Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

thewaltdisneycompany

Alle skulle nogle gange føle sig utrygge, for eksempel før de tog en vigtig beslutning eller tog et vanskeligt valg, før en spændende begivenhed eller offentlige taler, det vil sige i enhver situation, hvor du urokkeligt har brug for at tro på dine evner, evner, på dig selv. Sådanne situationer opstår i den professionelle sfære, i kreativitet, i uddannelse, i sport og i det personlige liv.

Sådanne tilfælde er præget af angst og spænding, og dette er fælles for alle, fordi det faktisk er en helt normal og standardreaktion af den menneskelige psyke. Imidlertid er ikke enhver person i stand til altid at tro på sig selv, ikke tvivle på sine evner, overvinde psykologiske barrierer, starte en virksomhed og nå et mål. Og hvis der i sidste ende er en fiasko, fiasko, afvisning eller en anden negativ farvet begivenhed, især hvis det sker ofte og systematisk, kan der dannes et mindreværdskompleks i en person.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad et mindreværdskompleks er, hvad er dets tegn og symptomer, og især hos mænd og kvinder. Du vil også lære, hvorfor det opstår, hvad det kan føre til, og hvorfor det er farligt. Og selvfølgelig vil vi tilbyde flere måder at overvinde det på.

 

Hvad er et mindreværdskompleks og dets årsager

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Virksomhedsbillede lavet af kues1 – www.freepik.com

Udtrykket "mindreværdskompleks" dukkede op i videnskaben (i psykologien) takket være den berømte tyske psykoanalytiker Alfred Adler. Det var Adler, der definerede det og udpegede flere komponenter.

Et mindreværdskompleks er en kombination af følelsesmæssige og psykologiske fornemmelser, der kommer til udtryk i en følelse af ens egen mindreværd og en urimelig tro på de omgivende menneskers overlegenhed.

Komplekset består af flere elementer:

  • konstant og stærk selvtvivl;
  • overdrevent lavt selvværd;
  • uudviklet selvværd;
  • føler sig hævet over andre.

Med enkle ord kan det kaldes et taberkompleks, fordi en person tror på sin insolvens, ubetydelighed, underlegenhed, ubrugelighed, mangel på positive egenskaber og evner, der vil give ham mulighed for at opnå succes. Referencer til komplekset kan i øvrigt også findes i klassisk litteratur – der beskrives det som et kompleks af en "ekstra person".

Alfred Adler mente, at mindreværdskomplekset er baseret på frygt – frygten for at være overflødig og ensom, for at blive afvist, unødvendig eller underlegen, og al denne frygt er hentet fra den ubevidste frygt for døden. Videnskabsmanden sagde også, at en følelse af mindreværd opstår i den tidlige barndom, når barnet skal stå over for alle mulige begrænsninger på grund af alder, fysisk og mental udvikling.

Generelt er årsagerne til et mindreværdskompleks:

  • fysiske eller kosmetiske defekter;
  • mangel på gunstige betingelser for dannelse af uafhængighedsfærdigheder;
  • overdreven kontrol og værgemål af forældre (undertrykkelse af personlighed);
  • manglende opmærksomhed og støtte fra forældre (udvikling af selvtvivl);
  • alvorlige psykiske traumer (vold, skilsmisse, opdragelse på børnehjem osv.);
  • forskelsbehandling;
  • konstante fiaskoer efterfulgt af nedsættende kritik fra andre.

Her kan vi ikke undlade at påpege en vigtig nuance: både en overflod af forældreopmærksomhed og dens mangel fremkalder ligeså udviklingen af ​​et mindreværdskompleks, da de ikke tillader skabelsen af ​​en selvtilstrækkelig, selvsikker og uafhængig person at danne.

Og hvis du bringer alle grundene til en fællesnævner, kan du se, at hovedproblemet, der tjener som en katalysator for kompleksets fremkomst, ligger i den alvorlige undertrykkelse af en persons individualitet fra de allerførste år af hans liv.

