Søvn er den vigtigste måde at genoprette mental og fysisk styrke. Under søvnen kommer kroppen helt til fornuft, og en ny dag begynder med en ren tavle. Derfor, hvis du ofrer timers hvile, så vil dette rene lag om morgenen vise sig at være meget lurvet...

Negative virkninger af mangel på søvn

Designet af Freespader

For at fortsætte med at aflive myten om stærke mennesker, der ikke får nok søvn, er her en liste over ni søvnmangel-effekter, som alle kan opleve. De er åbenbart ikke tegn på stærke mennesker.

 

1. Døsighed fører til ulykker

Mangel på søvn er en sikkerhedsrisiko for os alle, fordi det oftest viser sig på vejen. Der er ingen nøjagtige data om bilulykker på grund af døsighed, men det anslås, at deres andel i det samlede antal spænder fra 20 til 30 %.

Forskning viser også, at søvnmangel er en almindelig årsag til arbejdsskader og tragedier.

 

2. Mangel på søvn gør dig dummere.

Søvn spiller en nøglerolle i tænkning og læring. Og det er netop dens mangel, der rammer det vigtigste – kognitive evner og evnen til at tænke:

  • svækker opmærksomheden;
  • reducerer koncentrationen;
  • gør det umuligt at tænke logisk.

Alt dette gør det svært at lære nye færdigheder og udvikle evner. Der er endda vanskeligheder med tale og skrift: folk laver grammatiske fejl og kan ikke opbygge en sætning korrekt.

 

3. Kan føre til alvorlige helbredsproblemer

Enhver, der sover mindre end kroppen kræver, risikerer at få følgende problemer:

  • hjertesygdom (hjerteanfald, arytmi osv.);
  • højt blodtryk;
  • diabetes.

 

4. Fører til depression

Mennesker, der sover mindre end seks timer om natten (hvis kroppen kræver otte), er mere tilbøjelige til depression, stress og angst. Den mest almindelige søvnforstyrrelse er søvnløshed. Hun og depression går hånd i hånd. Og i øvrigt er en af ​​de mest effektive måder at kurere depression på at sove mere.

Negative virkninger af mangel på søvn

Designet af Freespader

 

5. Gammel

For mange mennesker forårsager mangel på søvn aldring, gulfarvning af huden og hævelser under øjnene. Ved mangel på søvn producerer kroppen mere kortisol, stresshormonet. Dette fører til ødelæggelse af hudens kollagen, proteinet der gør den elastisk.

Derudover producerer kroppen mindre væksthormon, som påvirker muskler og knogler.

 

6. Påvirker hukommelsen negativt

Vil du forbedre hukommelsens ydeevne? Så sov mere – det er det første du kan gøre for at udvikle det.

Ved mangel på søvn lider både korttids- og langtidshukommelsen, og indlæringsvanskeligheder opstår.

 

7. Fører til vægtøgning

Hvis du ikke får nok søvn, så forsøger kroppen at kompensere for dette med øget appetit og endda frådseri. Ifølge en undersøgelse fra 2004 er mennesker, der ikke får nok søvn, 30 % mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der får nok søvn.

Negative virkninger af mangel på søvn

Designet af Freespader

 

8. Øger risikoen for død

I to årtier har forskere studeret sundhedstilstanden for ti tusinde britiske soldater. De fandt ud af, at de, der ikke får nok søvn, risikerer at dø af næsten enhver sygdom, fordi deres immunsystem er nedsat.

 

9. Hindrer evnen til at træffe gode beslutninger

For at træffe en god beslutning skal du omhyggeligt veje alt, studere alternativerne og drage den rigtige konklusion. En søvnig person oplever store vanskeligheder med dette på grund af hukommelsessvækkelse og manglende evne til at holde flere muligheder for begivenheder i hovedet. Han træffer de mest åbenlyse og nemme beslutninger, som i virkeligheden viser sig at være dårlige og uigennemtænkte.

 

Du kan spørge: "Okay, alt dette er klart, men hvad er anbefalingerne for ordentlig søvn?". Selvfølgelig skal søvn ikke ofres for at tilfredsstille andre behov i første omgang. Derudover er der søvnreguleringsteknikker, som giver dig mulighed for at få nok søvn og føle dig godt tilpas i løbet af dagen.

Kilde: 4brain.ru

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 1)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"