Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Uddannelsesvektor skabt af freepik – www.freepik.com

Er der nogen af ​​os, der laver morgenøvelser? Og kan alle prale af, at de løber en tur hver dag eller går til fitnesstræning? Hører du til denne kategori af mennesker, skynder vi os at lykønske dig – din krop er forsynet med den fysiske aktivitet, den har brug for, hvilket betyder, at den udvikler sig og vedligeholdes i god stand, og dit helbred bliver stærkere. Det er dog ikke nok kun at engagere sig i den fysiske udvikling, for hjernen kræver også træning, og er meget, meget afhængig af det.

Prøv nu at huske multiplikationstabellen fuldt ud, gang to-cifrede tal eller tilføj tre-cifrede tal uden besvær. sket? Hvis ikke, så skal du helt sikkert tage dig tid til at træne din hjerne (faktisk bør du gøre dette alligevel). For konstant at holde dit intellekt på arbejde, tag hensyn til tips, øvelser og online spil, som vi vil tale om næste gang.

Jeg vil dog først sige lidt om, hvorfor hjernen stadig skal trænes.

  • For det første har det en positiv effekt på hukommelsen. Som du ved, hvis det ikke bliver behandlet, mister det ligesom hjernen en betydelig del af sine evner.
  • For det andet forbedres kognitive evner, evnen til at opfatte og assimilere ny information og mestre nye færdigheder.
  • For det tredje øges en persons generelle arbejdsevne og hans intellektuelle og personlige potentiale.

Og dette er blot en lille liste over de positive effekter af hjernetræning. Men hvad der er endnu mere interessant er, at det er meget nemt at genoprette eller øge hjernens arbejdskapacitet, fordi der er specielle øvelser og gymnastik til dette. For at de skal have den ønskede effekt, er det nok kun at afsætte et par timer om ugen til dem, da omkring fem minutter vil være nok til hver lektion.

Træning er både fysisk og mentalt, og både hjernen og kroppen har gavn af hver type. Dernæst vil vi se på et par fysiske træningspas, en række daglige livsstilsøvelser, neurovidenskab, tips til at forbedre hjernens funktion og tale lidt om onlinespil. Lad os starte med fysiske øvelser.

Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Menneskevektor skabt af freepik – www.freepik.com

 

Fysisk træning for hjernen

I denne blok tilbyder vi fire øvelser:

  1. Brug en usædvanlig hånd til at udføre hverdagsaktiviteter, dvs. hvis du er venstrehåndet, arbejd med din højre, hvis du er højrehåndet – med din venstrehåndet. Begynd at børste tænder "usædvanligt", vaske op, spise, spænde bælte eller knapper, skrive. Gennem denne øvelse vil du overføre belastningen fra venstre hjernehalvdel til højre, hvilket vil udvikle kreativitet, kreativitet og innovativ tænkning.
  2. Gå på en ny måde. Alle er vant til at gå på denne måde, når venstre fod ledsages af højre hånds bevægelse og omvendt. For at træne din hjerne skal du begynde at gå anderledes: Prøv at sikre dig, at højre hånd bevæger sig samtidig med højre fod, og venstre hånd bevæger sig samtidig med venstre. Det er bedst at udføre denne øvelse derhjemme, fordi sådan gå på gaden kan føre til tvetydige blikke fra forbipasserende.
  3. Lav tegninger i luften. For at udføre øvelsen skal du forestille dig, at dine hænder er børster til at tegne enkle former. Tegn en cirkel med venstre hånd. Sænk den derefter og tegn en firkant med højre. Hvis begge elementer er gennemført med succes, komplicer opgaven – tegn en cirkel og en firkant med begge hænder på samme tid. Det virker simpelt, men det er kun ved første øjekast. Det vil være godt, hvis du bliver overvåget af en assistent, der vil påpege fejlene i din "tegning" over for dig.
  4. Udfør krydsspring. Det betyder, at du skal hoppe op, krydse benene i luften og lande i denne position. Derefter skal du hoppe en anden gang, vende dine ben tilbage til deres oprindelige position og lande igen. I en anden modifikation af denne øvelse skal du krydse dine ben i et hop og returnere dem til deres tidligere position. For større effektivitet råder vi dig til at hoppe til musikken – så begge hjernehalvdele vil arbejde hurtigere, samtidig vil der blive sørget for fysisk aktivitet. Derfor kan du i øvrigt kombinere øvelsen med morgenøvelser.

