Ikigai: hvordan man lever længe, ​​rigt og lykkeligt

pixabay.com

Den verdensberømte forfatter, opdagelsesrejsende og rejsende Dan Buettner har med støtte fra National Geographic i fem år identificeret og studeret særlige steder på vores planet, som han senere kaldte "blå zoner". De blå zoner er områder, hvor der er den højeste koncentration af langlivede mennesker.

I løbet af sit arbejde søgte Buettner sammen med sine kolleger at identificere, hvad der er adfærdsmønstre, kultur og ernæring, der gør det muligt for indbyggerne i disse territorier at leve meget længere, end folk lever andre steder på jorden.

Så et af de mest interessante steder var den japanske ø Okinawa. I øvrigt er procentdelen af ​​100-årige i Japan generelt meget høj, men koncentrationen af ​​100-årige i Okinawa er simpelthen fantastisk. Mænd bor for eksempel her i gennemsnit op til 88 år, og kvinder endnu mere – op til 92 år.

Selvfølgelig kan man henvise til, at den japanske kost hovedsageligt består af fisk og skaldyr, frugt og grøntsager. Du kan også pege på tilstedeværelsen af ​​fysisk aktivitet og åndelig praksis i Østen, traditionel i japanernes liv. Der er dog et helt unikt fænomen i Okinawa, takket være hvilket øen adskiller sig ikke kun fra resten af ​​Japan, men fra hele verden generelt. Dette fænomen kaldes "ikigai".

Yoga naturfoto skabt af javi_indy – www.freepik.com

Hvad er ikigai?

Til at begynde med vil vi som en kort illustration give én kuriøs historie, som ofte bliver fortalt af japanerne selv.

Engang i en lille japansk by lå en kvinde på sit dødsleje på grund af sygdom. På et bestemt tidspunkt begyndte hun at føle, at hendes sjæl er adskilt fra kroppen, rejser sig og er lige foran forfædrenes ånder.

En af ånderne spurgte hende med høj stemme: "Hvem er du?"

Kvinden svarede frygtsomt: "Jeg er borgmesterens kone."

Men ånden sagde til dette: "Jeg spurgte ikke, hvem din mand er. Fortæl mig, hvem er du?"

Kvinden svarede: "Jeg er mor til fire børn og skolelærer."

Men ånden var utrættelig – han sagde: "Bed jeg dig fortælle mig, hvor mange børn du har, og hvad du arbejdede for?"

Hele denne samtale fortsatte, indtil kvinden svarede ånden: "Jeg er den person, der vågner hver morgen for at hjælpe min familie og undervise børn i skolen."

Så snart hun sagde dette, vendte hendes sjæl tilbage til kroppen, og sygdommen begyndte at aftage – kvinden fandt sin ikigai.

Det er ret svært at give nogen entydig og specifik oversættelse af det japanske udtryk "ikigai". Men hvis du ikke bliver knyttet til antallet af ord, så kan du fortolke det sådan her: ikigai er det, der fylder en persons liv med mening; hvad der får en person til at vågne op med glæde hver dag.

For at sige det lidt anderledes er ikigai en rummelig og elegant, ligesom alle østlige kulturer, definition af en persons vigtigste vitale interesse og det erhverv, der gør hans liv lykkeligt og glædeligt.

På trods af at ikigai er en integreret del af livet og filosofien for befolkningen i Okinawan, er der noget om det kendt i den vestlige verden, og meget berømte mennesker, der formåede at nå uovertrufne højder i livet, bliver styret af det.

For eksempel sagde Wilbur Wright (manden, der opfandt flyvemaskinen), at han og hans bror ikke kunne sove og vente til morgenen for at udføre deres yndlingsjob – at designe et fly så hurtigt som muligt. Og grundlæggeren af ​​det verdensberømte Apple-firma, Steve Jobs, rådede folk til kun at gøre det, de elsker mere end noget andet i verden, fordi kun dette kan føre til deres succes og velstand. Hver morgen kiggede Steve Jobs sig selv i spejlet og stillede sig selv spørgsmålet, om han kunne tænke sig at gøre det, han gør den dag, hvis det var den sidste dag i hans liv? Og hvis han i flere dage i træk besvarede dette spørgsmål negativt, tjente dette som en indikator for ham, at det var tid til at ændre noget.

Kun en interesse for livet og en tørst efter at starte en yndlingsaktivitet så hurtigt som muligt og gøre det så godt som muligt giver folk følelsen af, at de betyder noget, giver livet mening og en følelse af tilfredshed.

