Intensives Sporttraining: Nutzen oder Schaden?

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„Sport ist Gesundheit“ ist ein allgemein bekannter Slogan. Und wenn schon lange klar ist, dass Profisport nichts mit Gesundheit zu tun hat, dann hat man im Amateursport immer noch eine heilende Wirkung erkannt. Aber es stellt sich heraus, dass viel davon abhängt, wie das Training verläuft. Intensives Sporttraining stärkt nicht nur den Körper nicht, sondern schwächt im Gegenteil seine Widerstandskraft gegen Krankheiten. Zu solch einer verblüffenden Schlussfolgerung gelangten unabhängig voneinander mehrere Forschergruppen, die die Reaktion des Athletenkörpers auf ein verbessertes Training vor wichtigen Wettkämpfen untersuchten.

Bereits 1990 zeigte ein Experiment, an dem eine Gruppe amerikanischer Marathonläufer teilnahm, dass ihre Inzidenz von Erkältungen innerhalb einer Woche nach einem zweistündigen Lauf fünfmal höher war.

Das vom American College of Sports Medicine herausgegebene Journal of Medicine and Science in Sports veröffentlichte kürzlich einen Artikel, in dem auf der Grundlage von Beobachtungen nahegelegt wurde, dass ein Training, das den Körper stark beansprucht, nicht nur zum Auftreten von Erkältungen und andere Viruserkrankungen, sondern können auch ernsteren Krankheiten wie Krebs den Weg ebnen. Eine solche Studie machte darauf aufmerksam, dass so viele herausragende Sportler in ihren besten Jahren aufgrund eines geschwächten Immunsystems an verschiedenen Krankheiten starben. Forscher der American Centers for Disease Control and Prevention haben ein Muster abgeleitet: Je mehr Kilometer ein Sportler in einem Jahr läuft, desto höher ist seine Chance, eine virale Erkältung zu bekommen. Gleichzeitig weisen einige Studien darauf hin, dass das nach intensivem Training geschwächte Immunsystem des Körpers nach einer Weile die Widerstandskraft gegen Krankheiten wiederherstellt. Ein dreistündiger Lauf im Marathontempo reduziert also die Immunfähigkeit um 50-65 %, aber bei 65 % der Läufer ist das Immunsystem bereits am nächsten Tag wiederhergestellt. In dieser Zeit lauert auf den Sportler die Gefahr, krank zu werden.

Intensives Sporttraining: Nutzen oder Schaden?

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Und noch eine interessante Studie. Die Wissenschaftler, die es durchgeführt haben, sagen, dass starke körperliche Aktivität den Körper dazu bringt, mehr Sauerstoff zu verbrauchen, dies verstärkt oxidative Prozesse, mit anderen Worten, der Alterungsprozess wird aktiviert. Es gibt kein einziges Beispiel in der Natur, wo ein Tier unnötig lange Läufe gemacht hat. Es ist am besten, den Mittelweg zu halten, indem Sie zwei bis drei Tage pro Woche dem Training widmen. Moderate Aktivität verhindert, dass das Lymphsystem verkümmert, und erhält Ihre jugendliche und schöne Haut.

Solche Forschungsergebnisse bestätigen einmal mehr die altbekannte Wahrheit: Alles ist gut in Maßen.