Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

Populær visdom siger: "Alle sygdomme er fra nerver, undtagen dem, der er fra kærlighed."

Stress er den mest destruktive kraft, der ødelægger os, og er udløseren for et stort antal sygdomme.

Dannelsen af ​​stressresistens, hvilket betyder evnen til ikke at lukke stress ind i sig selv, til at blokere den, er hjørnestenen i fundamentet for et godt helbred og aktiv levetid.

Det, du opfatter roligt, kan ikke kontrollere dig. Alle vores følelser er kun genereret af os selv. Ubehagelige livssituationer er ikke andet end blot en anledning til bekymringer. Oplevelser udløses ikke af livsbegivenheder, men af ​​os.

Intet er godt eller dårligt i sig selv. Det hele afhænger af vores følelsesmæssige vurdering af, hvad der sker. Så den samme situation kan opfattes forskelligt af forskellige mennesker.

En karakter på "3" (på en 5-trins skala) for en fremragende studerende er en katastrofe! Og for dem, der slet ikke underviste, men fik en "3" – det højeste gode! Scoren er den samme, men holdningen er anderledes. Nogen gemmer sig for regnen, og nogen skal svømme i regnen. Situationen er den samme, holdningen er anderledes.

Sådan bliver du stress-resistent

pixabay.com

Er det naturligt at bekymre sig og blive ked af det, når der opstår problemer i livet? Nå, selvfølgelig, det er almindeligt! At gøre det modsatte, når det går dårligt, er ikke naturligt.

En person, der glæder sig over problemer, for at sige det mildt, vil forårsage forvirring hos andre. Samfundet godkender ikke sådan adfærd. Vi er i fangenskab af stereotyper.

Mistede en tegnebog med et stort beløb. Er du bekymret. I den offentlige morals øjne vil dette se bifaldende ud: godt gået, han bekymrer sig, så han tager sig af penge.

Og hvis du får et middel, der øjeblikkeligt kan frigøre dig fra disse negative følelser, vil du så bruge det? Hvis ikke, så er dette dit valg!

Hvis du er bekymret, frustreret eller irriteret, er det kun fordi du tillader dig selv at gøre det. Så du er ikke herre over dine følelser.

Det kræver en stor indsats at lære at klare sig selv. Vilje og selvkontrol er påkrævet. Du bliver nødt til at tage ansvar for dit følelsesmæssige velvære.

Tænk over det, er der mange praktiske fordele ved dine erfaringer? Du vil ikke returnere de tabte penge ved dette, men ødelægge dig selv.

Vi er vant til at agere mekanisk, standard, efter en skabelon. Vi blev fornærmede – vi blev fornærmede, vi var glade – vi var glade.

Hos lavt organiserede mennesker med lav intelligens er der praktisk talt intet tidsinterval mellem stimulus og reaktionen på den. De virker automatisk på niveau med en refleks.

Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

En højt organiseret person med høj intelligens styrer selv sine følelser og følelser.

Der er 4 niveauer af beherskelse af dine følelser:

  1. Første niveau. Den laveste. Et irritationsmoment – og en øjeblikkelig reaktion på det.
  2. Andet niveau. Grundlæggende selvkontrolfærdigheder. Koger inde i sig selv, afholder en person følelser fra at sprøjte dem ud.
  3. Tredje niveau. Veludviklede stresstolerance færdigheder. Når en person udsættes for et irritationsmoment, er det nogle gange lidt ophidset, men han ved, hvordan han skal håndtere situationen og slukke vrede.
  4. Fjerde niveau. Højest. En person reagerer ikke på en ekstern stimulus. Den rigtige ejer er ikke den, der kan sætte tingene i stand, men den, der kan forhindre rod!

Det kan ved første øjekast virke, som om en person, der har nået det højeste niveau af beherskelse af sine følelser, vil opføre sig som en hjerteløs robot, som en hård kiks.

Situationer i livet er meget forskellige. Et barn blev syg, en elsket døde... Osv.

Men det er ikke andet end stereotyper. Dine oplevelser vil ikke hjælpe et sygt barn, og en død person i endnu højere grad. Det nytter ikke noget, kun ødelægge dig selv. Er det det resultat, vi ønsker at opnå?

Tag kontrol over dine følelser! Start ikke ødelæggelsesmekanismen! Tag barnet til lægen, eller organiser en pårørendes begravelse. Din arbejdstilstand vil være meget mere passende i disse situationer.

