Ofte begynder folk, der er tilbøjelige til at prøve adskillige "mirakel"-diæter på sig selv, at spise på en sådan måde, at de kunstigt bremser deres stofskifte i stedet for at fremskynde det. I artiklen vil vi overveje de mest almindelige fejl hos sådanne mennesker.

Slankefejl, der sænker dit stofskifte

Madfoto lavet af nakaridore – www.freepik.com

Hver persons stofskifte er forskellig. Men alle har stadig et forhold mellem hastigheden af ​​denne proces og at slippe af med overskydende vægt. Desværre tager folk, der har en tendens til at prøve adskillige "mirakuløse" diæter, ikke altid denne omstændighed i betragtning og begynder med de stærkeste hensigter at spise på en sådan måde, at de kunstigt bremser deres stofskifte i stedet for at fremskynde det. Ud over en forståelig skuffelse kan et ukorrekt udvalgt ernæringssystem forårsage betydelig skade på helbredet. I denne artikel vil vi se på de mest almindelige fejl forbundet med et så uheldigt valg.

 

1. Afvisning af te og kaffe

Disse drikkevarer til dem, der ønsker at tabe sig, er forbundet med "slik", som traditionelt er en del af enhver te- eller kaffedrikning. Derudover foretrækker mange te eller kaffe med sukker. Faktisk bidrager netop bagværk, slik og andet slik (inklusive sukker) til vægtøgning, og selve drikkevarerne har tværtimod en tendens til at booste stofskiftet. Det er blevet fastslået, at en kop kaffe fremskynder stofskiftet med 5-8%, og en kop stærk te – med 12%.

 

2. Faste

Tilhængere af diæter forklarer normalt den fuldstændige afvisning af mad med behovet for at rense kroppen for toksiner. Men langvarig faste har to lige skadelige virkninger. På den ene side mister kroppens organer og væv, så at sige, evnen til at optage næringsstoffer. Dette er fyldt med udvikling af muskelmassemangel, dehydrering, hormonel ubalance og hæmning af stofskiftet. På den anden side opfatter kroppen ophøret med fødeindtagelsen som en force majeure, og når den forlader den "sultne" diæt, begynder den akut at akkumulere energikilder (nemlig fedtstoffer), hvis den netop oplevede stress gentager sig. Begge muligheder er fyldt ikke med vægttab, men med dets sæt.

 

3. Drikke varmt vand

Vores krop i enhver situation bør modtage en tilstrækkelig mængde væske, og endnu mere med en diæt. For vægttab er det bedst at drikke almindeligt vand. Alle ved dette, men de færreste ved, at den væske, der indtages i løbet af dagen, for det meste skal være kold. Det er i denne form, at det hjælper med at fremskynde stofskiftet, og varmt vand er ubrugeligt i denne forstand.

Slankefejl, der sænker dit stofskifte

Vandfoto lavet af diana.grytsku – www.freepik.com

 

4. Begrænsning af mængden af ​​protein

Dette er en af ​​de farligste fejl, som en person, der ønsker at tabe sig, kan begå. Med en proteinmangel forstyrres arbejdet i næsten alle organer og systemer, hormonelle forstyrrelser opstår, optagelsen af ​​næringsstoffer stopper, og intensiteten af ​​stofskiftet falder. Derudover hæmmes processerne for genoprettelse af muskelvæv, som næsten udelukkende består af protein. I praksis betyder det ikke kun et fald i arbejdsevnen, men også problemer med overførsel af fysisk aktivitet. Og da du for at fremskynde stofskiftet skal deltage i fysisk uddannelse, svømning, gå i frisk luft, så er en diæt med et lavt proteinindhold kontraindiceret til vægttab.

Når du danner en diæt, skal det huskes, at dens proteinkomponent skal være så varieret som muligt. At skifte udelukkende til proteiner, der findes i planter (nødder, bælgfrugter osv.) kan være dårligt for helbredet: disse produkter indeholder ikke de aminosyrer, der er nødvendige for en person.

 

5. Skæring af kulhydrater

De fleste diæter er baseret på en alvorlig reduktion af andelen af ​​kulhydrater i kosten. Men det er umuligt at afvise alle produkter, der indeholder disse stoffer. Kun simple kulhydrater sænker stofskiftet, som er rige på mel og konfektureprodukter, sukker, slik, marmelade og vindruer. Fuldkornsprodukter, specielle brødtyper, durumhvedepasta, grøntsager og frugter leverer komplekse kulhydrater til kroppen, inklusive fibre, uden hvilke normal tarmfunktion er umulig, hvilket betyder, at der opstår stofskifteproblemer.

En fuldstændig afvisning af kulhydrater er kun tilladt i et par dage og under opsyn af en læge. Hvis kulhydratsulten fortsætter i mere end en uge, kan der opstå et alvorligt stofskiftesvigt, som efterfølgende kræver langvarig behandling.

 

6. Udelukke fødevarer rige på jern fra kosten

Jern findes i fødevarer, der ofte er udelukket fra menuen på grund af deres høje kalorieindhold (for eksempel bælgfrugter, kød, lever). Dette er ikke værd at gøre, fordi det er dette mikroelement, der hjælper med at accelerere metaboliske processer i kroppen. Derudover hæmmes den hæmatopoietiske funktion med jernmangel, hvilket i høj grad kan svække kroppen og forstyrre aktiv sport, der er nødvendig for at tabe sig.

 

7. Begrænsning af mejeriprodukter

Normalt stofskifte kræver nok calcium, og en person får det i vid udstrækning fra mejeriprodukter. Det er skadeligt at begrænse deres forbrug, men uden konsekvenser for figuren kan du foretrække fedtfattige varianter, der har et minimum kalorieindhold.

Slankefejl, der sænker dit stofskifte

Madbillede lavet af Racool_studio – www.freepik.com

 

8. Kunstig skabelse af D-vitaminmangel

Dette vitamin er rig på fed fisk (tun, laks), kyllingeæg og skaldyr. D-vitaminmangel fører til et svækket immunforsvar og et fald i koncentrationen af ​​calcium i blodet, hvilket igen nedsætter stofskiftet. Kronisk mangel på dette stof kan føre til udvikling af Crohns sygdom, som viser sig i form af en inflammatorisk proces, der fanger en stor del af tarmen.

 

9. Drikke alkohol

Alkoholiske drikke er meget kalorier. Når det indtages, bruger kroppen de resulterende hurtige kulhydrater som brændstof i stedet for at forbrænde fedtreserver. Og libations er ledsaget af ukontrolleret forbrug af forskellige snacks, som som regel ikke har noget at gøre med sunde og kaloriefattige fødevarer.

 

Så når man sammensætter en diæt, der fremmer vægttab, er det nødvendigt at tage højde for ikke kun mængden og kalorieindholdet i fødevarer, men også virkningen af ​​de stoffer, de indeholder på stofskiftet. I dette tilfælde vil kosten være mere effektiv og vil ikke skade sundheden.

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 6)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"