Ved hjælp af disse enkle øvelser vil din hjerne begynde at arbejde mere effektivt, og dens aktivitet vil konstant blive opretholdt i en aktiv tilstand.

Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Medicinsk foto lavet af kjpargeter – www.freepik.com

Den næste kategori af motion involverer at lave små ændringer i din livsstil.

 

Yderligere hjerneøvelser

Denne lille blok består af fem øvelser:

  1. Få for vane at give usædvanlige svar på simple spørgsmål, såsom "hvad er nyt?", "hvordan har du det?", "hvordan har du det?" osv. Prøv at opgive stereotyper og komme med en form for ikke-trivielt svar på hvert sådant spørgsmål. Så du kan joke vittig, fortælle små historier, indsætte vittigheder som svar osv. Ved at nærme dig dine svar fra en kreativ position, vil du stimulere arbejdet i højre hjernehalvdel, talecentret og hukommelsen.
  2. Foretag ændringer i det omkringliggende interiør. Det er muligt og nødvendigt at lave en lille omlægning ikke kun derhjemme, men også på arbejdet. Hvis vi taler om bolig, så kan du bytte møbler, lave en lille reparation på badeværelset, begynde at bruge en aromatisk lampe osv. Og hvis vi taler om arbejde, så er det ikke værd at sætte andre ting på desktop, hænge et par foran dine øjne demotivatorer eller bare rydde op og tørre støvet. Indse, at enhver vane er trættende for hjernen, og innovation, selv småbyinnovation, aktiverer sanseopfattelsen, som et resultat af, at livet får lysere og mere mættede farver, hvilket i sig selv har en gavnlig effekt på hjernens funktion.
  3. Byg nye ruter til dig selv. Selvom din foretrukne pendling til arbejde tager kortere tid, så begynd at gå nye stier. Og hvis du graver dybere, så prøv at rejse mere og planlægge ture selv, opdag nye steder, besøg attraktioner, udstillinger og museer. Ud over at udvide din horisont udvikler denne såkaldte øvelse rumlig hukommelse og gør endda hippocampus, som er ansvarlig for hukommelsen generelt, større i størrelse.
  4. Skift dit billede. Alt er enkelt her – opdater din garderobe og medtag tøj, der er usædvanligt for dig, eksperimenter med dit hår, og hvis du er en pige, vil det være det helt rigtige at prøve en ny make-up eller ændre din hårfarve. Hvis du ønsker det, kan du endda få en tatovering, i hvert fald en midlertidig. Når du bringer nyt til din oplevelse gennem billedændringer, vil du automatisk tage en ny måde at tænke på.
  5. Udvikle nye evner. Det er meget enkelt at gøre dette – du kan gå rundt i lejligheden med lukkede øjne, "med øjet" bestemme vægten af ​​ting og tøj, tælle mere i dit sind, begynde at lære et fremmedsprog, kommunikere kun på tegnsprog eller mestre Broglie-skrifttypen, der bruges af blinde. Ved at gøre sådanne usædvanlige ting, vil du belaste nye områder af hjernen, der er ansvarlige for sanseopfattelse, hukommelse, logisk tænkning osv.

Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Musikvektor skabt af macrovector – www.freepik.com

Tilsammen vil dette være en fremragende fitness for din hjerne og vil give dig en alsidig udvikling. Og ud over de øvelser, vi har navngivet, er det meget nyttigt at bruge en anden metode under det indviklede navn "neurobics".

 

Neurobics

Lad os kun beskrive essensen af ​​denne metode.