Mindreværdskomplekset er blandt andet kilden til andre komplekser relateret til det, som for eksempel overlegenhedskomplekset, der kommer til udtryk i arrogance og pral. Det er der også eksempler på: Børn og unge går ofte vejen til et liv i kriminalitet og føler en imaginær overlegenhed over svagere mennesker og dem, på hvis bekostning de formår at gøre sig gældende.

Konsekvenserne kan dog være endnu mere alvorlige, og de bør diskuteres separat. Men lad os først se, hvad psykologer siger om mindreværdskomplekset.

 

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, og hvordan kommer det til udtryk

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Baggrundsfoto lavet af kues1 – www.freepik.com

Vi vil ikke analysere i detaljer konsekvenserne af mindreværdskomplekset, men blot pege på dem. Vi tænker, at det alene ud fra deres beskrivelse allerede vil være muligt at komme til en klar forståelse af, hvad følelsen af ​​egen mindreværd og værdiløshed kan føre til.

Almindelige konsekvenser af et mindreværdskompleks er psykiske lidelser af forskellig grad:

  • selvmordstanker og -tendenser;
  • psykologisk afhængighed af mennesker, vaner, levevilkår;
  • forskellige manifestationer af neurose;
  • langvarig depression;
  • nedbrydning af personlighed
  • selvudskæring, skyldfølelse, selvmedlidenhed og andre former for selvdestruktion;
  • uenighed i forholdet til andre, op til familiens opløsning;
  • ensomhed, afsondrethed, flugt fra verden.

Som vi kan se, risikerer personer med et mindreværdskompleks at befinde sig i en meget ubehagelig, hvis ikke beklagelig situation, hvis konsekvenser kan være irreversible. Derfor er det bydende nødvendigt at bekæmpe ham. Man skal dog ikke tage for meget på sig og tro, at man har et mindreværdskompleks, bare fordi man nogle gange føler sig usikker og ude af stand til noget.

Denne negative tilstand har en række karakteristiske tegn – symptomer, ifølge hvilke man trygt kan tale om dens tilstedeværelse. Lad os se på dem:

  • utilstrækkelig selvkritik, faldende til selvfornedrelse;
  • usund afhængighed af andres meninger;
  • en smertefuld mangel på ros og positiv evaluering;
  • konstant tilstand af angst og uforklarlig frygt;
  • udtalt demonstrativ adfærd;
  • upassende aggressiv adfærd;
  • offeradfærd og hypertrofieret frygt for at begå en fejl;
  • arrogance og uhøflighed i kommunikation;
  • selvisolation fra samfundet, isolation;
  • undskyldninger og ønske om at flytte ansvar til andre mennesker;
  • frygt for konkurrence og manglende interesse for at opnå succes;
  • en endeløs søgen efter fejl i sig selv og i andre;
  • overfølsomhed over for kritik og indvendinger;
  • fordybelse i en fiktiv virkelighed: computerspil, film, tv-shows, internettet.

Alt, hvad vi har sagt, kan tilskrives de generelle symptomer på et mindreværdskompleks. Ud over dette er det bydende nødvendigt at vide, at det kan manifestere sig forskelligt hos mænd og kvinder, samt opleves forskelligt af dem.

Mænd med et mindreværdskompleks er karakteriseret ved aggressivitet, arrogance, ønsket om at understrege (herunder ved hjælp af passende attributter og tilbehør) deres status og betydning, maskulinitet og position i samfundet.

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Baggrundsfoto lavet af kues1 – www.freepik.com

Også hos mænd med en sådan mental tilstand kan man ofte observere:

  • Don Juan syndrom;
  • boss syndrom;
  • Napoleons syndrom;
  • Lots syndrom;
  • Alexanders syndrom;
  • Kong Davids syndrom
  • Kotovskys syndrom;
  • Hercules syndrom;
  • mandlig impotens syndrom;
  • spildtid syndrom.

Vi råder dig til at læse om disse syndromer i yderligere kilder for bedre at forstå, hvad du kan støde på.

Hvad angår kvinder, er de selv mere følelsesladede end mænd, derfor er de mere tilbøjelige til ikke kun at opleve oplevelser, men også til selvkritik, og de er også mere opmærksomme på deres mangler. Af denne grund hævder nogle psykologer, at et mindreværdskompleks a priori er til stede i det kvindelige psykologiske rum.

