Efter at have forsket meget inden for personlighedspsykologi, var Dale Carnegie i stand til at formulere særlige principper, som folk kan holde op med at bekymre sig om i deres liv.

Sådan stopper du med at bekymre dig og begynder at leve: 10 tips fra Dale Carnegie

pixabay.com

Stress, angst og angst har altid været og forbliver en integreret del af menneskelivet. Det er svært ikke at møde nogen, der ikke ville være underlagt dette i dag, og destruktive mentale tilstande betragtes som en absolut norm i vores tid. Psykisk pres omgiver os overalt: på arbejdet, i butikkerne, i biografen, i offentlig transport, i trafikpropper, i køer osv. Selv derhjemme, hvor der er ekstremt tætte og kære mennesker til os, bliver vi dagligt ramt af stressende situationer og bekymringer af forskellig art.

Men hvis nogle mennesker roligt kan opleve dem, så kan de for andre blive til kroniske. Og nu er det ingen hemmelighed for nogen, at kronisk angst kan forårsage dårligt humør, en overvægt af negative følelser, mentale, følelsesmæssige og fysiologiske lidelser. Man ved også, at for at blive kronisk skal angsten blot systematisk overvinde en person over en vis periode. Som et resultat kan bekymringer og bekymringer fuldstændig ødelægge et menneskes liv, så det bliver mere som en tilværelse fyldt med lidelse. Spørgsmålet om at slippe af med bekymringer og bekymringer er meget relevant, og det kan man ikke andet end at være enig i.

Til dato er problemet med at slippe af med angst afsat til en enorm mængde litteratur af en helt anden kvalitet. Nogen skriver tvivlsomme brochurer, der indeholder "supereffektive" anbefalinger til at slippe af med angst – sådanne bøger er normalt skrevet af absolutte amatører og kun med det formål at opnå økonomisk gevinst. Men der er virkelig værdifulde værker, hvis skabelse blev viet til søvnløse nætter og utallige timers omhyggeligt arbejde af de bedste mennesker, hvis hensigter kan betragtes som virkelig gode, fordi de viser et oprigtigt ønske om at hjælpe mennesker og gøre deres liv bedre .

En sådan person er Dale Carnegie, en verdensberømt amerikansk psykolog, pædagog og forfatter, der var på forkant med kommunikationsteori. Det var denne person, der var i stand til at oversætte den teoretiske udvikling af psykologer fra hans æra (første halvdel af det 20. århundrede) til området for praktisk anvendelse.

Dale Carnegie udviklede sit eget koncept for konfliktfri kommunikation, mange kurser om selvforbedring, effektive kommunikationsevner, tale, tale og andre, blandt hvilke kunsten at leve harmonisk fortjener særlig opmærksomhed. Bøgerne af denne mand vandt stor berømmelse rundt om i verden i løbet af hans levetid, selvom de i dag forbliver meget populære og efterspurgte.

I dag skal vi tale om Dale Carnegies bog How to Stop Worrying and Start Living. For at være mere præcis vil vi ikke tale om selve bogen, men om de tips, der er indeholdt i den for at forbedre livet, som absolut enhver med succes kan omsætte i praksis. Efter at have lavet en masse research inden for personlighedspsykologi og brugt mange års arbejde til dem, var Dale Carnegie i stand til at formulere specielle principper, som følger efter hvilke folk kan holde op med at bekymre sig om noget i deres liv og ophæve alle deres bekymringer.

 

Sådan stopper du med at bekymre dig og begynder at leve: 10 tips fra Dale Carnegies bog

I Hvordan stopper man med at bekymre sig og begynder at leve? forfatteren inviterer læserne til at bruge sine ideer, som han ikke kun understøtter med teori, men også ledsager med eksempler fra det virkelige liv. Der er mange tips i bogen, men vi tilbyder dig kun en lille del af dem.

 

Tip et – "jerndøre"

Ifølge forfatteren er det første og vigtigste, som en person bør vide om angst, at for at fordrive angsten fra sit liv, er det nødvendigt at skelne mellem fortid og fremtid med al sin magt. Carnegie foreslår at installere "jerndøre" mellem dem og dermed skabe de "forseglede rum" i dag. Det er nødvendigt at leve i nuet, ikke fortryde fortiden og ikke bekymre sig om fremtiden. Ellers vil tidligere oplevelser og tanker om håb skabe angst og bekymring.