Vi opfordrer naturligvis ikke til at juble i lignende sager, men anbefaler kun at holde dine følelser i skak og at kunne styre dem.

Kun en person på det første niveau af beherskelse af sine følelser opfører sig refleksivt som en automat, og en person på det sidste niveau er en virkelig fri person, sit livs mester. Han føler og oplever kun det, han ønsker at føle og opleve. Han lærte det.

Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

Ja, alt dette kan læres! Dannelsen af ​​stressmodstand kræver konstant træning for ikke at reagere på irriterende faktorer.

For at gøre dette skal du konstant holde opmærksomheden tændt. Reguler bevidst din adfærd. Gradvist vil færdigheden blive fikset.

Du bør bevidst danne positiv tænkning i dig selv – se efter positive øjeblikke i hver negativ episode, drive tanker om det dårlige væk med en viljeanstrengelse.

Men det er lettere at huske, hvad der skal huskes, end at glemme det, der skal glemmes! Det er umuligt at glemme ordren. Som regel er vi fuldstændig fordybet i det, der skete, og oplever det igen og igen.

Det er nødvendigt at huske så lidt som muligt, tvinge dig selv til slet ikke at returnere tanker til den episode, der skete, for ikke at diskutere det i dig selv. Du skal bare blokere tanker om dette emne, skubbe dem til side, erstatte dem med gode og lede efter positive øjeblikke i det, der skete.

Du kan ikke ændre situationen – foren dig med den!

De gav dig penge på kredit og returnerede dem ikke til dig – det betyder, at de købte oplevelse til den pris! Dyrt, men effektivt! Vi lærer en lektie, vi drager konklusioner. Du vil ikke give mere.

Enhver situation, vi står over for i livet, giver os livserfaring. Når vi lærer en lektie, ændrer vi vores holdning til, hvad der sker. Vi leder efter positive øjeblikke.

Nogle, på grund af pengetab, skød sig selv, hængte sig selv, druknede sig selv... Og du lever og har det godt! Der er arme og ben, hovedet er på plads. Solen skinner, fuglene synger, livet er smukt! Du vil tjene penge. Mangel på penge er ikke en grund til ikke at nyde livet.

Du har ikke penge til sko, og nogen har ikke ben. Hvem af jer er værst? Og så videre i samme ånd. Tiden kurerer. Der går et par dage, og du husker ikke engang tabet.

Ved at ændre vores holdning til verden, ændrer vi verdens holdning til os.

Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

Hovedkilden til problemer er utilfredshed med omverdenen. Utilfredshed bringer en person i konflikt med livet. Verden ændrer sig ikke fra dette, men mennesket er ødelagt.

Du bør acceptere verden, som den er, ikke dømme verden og ikke forsøge at lave den om i overensstemmelse med dine synspunkter.

Du har ret til at være dig selv, og andre har ret til at være anderledes. Du skal lade dem gøre det, altså have ret til ikke at leve op til dine forventninger.

Men vi har også retten til at vælge! Vælg et behageligt miljø for dig selv, og du behøver ikke at lave om på nogen.

Den bedste måde at vinde en konflikt på er ikke at deltage i den.

Meget ofte siger de: "Sandheden er ikke født i en tvist." Sådan er det ikke – hun dør der. Normalt hører de skændes ikke hinanden, alle forsøger at bevise deres sag. Læs mere om det i vores artikel ☛.

Kritik er altid skadeligt, fordi det gør en person defensiv og vender ham mod dig.

Bliv ikke involveret i kontroverser! Ved at blæse ilden til et skænderi svinger du derved ligesom konfliktens pendul og giver den en stadig større svingningsamplitude. Og jo større den er, jo sværere vil vejen ud af konflikten være, jo mere ødelæggende vil den være for dig og dit forhold.

Alle tvister kan løses i en afbalanceret tilstand gennem fredelige forhandlinger, gennem dialog.

Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

Der er sådanne udtalelser: "Den, der har fremsat et krav, har skylden. Den, der bliver fornærmet, har skylden." Vi vil diskutere dette yderligere.

 

Krav

Fremsæt aldrig et krav! Et krav er dit ønske om at lave en person om i overensstemmelse med din overbevisning. Folk behøver ikke at overholde. De er, hvad de er. Og du har ret til at vælge.

Hvis du ikke kan lide, hvad en anden gjorde, så gør det selv. Hvis du ikke kan lide personen selv, kan du træffe et andet valg.