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Baggrundsfoto lavet af kues1 – www.freepik.com

Uanset hvad, kan manifestationerne af dette kompleks udtrykkes hos kvinder i følgende former:

  • utilfredshed med deres egne fysiske data;
  • utilfredshed med deres udseende;
  • forværret skyldfølelse kompleks;
  • frygt for ensomhed;
  • fjendtlighed over for det mandlige køn;
  • benægtelse af ens køn (ønske om at være som en mand);
  • følelse af uopfyldelse;
  • følelse af ubrugelighed;
  • følelsen af, at ingen elsker.

Det er kun muligt at tale om tilstedeværelsen af ​​et mindreværdskompleks, når de fleste af de symptomer, vi har givet, er til stede i en persons adfærd og manifestationer. Som regel kan det håndteres ganske enkelt og smertefrit, men i forværrede situationer kan det være nødvendigt med hjælp fra en specialist. Nedenfor vil vi berøre begge dele.

 

Sådan slipper du af med et mindreværdskompleks på egen hånd

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Baggrundsfoto lavet af luis_molinero – www.freepik.com

Så hvad skal en person gøre med et mindreværdskompleks – denne alvorlige hindring på vej til et lykkeligt og glædeligt liv? Selvfølgelig tror vi på, at en simpel bevidsthed om ens unikhed, accept af sig selv og afvisning af at "passe" ens personlighed til nogle standarder kan påvirke følelsen af ​​sig selv i verden, men det virker ikke altid og ikke hos alle.

Derfor tilbyder vi dig nogle enkle, men ikke mindre effektive anbefalinger, der hjælper dig med at klare et mindreværdskompleks og glemme det som en dårlig drøm:

