Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Faktisk er ideen ikke i jogging, men i fysisk træning generelt. Desværre, men et stort antal mennesker nægter en aktiv livsstil. Som regel selv fra elementære løb om morgenen. Nogen har simpelthen ikke tid nok til dette, samtidig med at nogen simpelthen ikke anser det for nødvendigt. Alle har deres egen grund. Men har du nogensinde tænkt over, at selv udelukkende mental aktivitet er sport nødvendigt, måske i samme grad som forskellige opgaver for hjernen?

 

Gamle mænd er ivrige efter at kæmpe

Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Lad os starte med en af ​​de mest berømte undersøgelser på dette område. Det respekterede amerikanske tidsskrift Proceedings of the National Academy of Sciences gennemførte et interessant eksperiment i 2011. Efter at have udvalgt et antal ældre, blev de delt op i 2 grupper. Repræsentanter for den første gruppe var engageret i forskellige former for løb og prøvede bare at bevæge sig mere. Samtidig foretrak anden halvdel af forsøgspersonerne at bruge deres fritid på andre aktiviteter, der krævede mindre mobilitet. For eksempel bag samme skak eller læsning.

Da eksperimentet allerede var ved at være slut, målte forskerne nogle dele af hjernen på alle dets deltagere. Interessante data blev opnået: De, der foretrak jogging frem for en sofalivsstil, havde en øget hippocampus. Dette er det område af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og læring. På samme tid, hos dem, der foretrak en stillesiddende livsstil, fortsatte hippocampus med at falde støt efter traditionerne for aldring.

 

Et ord til neurovidenskabsmænd

Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Så vidt videnskaben nu ved, er en aktiv livsstil nøglen til dannelsen af ​​nye nerveceller og blodkar. Disse to processer kaldes neurogenese og angiogenese. Og bedst af alt, kombinationen af ​​disse processer øger mængden af ​​hjernevæv. Og det er på trods af, at deres antal over tid kun er faldende, og dette er en af ​​måderne at stoppe det på.

 

Smil er menneskets bedste ven

Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Det er usandsynligt, at nogen ville foretrække en munter og glad livsstil af ren og skær kedsomhed og tristhed. Vi kan alle lide at smile og nyde livet. Således er regelmæssig jogging en anden måde at opnå lykke på.

Nogle undersøgelser viser, at træning er som en kur mod depression. Ved at tilbageholde serotonin og noradrenalin i synapserne i længere tid, bliver vi gladere!

 

Et skridt nærmere tibetanske munke

Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Der er blevet sagt meget om fordelene ved meditation. På en eller anden måde, hvis du har mulighed for at afsætte tid til det, er det værd at overveje. Men mens du løber, sker der noget lignende. Hvis du tænker over det, når du tilbagelægger et stykke afstand på dine egne to, byder interessante muligheder sig for dig.

For det første kan du fokusere på dit hjertes rytme eller vejrtrækning. For det andet kan du helt fordybe dig i stilhed og rense dit sind. Mens du løber, kan dette gøres med særlig lethed. Derudover får du nogle gange, mens du løser et problem, mens du flytter, pludselig en helt ny idé, som hjælper meget med at finde svaret. Sammentræf? Næsten.

 

Endelig bonus

Sådan bliver du klogere med løb

pixabay.com

Til sidst vil jeg gerne henvende mig til John Medina, forfatter til verdens bestseller The 12 Rules of the Brain. Når han taler om de forskellige funktioner i vores hovedorgan, og hvordan man bruger dem til dit eget bedste, er John meget opmærksom på fysisk aktivitet.

Nogle fakta fra hans bog:

  • Aerob træning to gange om ugen halverer risikoen for psykisk sygdom og mindsker risikoen for at udvikle Alzheimers med 60 procent.
  • Hvor meget belastning er nødvendig? Forskere har fundet ud af, at det er nok at træne to gange om ugen. Og en daglig gåtur på 57 minutter vil reducere risikoen for et anfald af angina pectoris (en af ​​hovedårsagerne til aldersrelateret mental svækkelse) med XNUMX procent.

 

Nu skal du ikke være i tvivl om, at det altid er nødvendigt at være opmærksom på fysisk aktivitet, uanset hvad du gør!

Kilde: 4brain.ru