Måder at slippe af med morgenstress

Designet af Freepik

Stress kommer om morgenen. Det er en skam, for en af ​​søvnens funktioner er netop at berolige nervesystemet. Stress kommer ubemærket. Dette er også en skam, for hvis vi havde et højt bevidsthedsniveau, ville vi være i stand til at bemærke dets første tegn og straks tage affære. Og stressen kommer fra aftenen. Hvis du ikke forbereder dig ordentligt, vil det om morgenen være for sent at gøre noget.

Lad os nu gå videre til måder at slippe af med morgenstress.

 

1. Lav en aftenrutine

Om aftenen er det altid ærgerligt at spilde tid om morgenen, for det virker så langt væk. Men det starter altid om aftenen, og de, der er forberedte, vil kunne starte dagen med godt humør.

Stryg dit tøj, lav mad, så du ikke behøver at bekymre dig om disse ting om morgenen.

 

2. Lav en realistisk plan

Hvad er de tre ting, du skal gøre? Hvor mange timer vil det tage cirka? Når du vågner om morgenen og bringer dig selv i orden, så gør disse ting i rækkefølge. Og når du er færdig med dem, vil du føle en enorm lettelse.

Det er især vigtigt om morgenen, for har du kun tre opgaver, så kredser dine tanker om dem. Overfyld ikke din huskeliste.

 

3. Fjern alle kendte irriterende stoffer

Det kontroversielle spørgsmål: er det nødvendigt at sætte en modbydelig melodi på vækkeuret? Ja, det vil få dig hurtigere ud af sengen, men vil det ikke sætte tonen for hele dagen? Det er det første, du hører, når du vågner.

Næste gang du vågner, skal du notere, hvad der irriterer dig og hvorfor. I stedet for automatisk at blive sur, så skriv disse irriterende stoffer ned og slip med dem samme aften.

Måder at slippe af med morgenstress

Designet af Freepik

 

4. Få en god nats søvn

Og igen må jeg gentage: morgenen begynder med aftenen. Alt hænger sammen. Det er værd at vende tilbage senere fra en gåtur, se en film eller spille spil på computeren til sent, da du skal betale for det næste morgen.

Derfor bør de, der vil starte et nyt liv fra i morgen, tage sig af det nu. Hvis du nu kan gøre et par ting, der er planlagt til morgenen, så fortsæt. Spis ikke om natten og forberede dig langsomt på at sove.

 

5. Vågn op 30 minutter tidligt

Vågn op, men skynd dig ikke for at komme ud af sengen. Varm op, kom til fornuft, tænk over, hvad du vil lave. Brug resten af ​​tiden til brusebad og andre småting. Vanen med at vågne tidligere vil fjerne morgenrushet. Mange oplevelser opstår ved tanken om, at vi ikke kommer i tide.

 

6. Drik først et glas vand

Vi består for det meste af vand, og vi bør aldrig glemme dette. Derudover mister kroppen under søvn en vis mængde væske. Man mener, at der på grund af det lille forbrug af vand opstår en masse sygdomme, og hjernen fungerer dårligere.

De siger, at du sammen med vand skal drikke lidt citronsaft hver morgen. Du bestemmer.

 

7. Gør opladning så let som muligt

Vi anbefaler at lave lette øvelser ikke kun på grund af morgendovenskab, men også fordi kroppen på dette tidspunkt fungerer i en blid tilstand, og hjertet tager kun fart.

Alt du behøver er at sprede blodet i hele kroppen. Du behøver ikke gøre noget særligt. Stræk dine arme, ben, ryg og især din nakke. Det er tilrådeligt at undvære push-ups og komplekse øvelser.

Måder at slippe af med morgenstress

Designet af Freepik

 

8. Lyt til musik og tag et kontrastbruser

Yndlingsmusik bærer en positiv ladning. Dette er især vigtigt, fordi de fleste mennesker om morgenen ikke engang kan lide sig selv. Ingen metallics og eksistentielle tekster. Ideelt set musik uden ord.

Et kontrastbruser er en fantastisk måde ikke kun at vågne hurtigt op, men også til at opnå et godt helbred generelt.

 

9. Hold orden på dit arbejdsområde

Intet afviser dig fra arbejde om morgenen som et rod på dit skrivebord. Umiddelbart er der grunde til ikke at gøre noget: "Jeg kan ikke arbejde i sådan et kaos!". For at undgå dette skal du sætte dit skrivebord i orden om aftenen.

Hvis det er muligt, så vask også opvasken og ryd op om aftenen. Husk, hvordan stemningen spolerer om morgenen, når du går ind i køkkenet og ser et bjerg af retter. Og du vil trods alt ikke vaske det, men kun blive irriteret.

 

Vi ønsker dig held og lykke!

Kilde: 4brain.ru