  • Bestem årsagen til komplekset. Først skal du se på alle de uretfærdigheder og stødende ord og handlinger, der er rettet til dig fra en voksens perspektiv: du tager ikke altid fejl og viste sig at være dårlig. For det andet skal du give slip på alle dine klager og trække ned som en byrde. Alle kan begå fejl, snuble og tage fejl, men du skal være i stand til at tilgive og glemme det dårlige.
  • Begynd at tænke på dig selv på den modsatte måde. Skift fra negativ til positiv. Analyser dig selv, dine kvaliteter og handlinger, og gribe dette kreativt an – begynd at lede efter fordele, ikke ulemper. Lav en liste over dine succeser og positive egenskaber og se på det ofte.
  • Begynd at arbejde på dine mangler. De fleste af dem kan ordnes. Bøger, seminarer, kurser, lydbøger, ny viden og bekendtskaber – alt dette motiverer dig til at arbejde med dig selv. Tænk over, hvad du kan og bør blive bedre til, og find en måde at gøre det på. Vokse mentalt, fysisk og åndeligt.
  • Stop med at tage kritik smerteligt. I de fleste tilfælde kritiserer folk ikke andre mennesker, men deres handlinger, handlinger eller situationer generelt. At tage alt personligt er en stor fejltagelse. Husk, at årsagen til mindreværdskomplekset ikke er kritik og irriterende bemærkninger, men din reaktion på dem.
  • Håndter komplimenter korrekt. Ingen grund til at prøve at finde en fangst i ros eller opmuntring. Mest sandsynligt er det der simpelthen ikke. Og hvis forfatteren af ​​venlige ord er en uoprigtig person, bare, som de siger, "ligegyldigt." Sig "tak" og skift til et andet emne.
  • Prøv at kommunikere mere med succesfulde, positive, selvsikre og selvforsynende mennesker. Miljøet påvirker mest direkte en person og dennes opfattelse af sig selv, verden og livet. Jo bedre dit miljø er, jo bedre bliver du. Derudover er det nyttigt at få erfaring med kommunikation, så forbyd dig selv at undgå mennesker.
  • Find en rollemodel. Det kan være en berømt politiker eller forretningsmand, helten i en film eller yndlingsbog, en ægte eller fiktiv karakter. Der skal være egenskaber i denne person, som du mangler. I enhver uforståelig situation skal du handle, som han ville have gjort. Prøv billedet af, hvem du gerne vil være, og med tiden kan du blive den person.
  • Før en succesdagbog. Skriv ned i det i specialeformen alle gode begivenheder, succeser, præstationer, vellykkede bekendtskaber, fede udtryk og interessante ideer. Denne dagbog vil være en konstant bekræftelse på, at du har noget at være stolt af, og stolthed over dig selv er den bedste måde at opbygge selvværd og overvinde et mindreværdskompleks på.
  • Elsk dig selv. En positiv holdning til sig selv er slet ikke narcissisme, men et sundt selvværd. Hvis du ikke har nok positivitet udefra, så stil dig oftere foran spejlet og sig noget pænt til dig selv, for eksempel de samme komplimenter.
  • Hav det sjovt, deltag i underholdningsbegivenheder, koncerter, klubber og fester. Deltagelse i sådanne begivenheder vil give dig mulighed for at tømme følelsesmæssigt, tage byrden af ​​uafklaret liv og utilfredshed med dig selv. Skjul dig ikke for andre og omverdenen. Tværtimod – gå dem i møde!
  • Hvis du er vant til at sammenligne dig selv med andre mennesker, er dette en af ​​dine største fejl. Stop med at være en skygge af andre og prøv at være som dem, du kommunikerer med. Du er et individ, og respekt for dig selv kommer først, når du har accepteret det. Overalt og stræb altid efter at være dig selv.
  • Gå ind til sport. Dette frigør bemærkelsesværdigt, giver selvtillid, træner karakter og viljestyrke og styrker ånden. Svømning, fitness, kampsport, skøjteløb, fodbold og endda simpel jogging om morgenen vil øge dit selvværd. Her råder vi dig også til at læse vores artikel "Hvordan påvirker kampsport en persons karakter og tænkning".
  • Vær opmærksom på dit image og begynd at lave ændringer i dit liv ved at ændre dit udseende. Få en ny klipning, køb noget lækkert tøj, du har ønsket dig længe, ​​få en tatovering (som en midlertidig), eller skift helt din stil. Ydre transformation skal efterfølges af indre transformation.
  • Tal om dine problemer med en ven eller et familiemedlem. Udefrakommende støtte kan være til stor gavn. Bed dem om at nævne dine positive egenskaber og dyder, fortælle dig, hvad du kan være god til og hvorfor; spørg, om disse mennesker er bekymrede over tanker som dine. Højst sandsynligt er du ikke alene, for alle skal nogle gange forholde sig til, at de ikke er gode nok til noget.

Og vi vil også minde om, at et mindreværdskompleks kan bruges som en ekstra motivation. For eksempel pressede han mange mennesker til at opnå succes og resultater i livet. Der er eksempler på mennesker, der formåede at overvinde en masse vanskeligheder og problemer forbundet med selvværd og blive ret velhavende og dygtige individer.

Måske vidste du det ikke, men du led af et mindreværdskompleks på et tidspunkt:

  • kommandør Napoleon Bonaparte
  • Kejserinde Catherine II
  • romersk taler Demosthenes
  • sanger og musiker Elvis Presley
  • skuespillerinde og offentlig person Brigitte Bardot
  • prinsesse Diana
  • skuespillerinde og sangerinde Marlene Dietrich
  • skuespillerinde og model Liv Tyler
  • modemodel Claudia Schiffer
  • skuespillerinde Greta Garbo
  • TV-vært Oprah Winfrey
  • sangerinde Christina Aguilera
  • sangerinde Lady Gaga

Alle disse og mange andre mennesker formåede ikke kun at overvinde hvert af deres mindreværdskomplekser (eller reducere dets indflydelse til et minimum), men også at blive berømte mennesker, få fodfæste i samfundet, opnå autoritet og respekt fra andre.

Forresten, at opnå succes er en anden af ​​de mest kraftfulde måder at danne, bevare og øge selvværd og selvrespekt, anvendelighed og selvtilstrækkelighed. Men succes kan kun opnås ved konstant at overvinde følelsen af ​​utilstrækkelighed, komplekser og usikkerhed.

