Hormesis und seine positive Wirkung auf die Gesundheit

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Hormesis ist die Wirkung kleiner Dosen schädlicher Wirkungen auf den Körper.

Lebewesen mussten schon immer mit rauen natürlichen und klimatischen Bedingungen fertig werden, um zu überleben. Evolutionär entwickelte komplexe Überlebensmechanismen und all diese Reaktionen auf die Auswirkungen der äußeren Umwelt werden in einem einzigen Konzept namens "Hormesis" zusammengefasst.

Hormesis wird als stimulierende Wirkung auf den Körper von kleinen Dosen von Stressoren verstanden, die nicht stark genug sind, um Schaden zu verursachen.

Der allgemeine biologische Wirkungsmechanismus von Hormesis ist so, dass der Körper auf kleine Dosen des Reizes mit Stimulation reagiert. Wenn die Wirkung zunimmt, wird die stimulierende Wirkung durch Unterdrückung ersetzt, und dann tritt der Tod des Organismus ein.

Die Idee der Hormesis hat erst vor kurzem wissenschaftliche Anerkennung gefunden.

Einer der Gründe für die lange Nichterkennung des Mechanismus der Hormesis war seine Ähnlichkeit mit der Pseudowissenschaft der Homöopathie.

Es gab Befürchtungen, dass die Besitzer großer Chemieanlagen, die die Luft verschmutzen, mit der Idee der Hormesis eine wissenschaftliche Bestätigung erhalten würden, dass Umweltverschmutzung ein Segen ist, sowie Strahlungslecks.

Das Paradoxe ist, dass die Anerkennung der Hormesis automatisch die Anerkennung der Tatsache bedeuten würde, dass der Körper nicht gesund sein kann, wenn ihm die Exposition gegenüber Giften, Toxinen oder anderen Stressoren entzogen wird.

Hormetischer Stress darf, um nützlich zu sein, den Punkt nicht überschreiten, ab dem er gefährlich wird. Was uns nicht umbringt, macht uns vielleicht nicht immer stärker, manchmal macht es uns behindert.

Die wichtigsten Hormetine (Hormesis-Wirkstoffe) sind:

  • verschiedene Belastungen (Sonnenbrand, Strahlung)
  • Temperatureffekte (Hitze, Kälte)
  • Sport
  • hunger
  • verschiedene Gifte, darunter Ethanol (Ethylalkohol)
  • Schwermetalle
  • bestimmte Medikamente (wie Antibiotika)

Wenn die Körperzellen kurzfristig chemischem, physischem oder sogar psychischem Stress ausgesetzt sind – sei es durch Strahlung, Gifte, Sport oder Stress – werden Abwehrmechanismen aktiviert, die die Stressreaktion verstärken, sodass der Körper möglichen zukünftigen Gefahren besser standhalten kann.

Die am besten untersuchten Hormetine sind Temperatureffekte (Bad, Verhärtung), Sport, Alkohol und Gewürze.

 

Agenten von Hormesis

 

Sport, körperliche Aktivität

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Jedes Training ist ein Prozess der Überwindung von Schwierigkeiten, wodurch wir stärker und belastbarer werden.

Krafttraining verursacht Mikrorisse in den Muskeln, deren Heilung das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung stimuliert. Ein wenig Stress macht den Körper also stärker und gibt ihm die Fähigkeit, großen Belastungen standzuhalten.

Bei regelmäßiger körperlicher Aktivität kommt es nicht nur zur Regeneration der an den Übungen beteiligten Muskeln, sondern es werden auch verschiedene Schäden im Körper beseitigt, die sich im Laufe des Alterungsprozesses ansammeln.

Aber um nützlich zu sein, muss hormetischer Stress in der Gesundheitszone liegen. Übermäßiges Training schadet nur. Wie oben erwähnt, kann uns nicht alles und nicht immer das, was nicht umbringt, stärker machen.

 

Intermittierende Fasten

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Kurzes Fasten hilft, den Körper von Zelltrümmern zu reinigen. Während des Nahrungsmangels verwendet der Körper schlechte Proteine ​​​​für die Ernährung. Dieser Vorgang wird Autophagie genannt (mehr lesen hier ☛).

Dies ist ein adaptiver Mechanismus, der die Schwächsten auswählt und zerstört, der im Laufe der Evolution entwickelt wurde.

Indem wir regelmäßig Notsituationen für den Körper arrangieren, die mit einem Mangel an Nährstoffen verbunden sind, zwingen wir ihn, die Umsetzung langfristiger Programme, einschließlich Alter und Tod, vorübergehend einzustellen, und zwingen ihn, das Problem, wie er jetzt überleben soll, dringend zu lösen.

