I forskellige stressende situationer er det især svært for dem, der har en svag psykologisk beskyttelse. Derfor er hver person simpelthen forpligtet til at kende og huske nogle få grundlæggende teknikker og regler, der hjælper med ikke at bryde sammen i en vanskelig situation...

Hvordan man styrker den psykologiske beskyttelse

Business foto skabt af creativeart – www.freepik.com

I vores svære tid bliver mennesker mere og mere sårbare, oftere og oftere reagerer de utilstrækkeligt selv på små bemærkninger. Irritabilitet og øget excitabilitet (som ofte bliver til aggression) bliver en integreret del af adfærd. Alt dette tilsammen reducerer det berygtede "sundhedsindeks" og fører til en reduktion i den forventede levetid. Det er især svært for dem, der har en svag psykologisk beskyttelse. Derfor er enhver moderne person simpelthen forpligtet til at kende og huske nogle få grundlæggende teknikker og regler, der hjælper med ikke at bryde sammen i en vanskelig situation.

 

De vigtigste "bud"

  1. I en stressende (især langvarig) situation, prøv at skifte til en ny type aktivitet for dig. Dermed vil du ligesom træde tilbage, forlade den psykotraumatiske situation. Og det skal være noget, der fuldstændig fanger dig, og hjælper dig med at komme væk fra svære oplevelser.
  2. Spørg dig selv: hvad kan der ske i værste fald? Og tænk over, hvad du ville gøre, hvis det virkelig skete. Så indstil dig på, at intet er umuligt, og du vil helt sikkert gøre det. Dette vil hjælpe dig med at komme ud af krisen uden store tab.
  3. Hvis du føler, at alt bobler indeni, at du bare skal sige fra, så hold ikke dette ønske i dig selv. Ofte talt højt, er ordet i stand til at berolige, lindre mental stress. Det er ikke nødvendigt at lede efter en lytter, du kan tale med dig selv. Eller, for eksempel, låste de sig selv inde i et værelse (på et kontor, badeværelse, toilet), eller måske endda ved at gå ud på en altan eller på en repos, råbe ord af irritation og indignation, der kvalte dig.
  4. Nå, hvis der er en rigtig ven i nærheden, så græd bare i hans vest og befri dig selv fra såret.
  5. Erkend, at perfektion generelt er uopnåelig. Kun patologiske maksimalister er overbevist om det modsatte og bliver konstant brændt på dette. Undgå derfor sætninger som "Jeg har brug for det nu, dette minut!". Lad alt gå sin gang.
  6. Sæt pris på glæden ved den sande enkelhed i livsstilen. Ved at undgå alt bevidst, prangende og prætentiøst, vil du tjene andres gunst og kærlighed (ja, det velkendte ordsprog "Keep it simple, and people will reach out to you!" Er ikke forældet endnu!).
  7. Hvis du har en ubehagelig opgave foran dig, skal du ikke udsætte den til senere. Billedligt talt, åbn bylden for hurtigt at fjerne smerten.
  8. Da det langt fra altid er muligt at ændre en traumatisk situation, så prøv at ændre din holdning til den. En anden berømt fransk tænker Michel de Montaigne bemærkede, at "en person lider ikke så meget af, hvad der sker, men af ​​hvordan han evaluerer, hvad der sker."
  9. Prøv ikke selv at skabe stressende situationer og ikke komme ind i dem. Beskyt hinanden så meget som muligt, dem der er tæt på dig, mod unødvendige stressende slag. Lad os være venligere over for hinanden, for det er som bekendt venlighed, der kan redde verden – i hvert fald i din familie eller i dit team.
  10. Og prøv selvfølgelig at stoppe med at bekymre dig om, hvad der er uden for din kontrol, hvad du simpelthen ikke har kontrol over!
  11. Uanset hvilken vanskelig hverdagssituation du støder på, skal du først overveje: er det det værd at bruge dine nerver og dit helbred på det og kæmpe "til den sidste kugle?
  12. Glem aldrig det vigtigste: intet afskrækker os mere end fiasko, og intet opmuntrer os mere end succes! Og derfor, selv efter et knusende nederlag, er det bedst at håndtere deprimerende følelser og tanker om fiaskoen, der er sket ved hjælp af minder om succeser (de var trods alt i dit liv, de kunne ikke have været det!). Dette er et ekstremt effektivt middel til at genoprette troen på sig selv, på sine egne styrker og evner, den tro, der er så nødvendig for fremtidige sejre.

Hvordan man styrker den psykologiske beskyttelse

Personfoto lavet af wayhomestudio – www.freepik.com

Husk: fiaskoer læres, de er indstillet på samme måde som succes! Se derfor ikke på dit liv som en række fiaskoer, det er blot de erfaringer, det giver dig! Men hvis du bliver ved med at fortælle dig selv, at du er god til ingenting, ude af stand til noget, at du bare er dum og middelmådig, så kan du i sidste ende virkelig blive det!

Generelt gennemsyret af filosofien om optimisme! Og indstil dig på, at vores liv er en stribet ting. Det betyder, at en sort stribe helt sikkert vil blive efterfulgt af en lys. Og held og succes vil komme til dig igen!

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 3)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"