 

Tip to – den "magiske" formel

Hvis en person står over for situationer, der er forbundet med spænding og angst, bør han ty til den såkaldte "magiske" formel fra den amerikanske opfinder Willis Carrier, som er som følger:

  • Du skal stille dig selv spørgsmålet: "Hvad er det værste, der kan ske for mig?"
  • Accepter dette "værste" på forhånd og affinde dig med det, hvis behovet opstår
  • Tænk roligt over måder, hvorpå du kan ændre situationen

 

Tip tre – "Memento mori"

En person bør altid huske tanken om, at bekymring og angst forårsager stor skade på hans helbred, som ikke kan kompenseres for noget. Som eksempel nævner Dale Carnegie påstanden om, at mange forretningsfolk, der ikke kan håndtere deres bekymringer, dør meget tidligt. Og det er sandt, fordi angst gør en person nervøs, og kroppens nerveceller, selvom de er genoprettet, er ikke så nemme og hurtige. Jo mere en person bekymrer sig, jo mindre liv er der tilbage for ham. Husk dette!

 

Tip #4 – Positiv tænkning

For at en person skal blive overvundet af bekymringer, bekymringer og angst mindst muligt, må han udvikle en særlig sindstilstand i sig selv, der kan bringe fred og lykke. At udvikle en sådan tankegang er muligt ved hjælp af positiv og munter tænkning, munter adfærd og selve følelsen af ​​livsglæde. Det er nødvendigt at stræbe efter at sikre, at positive toner sejrer i følelser og tanker. Ikke underligt, at det siges, at en persons mentale impulser har en formativ effekt på hans liv.

 

Tip fem – aktivitet

En af hovedårsagerne til bekymring er manglen på beskæftigelse. Hvis en person ikke gør noget, og hans tanker ikke er optaget af noget, kan bevidstheden selv begynde at generere rastløse tanker, der forårsager angst. Hvis du vil slippe af med angsten, så fyld dig selv med noget aktivitet. Intensivt arbejde og beskæftigelse er den bedste medicin, der kan uddrive "dæmonerne" af modløshed og angst fra en persons sind.

 

Tip #6 – Skift vane

Bekymring er en dårlig vane, der skal brydes. Men den bedste måde at slippe af med en dårlig vane er at erstatte den med en god. Lad være med at blive ked af det over små irritationer og bagateller – det bliver din nye vane. Forestil dig de små problemer som små myrer, der ødelægger din lykke, og du fortryder ikke at slippe af med dem.

 

Tip syv – lav sandsynlighed

Har du nogensinde hørt om loven om store tal? Hvis ikke, så læs om det online. Denne lov er den bedste måde at fjerne bekymringer og bekymringer fra dit liv. Hvordan anvender man det? Stil bare dig selv spørgsmålet oftere: "Hvor sandsynligt er det, at den begivenhed, der generer mig, overhovedet vil ske for mig?" Ifølge loven om store tal er denne sandsynlighed ubetydelig.

 

Tip otte – Accepter det uundgåelige

Mange mennesker oplever lidelse og bliver ved med at bekymre sig, selvom der allerede er sket noget ubehageligt. Begå ikke denne fejl – lær at regne med det uundgåelige. Det betyder, at hvis du ved, at du ikke kan ændre eller rette op på situationen eller omstændighederne, skal du tage det for givet, sige til dig selv: ”Det skal være sådan og intet andet” og falde til ro.

 

Tip ni – Angst "begrænser"

For at få kontrol over dine bekymringer, skal du indstille deres "begrænser", som vil regulere niveauet af din angst. At sætte en "begrænser" betyder simpelthen at bestemme selv, hvilken grad af bekymring denne eller den begivenhed i dit liv fortjener. Sæt en grænse, som du aldrig må gå ud over, og lad ikke din angst overvinde den.

 

Tip ti – interesse for andre

Angst overvinder en person, når han er alt for koncentreret om sin person. For at neutralisere angst skal du glemme dig selv og vise mere interesse for menneskerne omkring dig. Hver dag kan du gøre en venlig gerning i forhold til selv en fremmed. Lad det virke usædvanligt og svært, men resultatet vil retfærdiggøre sig selv med hævn.

Som du kan se, er Dale Carnegies råd meget nemt at anvende. Den eneste indsats, der skal gøres, for at de kan begynde at give håndgribelige resultater, er at tage en fast beslutning om at omstrukturere din tankegang på en positiv måde, for endelig at stoppe med at bekymre sig og begynde at leve!

Hav en god dag og bevar roen!

Kilde: 4brain.ru

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 4.00 (Antal bedømmelser: 4)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"