Daher tragen Kalorienrestriktion und kurzzeitiges (24-36 Stunden) Fasten zu einer Erhöhung der Lebenserwartung bei. Längeres Fasten kann gefährlich sein.

Der ständige Überfluss an Nahrung weckt die Abwehrkräfte des Körpers nicht, beraubt ihn der Notwendigkeit zu überleben und damit zu leben.

 

Alkohol

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Studien zeigen, dass leichte bis mäßige Trinker ein geringeres Risiko für Gesamtmortalität haben als Abstinenzler. Betrunkene sind jedoch am stärksten gefährdet.

Beim Alkoholkonsum ist Mäßigung der Schlüssel! Alkohol kann je nach Dosis Medizin und Gift zugleich sein. Die sichere tägliche Alkoholdosis beträgt etwa 30 Gramm Ethanol (zwei kleine Schüsse Wodka oder zwei kleine Gläser Wein).

Alles, was innerhalb dieser Norm ist, ist Hormesis.

 

Strahlung

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Studien zeigen, dass Strahlung in kleinen Dosen eine lebenswichtige Bedingung ist, die die Schutz- und andere Funktionen des Körpers stimuliert. Wir haben mehr über diese erstaunliche Tatsache im Artikel "Unerwartete Missverständnisse über Strahlung".

 

Temperatureffekte: Badewanne, Wechseldusche

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Alle oben genannten Verfahren sind belastend für den Körper. Genauer gesagt, ein Stressimpfstoff, der den Spiegel stimulierender Hormone im Blut erhöht. Solche Temperaturschwankungen gefährden das innere Gleichgewicht des Körpers und er ist gezwungen, sich zu wehren, seine Schutzfunktionen zu erhöhen. Die abwechselnde Ausdehnung durch Hitze und Kontraktion durch Kälte trainiert die Blutgefäße und verbessert den Stoffwechsel.

 

Gifte

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Durch kleine Giftdosen wird der Körper stärker.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit lässt sich argumentieren, dass die in Gemüse und Obst enthaltenen Chemikalien gut für unsere Gesundheit sind.

In den geringen Anteilen, in denen landwirtschaftliche Chemikalien in Früchten vorkommen, stellen sie keine tödliche Bedrohung dar, aber sie können ausreichend irritierend sein, um eine kompensierende Anpassungsreaktion auf zellulärer Ebene hervorzurufen.

 

Stress

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Stress ist ein besonderer psychologischer Zustand des Körpers, bei dem eine Person aufgrund einer Diskrepanz zwischen dem Niveau der Umweltanforderungen und der Fähigkeit, diese Anforderungen zu bewältigen, Unbehagen verspürt.

Unter Laien ist es üblich, Stress mit nervöser Anspannung zu identifizieren. Offensichtlich aufgrund der Tatsache, dass das Wort "Stress" mit "Anspannung" übersetzt wird.

Tatsächlich ist Stress eine physiologische Reaktion des Körpers, die sich im Bereich von der Mobilisierung innerer Kräfte bis zu ihrer vollständigen Erschöpfung manifestiert.

Es gibt 2 Arten von Stress: Eustress und Distress.

  • Eustress ist ein positiver Stress, der eine Person mobilisiert. Meist von kurzer Dauer. Solchen Stress erlebt zum Beispiel ein Student bei einer Prüfung. Er kann seine Gedanken nicht klar ausdrücken, die Sprache ist verwirrt, errötet usw .;

    Eustress mobilisiert und aktiviert maximale innere Reserven, verbessert den Fluss der mentalen Funktionen (Denkgeschwindigkeit, kohärente Sprache usw.) und physiologische Funktionen des Körpers.

  • Eustress kann jedoch unnötig intensiv oder chronisch werden und zu gefährlichem Stress werden. Und mit solchem ​​Stress muss umgegangen werden, denn er wirkt sich nachteilig auf den Körper aus. Es kann sich unter dem Einfluss anhaltender negativer Emotionen, längerer Krankheit, schlechter Lebensbedingungen usw. entwickeln.

Wenn ein Mensch keine Stresssituationen erlebt hätte, hätte er als Spezies nicht überlebt!

Dank des Stressmechanismus lernen wir, den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung zu widerstehen. Bei jeder Belastung werden die Reservekräfte des Körpers aktiviert, die aber leider nicht unbegrenzt vorhanden sind. Und eine große Menge Stress zerstört auch den Körper sowie eine große Menge Gift.

Die Wirkung der Hormesis beruht also auf dem inneren Überlebenswillen des Organismus. Hormesis ist ein einzigartiger Mechanismus, durch den der Körper von Schaden profitiert!