Misforståelser om trænere

mand foto lavet af freepik – www.freepik.com

Reklamer præsenterer træningsmaskiner som en slags mirakel, der ikke kun kan gøre din krop smuk, men også forbedre dit helbred. Hvad angår sundhed, skal det bemærkes, at for at styrke det, er det slet ikke nødvendigt at besøge gymnastiksalen. Med en meget større effekt kan du træne forskellige sundhedssystemer derhjemme (f.eks. Pilates, yoga, qigong osv).

Og hvad angår kroppens skønhed, så er alt heller ikke her så simpelt. Og hvis den berømte "Terminator" – Arnold Schwarzenegger engang sagde, at "simulatorer er forkælelse", så vil vi forsøge at udvikle denne afhandling mere detaljeret.

Eksperter bemærker, at effekten af ​​træning på simulatorer på kroppen vurderes hovedsageligt efter to kriterier:

  1. generel belastning, som øger frekvensen af ​​vejrtrækning, puls og svedintensitet;
  2. muskel udvikling.

De samme eksperter mener, at for at opfylde kravene i det første punkt, kræves ingen simulatorer, da den bedste måde at øge den fysiske aktivitet på er at løbe. Løb er selvfølgelig ikke altid tilgængeligt og ikke nyttigt for alle, men der er en anden metode, der har en stor effekt på hjerte-lungesystemet – rask gang.

Hvad angår udviklingen af ​​muskler, for eksempel for mavemusklerne, er den enkleste, mest overkommelige og effektive simulator ifølge eksperter... det sædvanlige gulv.

Misforståelser om trænere

shutterstock.com

Hvis vi taler om motionscykler, så giver de virkelig en vis fysisk aktivitet og kan måske være med til at tabe sig til en vis grad. Men mænd, før du klatrer på denne enhed, bør du tænke over dette. Ved at træde i pedalerne forbrænder du ikke kun kalorier, men med al din betydelige vægt (og du har sikkert meget af den, da du klatrede op på "jernhesten"), presser du dit mest ømme og ubeskyttede sted ind i sadlen. Forskere har beregnet, at en person, der vejer 80 kg, der træder i pedalerne med en hastighed på 30 kilometer i timen, trykker på sin pung med en kraft svarende til 250 kg. Som et resultat ophører blodkarrene med at klare deres direkte pligter. Det er ikke langt fra fejl i sengen.

Misforståelser om trænere

Baggrundsfoto lavet af pressfoto – www.freepik.com

Og lidt om andre simulatorer. Deres forsøg blev udført af den svenske forbrugermyndighed under vejledning af en afhjælpende gymnastiktræner fra Karolinska Institutet, Helena Holmborg. 15 prøver af simulatorer blev udvalgt til forskning: Abflex, Aerobislide, Abtoner, Abtrimmer, Buttmaster, Fitness, Stepper, Fiskus hopper, Tightraner, Friskus gummiband, Skipsnodden, Therraband. Ud over simulatorernes effektivitet og hvor mange øvelser der kan udføres på dem, vurderede de også, hvor nemt det er at samle simulatorerne, forberede dem til undervisning, og om instruktionsmanualen er detaljeret.

Abflex Abdominal Machine fik den laveste vurdering. "Besværligt, kedeligt, svært at bruge, bar plastik" er anmeldelsen af ​​denne model.

Elastik – Friskus gummiband, Skipsnodden, Therraband og rebet Friskus tragten fik de højeste karakterer. De er nemme at bruge, billige og alsidige. Ifølge eksperter kan et godt elastikbånd, hvis det bruges korrekt, erstatte et helt træningscenter i hjemmet, og modstandsstyrken kan varieres i det uendelige. Men du vil desværre ikke se dem i attraktive reklamer. Der er kun plads til dyre simulatorer.

Misforståelser om trænere

shutterstock.com

Helena Holmborg konkluderede på baggrund af testens resultater følgende: ”Hvis en person er rask og mener, at spillet er stearinlyset værd, kan du eksperimentere med enhver af de testede simulatorer. Ingen af ​​dem kan siges at være ubrugelige eller farlige. Men hvis du er ved at komme dig efter en skade, så før du køber og bruger simulatoren, skal du sørge for at rådføre dig med en uafhængig specialist, der ikke er interesseret i at sælge produktet.