Bestem din kronotype: "lærke", "ugle" eller "due"

Hver person har sin unikke kronotype, der bestemmer deres aktivitet i løbet af dagen. Kronotypen påvirker vores søvnvaner, produktivitet og generelle velvære. Der er to hovedkronotyper: „lærker“ og „ugler“, og nogle gange udskilles en tredje kronotype — „duer“.

• „Lærker“: Våger tidligt op af sig selv, aktive om morgenen, har en nedgang efter middag. Går tidligt i seng.
  Læs mere om denne kronotype i artiklen „Kronotype „lærke“: karakteristika og anbefalinger“.
• „Ugler“: Våger sent op af sig selv, ikke før 2–3 timer før middag, med aktivitetstoppe om aftenen og natten, går sent i seng, ofte efter midnat.
  Læs mere om denne kronotype i artiklen „Kronotype „ugle“: karakteristika og anbefalinger“.
• „Duer“: En mellemliggende type, våger op om morgenen, lidt senere end „lærker“, konstant aktivitet i løbet af dagen uden tydelige toppe og nedgange, går i seng en time–halvanden før midnat.
  Læs mere om denne kronotype i artiklen „Kronotype „due“: karakteristika og anbefalinger“.

Tag vores test for at finde ud af, hvilken kronotype du tilhører, og få anbefalinger til den optimale daglige rutine.

Bestem din kronotype: „lærke“, „ugle“ eller „due“

En persons kronotype er den typiske daglige aktivitetsmønster for denne person. Der er tre hovedkronotyper: „lærker“, der står tidligt op og er mest aktive om morgenen; „ugler“, der foretrækker at være vågne sent og er produktive om aftenen; og „duer“, som er en mellemtype med en jævn aktivitetsniveau i løbet af dagen. Denne test vil hjælpe dig med at bestemme din kronotype.

Testinstruktion:
I hvert spørgsmål skal du vælge et af de foreslåede svar

Antal spørgsmål i testen: 8

Start testen

1 af 8

Er det svært for dig at stå tidligt op om morgenen?

• Ja, næsten altid
• Nogle gange
• Sjældent
• Meget sjældent

Hvis du havde mulighed for at vælge, hvornår ville du så gå i seng?

• Efter kl. 1 om natten
• Fra kl. 23:30 til 1
• Fra kl. 22 til 23:30
• Før kl. 22

Hvilken morgenmad foretrækker du i løbet af den første time efter opvågning?

• Kraftig
• Mindre kraftig
• Kan nøjes med et kogt æg eller en sandwich
• En kop te eller kaffe er nok

Hvis du husker dine seneste skænderier på arbejde og hjemme, på hvilket tidspunkt fandt de hovedsageligt sted?

• I første halvdel af dagen
• I anden halvdel af dagen

Hvad kunne du lettest undvære?

• Morgen te eller kaffe
• Aften te

Hvor let ændres dine madvaner i ferien?

• Meget let
• Ret let
• Svært
• Uændret

Hvis du har vigtige ting at gøre tidligt om morgenen, hvor meget tidligere går du i seng sammenlignet med din normale rutine?

• Mere end 2 timer
• 1-2 timer
• Mindre end 1 time
• Som normalt

Hvor præcist kan du vurdere et tidsrum svarende til et minut (bed nogen om at hjælpe dig med denne opgave)?

• Mindre end et minut
• Mere end et minut

TilbageNæste

Svar venligst på spørgsmålet

Test afslutningsdato:

Brugt tid:

Testresultat

Du er en „lærke“

Din aktivitet når sit højdepunkt i første halvdel af dagen, omkring kl. 11, hvorefter den aftager og gradvist falder til nul. Den bedste opladning for dig er en kort lur, selv en lille blund vil give dig et energiboost.

Du tilhører „duerne“

Du er arytmiker, dvs. en blanding af „lærke“ og „ugle“. Du tilpasser let dine biorytmer til de givne omstændigheder. En søvnløs nat eller tidlig opvågning skaber ikke særlige problemer for dig, enhver tidsplan er bekvem for dig. Dog bør du ikke skifte din livsrytme for ofte og pludseligt, det er nødvendigt at give kroppen en pause og leve efter stabile biorytmer.

Du er en „ugle“

Den største fjende for dig er vækkeuret. En tvungen tidlig opvågning kan bringe dig ud af balance i lang tid. „Dopingen“ for dig er stærk te eller kaffe. „Ugler“ anbefales at planlægge alle vigtige aktiviteter til eftermiddagen.

Ved ikke hvordan du gemmer resultatet?

Send det til din email

Angiv din emailadresse. Vi vil sende resultatet af denne test til den.

Send

Testresultatet er sendt med succes!

Fejl ved afsendelse. Prøv igen.

FactUm-Info

Testresultat"Tjek dig selv"

Hej!

Dit testresultat "Tjek dig selv"

Testresultat:

Ønsker du at tage denne test igen? Klik på dette link

Med venlig hilsen,
Din FactUm-Info

Du er på Accelereret Mobilside af hjemmesiden.

For at tage denne test skal du gå til den fulde version af hjemmesiden. Linket til den fulde version af hjemmesiden findes nederst på denne side i sidens fod.