I denne artikel vil vi se på populære myter relateret til vægttab. Det er også interessant, at nogle af disse udsagn ikke kun er misforståelser, de kan forårsage reel skade på menneskers sundhed.

Vægttab metoder og skade på sundheden

Kvindefoto lavet af rawpixel.com – www.freepik.com

Her er nogle af myterne forbundet med vægttab. Derudover er nogle af disse udsagn ikke bare misforståelser, de kan forårsage reel skade på helbredet.

 

1. For at tabe dig skal du spise mindre

Mange mennesker tror, ​​at jo mindre du spiser, jo hurtigere vil du tabe dig. I virkeligheden er det lige modsat. Når intervallerne mellem måltiderne er store, er fødevarecentret, der ligger i hjernens hypothalamus-region, i en tilstand af excitation. Dette forårsager en konstant følelse af sult. Og en sulten person er som bekendt svær at kontrollere sig selv, og han spiser meget mere end nødvendigt. Derfor bør personer, der er overvægtige, spise mindst 4-5 gange om dagen. Ved hyppig fødeindtagelse hæmmes fødevarecentrets funktion, og appetitten undertrykkes.

 

2. For at tabe dig skal du drikke mere vand

Ak, vand hjælper med at fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, men slet ikke ekstra kilo. Men fordelene ved at drikke masser af vand (1,5-2 liter om dagen) eksisterer stadig – appetitten falder, og giftige stoffer i kroppen neutraliseres. Men lad dig ikke rive med af sodavand – den indeholder salte, der holder på vandet i kroppen og forstyrrer vægttabet.

Vægttab metoder og skade på sundheden

vandfoto lavet af freepik – www.freepik.com

 

3. Fysisk aktivitet betyder ikke noget

Mange mennesker tror, ​​at træning ikke har nogen effekt på vægttab. Det er ikke sandt. For det første forbrænder overskydende kalorier hurtigere. For det andet regulerer motion behovet for mad, er med til mere præcist at afgøre, om du virkelig vil spise eller er det bare et indfald. For det tredje har fysisk aktivitet en positiv effekt på stofskiftet, hvilket bidrager til normalisering af vægten.

 

4. Alle er lige nemme at tabe sig og tage på

Faktisk er alle menneskers stofskifte forskellig, kalorier forbrænder i forskellige hastigheder, derfor tager vi på i vægt og taber det på forskellige måder, derfor er diæter, der er egnede til én person, muligvis ikke egnede til en anden og endda skade ham.

 

5. For at tabe dig skal du skifte til en vegetarisk kost

Mange mennesker tror, ​​at dette er en meget effektiv metode til at håndtere fylde. Tilhængere af denne tilgang hævder, at vegetarer spiser mest korrekt: de fylder ikke sig selv med ekstra kalorier, men får altid naturlig mad rig på vitaminer.

Men den opfattelse, at vegetarernes kost indeholder en tilstrækkelig mængde vitaminer, er ikke helt rigtig. For eksempel B-vitamin12 findes kun i produkter af animalsk oprindelse – i kød, lever, mælk og mejeriprodukter. Med sin mangel udvikles anæmi, appetit går tabt, nervøse sammenbrud er mulige. På samme måde får vegetarer ikke nok B-vitaminer.2 og D.

Derfor råder læger alle tilhængere af vegetarisme til desuden at tage vitaminer, der er fraværende i planteføde.

Med hensyn til vægttab er der mange mennesker, der ikke spiser kød, men alligevel er de overvægtige. Du kan være vegetar og stadig spise for meget, hvilket stadig vil føre til overvægt.

Vægttab metoder og skade på sundheden

Madfoto lavet af yanalya – www.freepik.com

 

6. Du kan tabe dig ved at tage anereptics

Anareptika er lægemidler, der undertrykker følelsen af ​​sult. Hvis du lader dig rive med af dem, kan du få alvorlige sygdomme af den simple grund, at sådanne "mirakelmidler" er proppet med hormoner og noget andet for at forårsage en psykologisk mæthedsfornemmelse. De virker på psyken, men hvis du ikke længere ønsker at spise med dit sind, så fortsætter maven, der er vant til indtagelse af mad, med at arbejde allerede i tomgang. I dette tilfælde tæt på gastritis eller sår.

