Det faktum, at udsættelse er blevet det moderne menneskes svøbe, kan man argumentere for længe. Udsættelse er en del af at være doven. Og i denne artikel vil vi forsøge at finde ud af årsagerne til dovenskab, som et mere globalt fænomen, og måder at håndtere det på.
lysfoto lavet af freepik – www.freepik.com
Det faktum, at udsættelse er blevet det moderne menneskes svøbe, kan man argumentere for længe. Dette er faktisk endnu en manifestation af dovenskab. Selvom dovenskab er et mere omfangsrigt begreb end udsættelse, og faktisk inkluderer det. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af årsagerne til dovenskab, som et mere globalt fænomen, og måder at håndtere det på.
5 grunde til at udsætte
Der er en opfattelse af, at det er nemt at slippe af med den kroniske vane med at udskyde alt. Det er kun nødvendigt at forstå dens natur, med andre ord at bestemme årsagerne og eliminere dem. Fem årsager kan identificeres.
Årsag 1. Problemer med mål
Tænk engang. Du ved ikke, hvor du skal hen. Du kender ikke dine langsigtede mål. Dine livsværdier er i en tåge. Hvad sker der i dette tilfælde? Dine mål og værdier er sat af nogen for dig: TV, chef, familie og venner.
For at hjælpe med at sætte mål anbefaler vi at læse flere bøger: The Psychology of Achievement af Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People af Stephen Covey, Flow af Mihaly Csikszentmihalyi.
Årsag 2. Perfektionisme
Vi er vant til at præsentere en perfektionist som en person, der altid arbejder, puster, slikker noget. Men det er ikke altid tilfældet. Nogle gange er en perfektionist en person, der på samme måde sidder i en stol, kigger på skærmen og ikke gør noget. Men det har han helt andre årsager til.
Han venter på det rigtige øjeblik. Han har brug for startkapital. Han har brug for det rigtige tidspunkt. Han har brug for, at aktiemarkedet går op. Og først når alle betingelser (og stjernerne) mødes, så kan han begynde at gøre noget.
Indtil da tøver han.
Forretningsbillede lavet af yanalya – www.freepik.com
Årsag 3. Energiproblemer
Hvordan fungerer "vores mand"? Han pløjer flere dage i træk, uden at bøje sig, hælder kaffe i sig selv og så videre. Og så angriber udsættelsen ham "pludselig". Hvorefter han hviler sig i en uge.
Men altså – en ny bølge af styrke. Og igen arbejde indtil den syvende sved. Velkendt? Dårligt. Resten skal deles jævnt, ligesom arbejde.
Årsag 4. Distraktioner
Det ser ud til, at dette er en almindelig sandhed, men det er distraktioner til ubetydelige (fra et arbejdssynspunkt, selvfølgelig) ting, der er en af hovedårsagerne til "nedetid". Vi anbefaler, at du organiserer dit arbejdsområde på en sådan måde, at du undgår distraktioner.
Årsag 5. Uudholdeligt stort projekt
Måske er opgaven foran dig en kæmpe blok. Noget nyt, uforståeligt, skræmmende. Dit underbevidste sind er i optøjer igen. Og han giver dig kommandoen: "Doven!". Vi skrev om, hvordan man kan klare den slags opgaver i undervisningen om tidsstyring.
Forretningsbillede lavet af katemangostar – www.freepik.com
Årsager til dovenskab og kampen mod dem
Dovenskab er af to typer: psykisk og fysisk. Den første har at gøre med forskellige mentale holdninger, hvoraf flere er beskrevet ovenfor. Det andet afhænger af vores krops tilstand. Dette er bedst kendt for folk, der træner regelmæssigt. De kender alle til denne form for dovenskab – det er her, du lige er begyndt at træne, og du føler tyngde, træthed, et ønske om at holde op. Men over tid ændres alt diametralt – den dag i undervisningen begynder du at vente mere end en hviledag.
Hvis det i tilfælde af fysisk dovenskab er nok at udvikle den rigtige vane, så er situationen anderledes med mental dovenskab. Muskler er nemmere at bedrage end hjernen (selvom arten af bedraget her er dobbelt). Forskellig frygt kan forstyrre handling: fiasko, dårlige resultater, tvivl på sig selv, urealistiske skøn over arbejdets omfang og den tilhørende interne protest og meget mere. Nedenfor er nogle tips, der vil hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer disse og andre manifestationer af dovenskab.
- Planlæg din dag. En ufærdig opgaveliste er endnu mere motiverende end en fuldført. Det vil lære dig, hvordan du bliver organiseret, sætter mål og når dem.
- Sørg for at give dine opgaver en tidsramme.
- Husk de to regler: 5 og 15 minutter. I overensstemmelse med det første – lær dig selv ikke at udsætte ting, der kan løses på 5 minutter til senere. Det har en positiv effekt, da det fritager dig for ansvaret for en masse små opgaver. Den anden regel siger, at hvis du tvinger dig selv til at arbejde i mindst 15 minutter med magt, vil yderligere arbejde allerede fortsætte i en halvautomatisk tilstand og vil ikke forårsage sådanne gener som i begyndelsen.
- Tænk positivt. Tænk ikke på alvoren af den kommende sag, men på resultatet i slutningen.
- Motiver dig selv. Bestem motivet eller incitamentet (bonus for det bedste arbejde i slutningen af måneden, køb af noget).
- Opmuntre dig selv. Det er vigtigt ikke kun at kunne motivere sig selv, men også at rose. Fuldførte en vigtig opgave – tag en kort pause, spis din yndlingsslik.
- Giv ikke op. Stop aldrig midt på stien. Tænk på den indsats, der allerede er brugt.
Kilde: 4brain.ru
Vi anbefaler også:
