur og kropstemperaturen og aktiverer termoregulerende veje gennem hypothalamus og centralnervesystemet, hvilket fører til aktivering af det autonome nervesystem.
Aktivering af det sympatiske nervesystem, hypotalamus-hypofyse-binyre-hormonaksen og renin-angiotensin-aldosteron-systemet fører til hjerte-kar-effekter med en stigning i hjertefrekvensen, hudens blodgennemstrømning, hjerteudgang og svedproduktion.
Den dannede sved fordamper fra hudens overflade og giver afkøling, hvilket fremmer temperaturhjemostasen.
Grundlæggende udnytter saunaterapi det termoregulatoriske træk ved homeotermi — den fysiologiske evne hos pattedyr og fugle til at opretholde en relativt konstant intern kropstemperatur med minimal afvigelse fra normen.
På nuværende tidspunkt er det uklart, om dampbade forårsager samme niveau af fysiologisk reaktion som tørre saunaer, da højere luftfugtighed fører til kondensvand på huden og reduceret svedfordampning.
Men én ting kan siges med sikkerhed, ifølge de tilgængelige data, er begge saunaer — både infrarød og almindelig — lige gavnlige.
Prøv forskellige og lyt til din krop. Du vil måske synes om den blide varme og den rolige private atmosfære i den infrarøde sauna, eller måske vil du foretrække den almindelige varme finske sauna i selskab med venner.
Under alle omstændigheder vil du føle dig meget bedre efter enhver sauna. Med enhver sauna er det bedre end uden sauna.
