Bliver du hurtigt træt? Blev irritabel og mistede søvnen? I denne artikel vil vi se på hovedårsagerne til øget irritabilitet og tage processen med at genoprette intern balance i vores egne hænder...

Hvordan man lærer at håndtere stressede situationer

pixabay.com

Bliver du hurtigt træt? Blev irritabel og mistede søvnen? Alle disse symptomer opstår ikke ud af det blå. Rollen som "trigger" spilles som regel af stressende situationer og metaboliske lidelser. Og hvis du ikke kan lide medicinbehandling, så tag i dag processen med at genoprette den indre balance i dine egne hænder.

Og for dette skal du forstå dig selv og finde de sande årsager til øget irritabilitet:

  • Frygt opstår i den tidlige barndom og sætter sig i mange år inde i en person. Og som en af ​​mulighederne for adfærdsterapi, der virker på sindet, forestil dig, at alle de frygt, der skræmmer dig i livet, er sket for længe siden, og du overlevede dem sikkert.
  • For at din reaktion på kritik ikke skal være smertefuld, skal du være dybt i dig selv tilfreds med dig selv. Find dine svagheder og gør noget hver dag for at ændre dig selv. Og også udvikle evnen til at nyde øjeblikkelige bagateller.
  • En god måde at slippe af med alle sygdomme i en immobil livsstil, at gøre en figur fit og slank er at gå på græsset med en pind (nordisk gang). Ideelt set bør du træne 3 gange om ugen i 30 minutter. I modsætning til jogging har gang med pinde ingen kontraindikationer.

    Hvordan man lærer at håndtere stressede situationer

    pixabay.com
  • Hvis du føler, at det bliver sværere at bevare ny information hver dag, så fortvivl ikke, denne proces kan forhindres. Gennemgå din kost. Den mentale evne er nedsat af fedtstoffer. Løsningen er enkel – moderer vanen med kød og mejeriprodukter. Nyttigt vil være: broccoli, spinat og abrikoser. En melon vil sætte dig op til lyse og glade tanker. Folinsyre, som findes i store mængder i melon, er involveret i dannelsen af ​​serotonin i kroppen – hormonet af glæde, lykke og optimisme.
  • Vores tilstand afhænger i høj grad af blodgennemstrømningen. Hovedmassage i 10-15 minutter lindrer generelle spændinger, lindrer hovedpine. Red dit hår med en massagebørste i forskellige retninger. Det er også nyttigt at massere aktive punkter: massér punkterne mellem øjenbrynene, i midten af ​​håndfladerne og auriklerne.
  • Hurtigt lindre stress – vand. Om morgenen – et kontrastbruser, om aftenen – moderat varmt.
  • Dans kan hjælpe med depression. Sluk for de rastløse tanker, tænd for den behagelige meditative musik og overgiv dig til dansen – og verden bliver anderledes!
  • Find en mulighed for at gøre noget med dine egne hænder – dyrk blomster, håndværk fra træ, perler eller plasticine.

    Hvordan man lærer at håndtere stressede situationer

    Designet af Freespader
  • Hvis du er overvældet af negative følelser – læs interessant litteratur om psykologi, esoterisme eller eventyr – kommer oftere i kontakt med skønhedens verden!
  • Alle belastninger er forbundet med dybe indre konflikter – på grund af det faktum, at en person ikke accepterer sig selv. Find tid til at gå barfodet på græsset, gå en tur i skoven eller parken, sidde ved floden. Oftere er du i en tilstand af hvile, kontemplation og stilhed. Lyt til dig selv, hvis du vil tegne – tegn; vil synge – synge; hvis du vil lave øvelser, så find behagelige til dig – åndedrætsøvelser, yoga.

 

Nyd livet, denne tilstand vil hjælpe dig med at holde din "indre kerne" og få glæde af de enkleste ting.

Kilde: 4brain.ru

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 1)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"