Hvis alt ovenstående er svært for dig, og du forstår, at du ikke er i stand til at klare problemet på egen hånd, eller hvis der er mennesker i dit miljø med et mindreværdskompleks, som du gerne vil hjælpe, kan du henvende dig til fagfolk for at få hjælp.

 

Overvinde et mindreværdskompleks ved hjælp af en specialist

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Virksomhedsbillede lavet af kues1 – www.freepik.com

Der er mange metoder, der giver folk mulighed for at få selvtillid, normalisere selvværd, tro på sig selv og deres potentiale. Men desværre er det ikke altid, de kan finde og anvende dem uden indgriben fra tredjepart. Derfor har mange psykologer og psykoterapeuter specialiseret sig specifikt i at hjælpe mennesker med et mindreværdskompleks.

Speciallægerne har den relevante viden, kompetencer og erfaring, og kan tilbyde mine klienter forskellige terapimuligheder. De mest populære er:

  • Psykologisk træning. Der er mange variationer. Her er en af ​​dem: Terapeuten beder klienten om at dele et blankt ark i to dele, hvoraf den ene skal skrive sine negative egenskaber, og på den anden sine positive. Speciallægen analyserer samtidig, hvad klienten sagde, og giver sin vurdering af det. Når klienten har fuldført opgaven, skæres papirarket i to. Den "gode" del efterlades til almindelig læsning (for eksempel placeres den et fremtrædende sted derhjemme), og den "dårlige" del rives i stykker eller brændes.
  • Familieterapi. Hvis specialisten under samtalen kommer til den konklusion, at årsagen til mindreværdskomplekset ligger i en form for barndomstraumer, er klientens pårørende, for eksempel forældre, involveret i arbejdet med at neutralisere det. Fælles samtaler og forskellige opgaver, som psykoterapeuten giver under uddannelsen, giver en kraftig effekt i løsningen af ​​problemet.
  • efterligningsmetode. Specialisten, der taler med klienten og analyserer hans problem, giver ham til opgave at føre en dialog med en livløs genstand. Dette giver en person mulighed for at udtrykke alt, hvad der bekymrer ham og sige fra. Ofte gives opgaven med at "tale" med genstande derhjemme, hvor klienten vil være alene, og intet vil distrahere eller genere ham. I øvrigt kan man i mange tilfælde tale med kæledyr.
  • "Beskyttelsesfelt"-metoden. Meningen med denne metode er, at psykoterapeuten giver klienten installationen til at "omgive" sig selv med et "beskyttende felt" i enhver situation, når nogen kommer med kommentarer eller indvendinger, kritiserer eller åbenlyst fornærmelser. En person forestiller sig, at han er omgivet af et usynligt stof, der ikke lader strømmen af ​​negativitet fra samtalepartneren og beskytter mod virkningen af ​​stødende, ætsende og uretfærdige ord.

Det er naturligvis ikke alle metoder, der bruges af psykoterapeuter. Det hele afhænger af hver enkelt situations egenskaber og sværhedsgraden af ​​mindreværdskomplekset. Nogle gange tyr de til kompleks terapi, takket være hvilken det er muligt at løse helt eller delvist de mest komplekse psykologiske problemer.

 

Konklusion

Det er lige meget, hvordan du beslutter dig for at slippe af med mindreværdskomplekset, det er lige meget, om du gør det på egen hånd eller med hjælp fra andre mennesker. Det vigtigste er, at du bevidst begynder at ændre den negative opfattelse af dig selv til en positiv. Du skal beslutte dig for at overvinde komplekset og ikke give op, før målet er nået.

Der vil være vanskeligheder og forhindringer på vejen, men hvis du fortsætter med at gå, om end med små, men selvsikre skridt, vil du helt sikkert klare opgaven – frigøre dig fra indre lænker, trække vejret dybt og føle dig som en fuld og glad person. Tro på dig selv og at du er værdig til at leve et harmonisk liv fyldt med glæde og kærlighed til dig selv og andre.

Hvad er faren ved et mindreværdskompleks, dets årsager og måder at eliminere det på

Træfoto lavet af freepik – www.freepik.com

Og for at opnå resultater hurtigere, se denne video om, hvordan man overvinder et mindreværdskompleks.

Kilde: 4brain.ru