Den blev skabt af amerikanske forskere – neurovidenskabsmanden Lawrence Katz og forfatteren Manning Rubin i 1999, og derefter præsenteret for den brede offentlighed i deres bog Fitness for the Mind. Den indeholder 65 øvelser, der har til formål at forbedre intelligens og hukommelse.

Meningen med teknikken ligger i, at udførelsen af ​​de sædvanlige ting skal gribes an med maksimal kreativitet – ved hjælp af alle sanser, og i en usædvanlig kombination. Når du har travlt med den samme rutinemæssige aktivitet, har du højst sandsynligt et problem med at fokusere på en ny. Og hvis du gør velkendte ting på uventede måder, er hjernen simpelthen tvunget til at skabe nye forbindelser mellem sine celler og endda genoprette tabte.

Stræb derfor i alt, hvad end du foretager dig, for at tilføje noget usædvanligt. Du kan gøre dette på arbejdet, derhjemme, mens du shopper og endda mens du ser tv. Vis fantasi og kreativitet, og hvordan du gør det, lad det blive din stof til eftertanke.

Opsummering af denne artikel er det tilbage for os kun at præsentere nogle få tips om emnet hjernetræning og kort tale om onlinespil.

Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Karaktervektor skabt af freepik – www.freepik.com

 

Nogle tips til hjernetræning

Vi vil ikke dykke ned i emnet, men vi vil kun give nogle få tips, der vil tjene dig som en fremragende træning for hukommelse, intelligens og overordnet hjerneydelse:

  • Gør fra tid til anden denne enkle øvelse: skriv på to ark papir med begge, det vil sige med forskellige hænder. I første omgang kan du skrive den samme tekst med højre og venstre hånd på samme tid, og så komplicere opgaven – skrive forskellige tekster med forskellige hænder.
  • Tag et sæt kort og sorter dem alle sammen. Prøv at huske den rækkefølge, de er i. I starten er dette ret svært, så det anbefales at starte med fem kort, og tilføje et nyt hver dag.
  • Gå tilbage til skolens læseplan for et stykke tid, og begynd at lære vers fra det – din hukommelse vil træne fint. Derudover vil du blive en mere uddannet og lærd person. Start med at huske et nyt vers hver uge.
  • Brug mindst 15 minutter om dagen på at lave regneproblemer. Her mener vi ikke kun at arbejde med eksempler, men også at gentage multiplikationstabellen, mentaltælling, løsning af Sudoku osv.
  • Lær nye måder at tænke på, som du ikke var bekendt med før. Til dette er specialiserede uddannelser og kurser bedst egnede.

Og det sidste, vi vil berøre, er online hjernetræningsspil.

 

Online hjernetræningsspil

Onlinespil er den bedste måde at udvikle hjernen og intellektet på. De er populære af flere grunde.

  • For det første er deres mangfoldighed så stor, at alt kan udvikles med deres hjælp: hukommelse, logik, opmærksomhed, kreativitet, læsefærdighed, humoristisk sans, analytisk og matematisk tænkning osv.
  • For det andet, takket være udviklingen af ​​informations- og internetteknologier, er disse spil så interessante, at det er en fornøjelse at spille dem: de er farverige, sjove og meget underholdende; ledsaget af alskens billeder og illustrationer; anderledes simpelt.
  • Og for det tredje kan du bruge enhver mængde tid på denne lektion, og du kan gøre det, når du vil – du skal bare tænde for computeren og gå til det ønskede sted.

Hvad angår selve webstederne med sådanne spil, råder vi dig til at være opmærksom på sådanne websteder som game-game.com.ua, happymozg.ru, ru.brainexer.com og nogle andre. Forresten, på vores side kan du finde en masse fede spil, samt tests – de er placeret på denne side.

Hvordan og hvorfor træner du din hjerne

Ikonvektor skabt af freepik – www.freepik.com

 

Enhver af de hjernetræningsmetoder, vi har foreslået, vil tage dig meget lidt tid, men effekten vil overstige dine vildeste forventninger. Træn regelmæssigt, og din hjerne vil altid være i god form.

Vi ønsker dig succes og kraftfuldt intellekt!

Kilde: 4brain.ru