 

7. Energigivere hjælper med at tabe fedt

Energizere er en anden gruppe vægttabsprodukter. Ifølge annoncer hjælper de med at bruge den energi, der er lagret i fedt. Nå, de kan faktisk forbrænde nogle kalorier, fordi den person, der slugte energigivere, opfører sig mere aktivt og tænker mindre på mad (han har bare en undertrykt appetit). Men her er det vigtigt at forstå, hvordan denne effekt viser sig.

Eksperter bemærker, at energigivere virker på nogenlunde samme måde som stresshormonet adrenalin. I denne forbindelse slår lægerne alarm – fans af energigivere bliver en slags stofmisbrugere af den simple grund, at et hvilket som helst af disse stoffer kan danne en afhængighed. Den letteste og mest ineffektive energigiver er henholdsvis koffein, og afhængighed af det er let. Amfetaminafhængighed er til at tage og føle på. Kilden til amfetamin er ikke stoffer, men kosttilskud lavet af efedraplanten. Herbal efedrin tabletter er meget populære blandt de "avancerede" unge og overvægtige mennesker. De sørgelige konsekvenser af denne popularitet er, at mange dødsfald blandt Ma Huang-elskere officielt registreres i Amerika hvert år (producenter maskerer ofte den narkotiske oprindelse af skadelige tilsætningsstoffer med dette kinesiske navn for ephedra).

 

8. For at tabe dig skal du spise mere ananas

Faktisk giver denne metode til at tabe sig ikke noget. I lang tid troede man, at en af ​​bestanddelene i ananas – bromelain – er en slags fedtforbrænder. Ak, det viste sig, at det ikke er tilfældet, og i dag er den gavnlige effekt af ananas kendt med sikkerhed: den hjælper fordøjelsesprocessen (som dog også er meget god).

Som vi har sagt, hævder mange "super fedtforbrænder" annoncer, at ananasenzymet bromelain har en enorm fedtforbrændende kraft. Ak, bromelain nedbryder kun proteiner og kun i tarmene. Og han har ingen chance for at komme til det subkutane fedt. Eksperter bemærker, at for at gå ud over tarmene ind i blodet, skal bromelainmolekylet nedbrydes til sammensatte "mursten". Vores krop er ikke i stand til at genoprette bromelain fra dem igen.

Vægttab metoder og skade på sundheden

Tilbageground foto lavet af freepik – www.freepik.com

 

9. Fedtblokkere – et effektivt værktøj til vægttab

Den utvivlsomme fordel ved disse midler er, at de er de sikreste lægemidler mod fedme. Sikkerhed betyder dog ikke effektivitet. Sådanne midler indbefatter kitin, forskellige typer af kostfibre, talrige celluloser og nogle typer sorbenter. Fedtblokkere kan ifølge eksperter virkelig binde en vis mængde fedt i tarmene, samt en masse andre stoffer, der lige så godt klæber til dem. Men ifølge de samme eksperter er dosis af blokeret fedt så lille, at det ikke er nødvendigt at tale om vægttab. Og derfor, når du ser, hvordan reklamer viser, hvordan disse blokkere ødelægger aflejringer af subkutant fedt, skal du ikke tro det. Blokkere kommer simpelthen ikke til subkutant fedt.

Bedøm artiklen og del den på sociale netværk
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Bedømmelse: 5.00 (Antal bedømmelser: 2)
 

FactUm-Info Interessante Fakta

Abonner på vores Telegram-kanal

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Google Chrome

2.

Tryk menu browser

3.

Vælg element "Installer applikationen"

1.

Åbn webstedet FactUm-Info i browser Safari

2.

Klik på ikonet "Sende"

3.

Vælg element "For at skærme hjem"