Hvis en person kender sin ikigai, er han skånet for forekomsten af ​​depressive tilstande, er i stand til at forblive optimistisk og være i et muntert humør og er praktisk talt ikke underlagt destruktive vaner. Det er af denne grund, at absolut enhver person, der ønsker at leve meningsfuldt, lykkeligt til deres dages ende, simpelthen er forpligtet til at finde en grund for sig selv til at stå op om morgenen med glæde – for at finde sin ikigai.

Men hvordan gør man det?

pixabay.com

Sådan finder du din ikigai

At finde din ikigai er selvfølgelig ikke en meget enkel sag, fordi vores bevidsthed ofte er forplumret af en masse ting, problemer, bekymringer, påtvungne værdier og erstattede idealer. For at overvinde disse barrierer er det derfor ret sandsynligt, at der kræves en masse tid og kræfter.

Jagten på ikigai er selvfølgelig forbundet med vedtagelsen af ​​en række vigtige og måske endda skæbnesvangre beslutninger. Men hvis du ikke accepterer dem, så bliver ikigai måske ikke fundet, eller det kan være for sent at finde det. Så jo før du begynder at stræbe efter din ikigai, jo hurtigere vil tilfredshed og fred komme ind i dit liv.

Men lad os komme i gang med at øve os.

For at søgningen efter ikigai begynder at give de ønskede resultater, skal du begynde at stille dig selv specifikke spørgsmål, nemlig:

• Præstationsspørgsmål: Hvilke af dine livsresultater er mest værdifulde for dig? Tag papir og blyant og skriv to eller tre ting ned, som du virkelig er stolt af. At besvare dette spørgsmål kan være en god start i processen med at finde din ikigai;
• Vidensspørgsmål: Hvad tror du, dine unikke færdigheder og viden udtrykker? På hvilke områder betragter du dig selv som professionel? Hvilke ting fortæller du dine venner og bekendte med begejstring og fornøjelse? Hvilken litteratur er mest interessant for dig? Hvilke hjemmesider kan du lide at besøge? Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at finde den rigtige retning i din videre søgen efter ikigai;
• Følelsesspørgsmål: Her skal du forstå, at aktiviteten i det område, hvor du er velbevandret, vil være nøglen til forfremmelse for dig, men hvis du stræber efter lykke og velstand, så bør du gøre præcis det, du elsker. Ikigai er et område, hvor succes i erhvervslivet ikke er særlig vigtig, når den ikke er ledsaget af ægte åndelig glæde. Tænk på, hvilken virksomhed der kunne blive dit livsværk;
• Spørgsmål om selvværd: har du et billede i dit sind, som du stræber efter? Hvad drømmer du om? Er du forfatter, forretningsmand, motorcykelkører, bibliotekar eller nobelpristager? Det er sandsynligt, at den måde, du præsenterer dig selv på, kan blive det filter, der kun vil udvælge det mest nødvendige fra dine handlinger;
• Spørgsmål om personlighed: der er ingen absolut identiske mennesker i verden. Forskellige mennesker har forskellige typer af personlighed, og forskellige typer personlighed er indiceret eller kontraindiceret til denne eller hin aktivitet. Hvis du kender din personlighedstype, vil du være i stand til at forstå, hvorfor noget bringer dig glæde, og noget bringer dig fuldstændig angst. For at finde ud af din personlighedstype, anbefaler vi, at du går til vores artikel "Prøve DISC: Identificer din adfærdsmæssige personlighedstype".

I processen med at finde ikigai kan et særligt kort også hjælpe dig, der tydeligt viser præcis, hvor DIN virksomhed ligger. Det ser sådan ud:

flickr.com

wikimedia.org

Du kan udskrive dette kort, eller endnu bedre, tegne dit eget. Gør dette og hold det med dig hele tiden.

Ingen kan give et præcist svar på spørgsmålet om, hvornår indsigt vil komme til dig, og du vil forstå, hvad din ikigai er. Måske vil dette ske allerede i denne uge, eller måske om et par måneder eller endda et år. Men dette er ikke så vigtigt, fordi ikigai er det værd: bare når du forstår, hvad det er for dig personligt, vil du aldrig blive det samme igen, og dit liv vil få en helt anden farve.

ENDELIG: Ud over de spørgsmål, der hjælper dig med at finde ikigai, er der andre metoder, der i høj grad fremskynder og forenkler denne proces. Du kan ikke undgå at bemærke, at emnet ikigai er meget tæt forbundet med, hvor godt en person kender sig selv. Faktisk er ikigai det, der følger med selverkendelse – når en person begynder at genkende sig selv og sit væsens karakteristika fra det maksimalt mulige antal sider.

Vi ønsker dig succes med din selvopdagelse og søgen efter ikigai!