Hvis konen oversaltede suppen, så er dette ikke en grund til at klage! Hun lavede aftensmad til dig. Alt er reguleret fredeligt. Hvis du ikke kan lide det, kan du spise noget andet. Eller lav mad selv. I ekstreme tilfælde kan du genoverveje hans kones kandidatur.

Der skal ikke klages! Dette er den eneste måde at opretholde gode relationer og et velvilligt følelsesmæssigt klima. Ingen har ret til at dømme, men alle har ret til at vælge!

 

Lovovertrædelse

Hvad angår fornærmelser. Kun en svag person, der ikke længere er i stand til noget, kan forsøge at fornærme. Samtidig fornærmer og ydmyger han kun sig selv.

Og nu på bekostning af udsagnet "Den, der er fornærmet, har skylden."

Selvforsynende mennesker reagerer ikke på fornærmelser. De er ikke afhængige af andres meninger, de er styret af deres meninger om sig selv.

Vi har allerede behandlet gerningsmandens kandidatur. Hvis sådan et lavt rangerende væsen forsøger at fornærme dig, og du bliver fornærmet, så er du værdiløs! I dette tilfælde er du ikke bedre end ham, da hans mening er autoritativ for dig. Og hvis personen slet ikke ønskede at fornærme dig, men du tog det som en fornærmelse, så undskyld, det er dit problem.

Som vi sagde, intet er dårligt i sig selv. Det hele afhænger af din opfattelse, af din følelsesmæssige vurdering. Skift dig selv.

Vi anbefaler også at læse vores artikel "Hvordan man holder op med at blive fornærmet".

 

Stolthed

Stolthed (eksorbitant stolthed, arrogance, egoisme) bringer konstant vrede og konflikt med sig, er et tegn på egocentrisme, der ikke tillader en person at udvikle sig.

Det er dine principper og overbevisninger, der forhindrer dig i at indse og genkende det, du ikke ønsker at genkende på det rigtige tidspunkt.

En person, der er overbevist om sin eksklusivitet i ethvert spørgsmål, konfronteret med et negativt resultat, oplever et angreb af stolthed. Han betragter sig selv som rigtig og andre forkerte. Det er dem, der skal forstå og acceptere hans synspunkter og indordne sig efter dem, og ikke ham for at ændre sine holdninger.

Mange kvinder er overbeviste om, at de ved, hvordan en mand skal være, og hvordan han skal opføre sig over for dem. Samtidig i betragtning af, at en kvinde ikke skylder nogen noget, og det er nok til, at hun simpelthen har et køn.

Her aktiveres en beskyttelsesmekanisme, der gør det muligt for individet at bevare sig selv. Hvis du allerede på en eller anden måde er tilpasset denne verden, hvorfor så ændre dig? Forandring kræver altid meget arbejde, og dovenskab står i vejen.

Stolthed er en bremse på udvikling og en vej til nedbrydning. På grund af det mister du en vis grad af objektivitet.

Ved at ændre sig selv, udvikle sig, holder en person op med at føle behovet for stolthed.

For at begynde at slippe af med denne last, bør du genoverveje din tro. Ingen "burde" eller "burde" gøre noget. Erstat disse kategoriske ord med "det ville være rart."

Vær ærlig over for dig selv, og du vil helt sikkert finde roden til dine problemer.

Døm ikke folk selv i dine tanker! Lad være med at tro, at dit synspunkt er det eneste rigtige! Tro ikke du ved alt! Påtving ikke din mening, giv ikke råd, hvis du ikke bliver spurgt om det!

Gør godt uselvisk, måske endda hemmeligt, og ikke for at være kendt om det. ”Hvis man forventer taknemmelighed for det gode, giver man ikke godt. Du sælger det."

Sådan bliver du stress-resistent

stock.adobe.com

Alt kommer tilbage til os som en boomerang. Åbn op for verden og smil, og verden vil smile tilbage til dig og åbne op for dig.

Stop med at bekymre dig om noget, udryd sådan en vane.

Fortiden kan ikke ændres! Men du kan ændre fremtiden! Og for at ændre din fremtid skal du først og fremmest selv ændre dig kvalitativt!

Når du bliver vred eller ked af det, betyder det, at du stadig har meget at lære.

Kun ved at omforme dig selv, din tænkning, udvikle nye vaner og positiv tænkning, kan du ændre din holdning til det, der sker med dig, stoppe med at bekymre dig og begynde at leve et fuldt liv.

Opbygning af modstandsdygtighed er ikke nogen nem opgave! Men han har brug for at afsætte tid nok til at finde ro i sindet for livet.