Der moderne Lebensrhythmus, der von kolossalen Informationsströmen, ständiger Überlastung und Dauerstress geprägt ist, wirkt sich nicht positiv auf die Leistungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit des Gehirns aus. Hier entstehen solche intellektuellen Beschwerden wie Zerstreutheit, verminderte persönliche Leistungsfähigkeit, Desinteresse und Gleichgültigkeit gegenüber der Welt um uns herum, Konzentrationsschwäche usw. All dies sind deutliche Anzeichen für eine Abnahme der Produktivität der Gehirnaktivität. Sie können sie ignorieren, besonders wenn sie Sie nicht ständig stören, aber wenn Sie die oben genannten Zeichen systematisch bei sich bemerken, ist dies ein Signal dafür, dass die Zeit gekommen ist, „Ihre Windungen aufzunehmen“. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie die Gehirnproduktivität steigern können.

 

1. Lassen Sie Ihr Gehirn arbeiten

Wie man die Produktivität des Gehirns steigert

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Kopfarbeit ist eine großartige Übung für das Gehirn, denn wenn sie mit Aktivität geladen ist, verbessern sich die neuronalen Verbindungen und die Kraft des Intellekts entwickelt sich. Als hervorragendes Training eignen sich Übungen, die das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit entwickeln, das Erlernen von Fremdsprachen, das Lösen von Kreuzworträtseln, das Spielen von Schach- und Logikspielen sowie das Lösen mathematischer Probleme. Wenn Ihre grauen Zellen also regelmäßig angespannt sind, müssen Sie nicht einmal darüber nachdenken, wie Sie die Produktivität des Gehirns steigern können.

Wir stellen auch fest, dass die ständige Verwendung von Hilfsmitteln, beispielsweise Gadgets, zu einer Verringerung der Gehirnproduktivität beiträgt. Wenn Sie also etwas berechnen müssen, tun Sie es in Gedanken, wenn Sie eine Route für eine Fahrt mit dem Auto durch die Stadt planen müssen, tun Sie dies im Kopf, und wenn Sie sich an etwas erinnern müssen, beeilen Sie sich nicht, ein Notizbuch zu besorgen, aber strapazieren Sie Ihr Gedächtnis.

 

2. Richtig essen

Gehirnprodukte

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Heute weiß fast jeder, dass für qualitativ hochwertige Arbeit das Gehirn mit Glukose versorgt werden muss. Aus diesem Grund glauben übrigens viele Menschen fälschlicherweise, dass sie mehr Süßigkeiten essen müssten, aber Süßigkeiten in großen Mengen sind ein sicherer Weg zu Übergewichtsproblemen. Um Ihr Hauptorgan mit den richtigen Stoffen in der richtigen Menge zu versorgen, nehmen Sie am besten Lebensmittel zu sich, die natürliche Stärke und Zucker enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Nüsse, Vollkornbrot, Reis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und andere.

Neben dem Essen muss ich noch ein paar Worte zu Getränken sagen, insbesondere zum Kaffee. Trotz der Popularität von Koffein ist es bei weitem nicht der beste Weg, um die Produktivität des Gehirns zu steigern. Es ist viel sinnvoller, Wasser zu trinken, und es ist ratsam, dies stündlich zu tun, auch wenn Sie keinen Durst haben. Und da Dehydrierung eine der Ursachen für Überarbeitung und Leistungsverlust ist, ist es sehr schwierig, die Bedeutung von Wasser im menschlichen Leben zu überschätzen.

 

3. Lesen Sie pädagogische Literatur

Lesen von pädagogischer Literatur

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Die Vorteile des Lesens werden seit Hunderten von Jahren von den großen Köpfen der Menschheit gepriesen, und es besteht kein Zweifel, dass es eine äußerst positive Wirkung auf die Gehirnfunktion hat. Durch das Lesen wird die Konzentrationsfähigkeit verbessert, der Horizont erweitert und die Fantasie angeregt. Es sei ergänzt, dass zum Beispiel Forscher der Mayo Clinic, USA, zu dem Schluss kamen, dass Lesen die Wahrscheinlichkeit, dass man auch im Alter „dumm“ wird und „einfriert“, stark reduziert.

Auf dieser Grundlage empfehlen wir Ihnen, zumindest für eine Weile den Fernseher zu vergessen, der von den meisten Menschen geliebt wird, und sich ein informatives oder interessantes Buch zu schnappen und jeden Tag mindestens eine halbe Stunde dem Lesen zu widmen. Was die am weitesten entwickelte Literatur betrifft, sollte man nicht denken, dass dies abstruse Bücher und Lehrbücher sind – ausländische und einheimische Klassiker, Detektivgeschichten, Geschichten und Romane, historische Literatur, Poesie, Biografien und Autobiografien herausragender Menschen sind perfekt, um die Produktivität des Gehirns zu steigern.

 

4. Ruhen Sie sich aus, schlafen Sie genug, lassen Sie sich ablenken

Sich ausruhen

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Wenn Sie sehr lange ohne Unterbrechungen arbeiten, können Sie schnell an Effizienz und Motivation verlieren. Natürlich ist es bei weitem nicht immer möglich, seinen eigenen Arbeitsplan zu planen und seine Arbeitszeiten zu verwalten, aber fast jeder hat die Möglichkeit, ab und zu kleine Pausen einzulegen, um sich so gut wie möglich von der Arbeit abzulenken. Es ist zum Beispiel sehr nützlich, sich in einer kurzen Pause mit Kollegen über dies und das zu unterhalten. So ist der Autor einer der Studien der University of Michigan, Oscar Ibarra, davon überzeugt, dass Geschwätz in manchen Fällen die Produktivität des Gehirns steigert. Menschen, die während des Arbeitstages Pausen einlegen und zehn Minuten lang mit Kollegen über allerlei Unsinn plaudern, bestehen Intelligenztests deutlich besser als diejenigen, die dies nicht tun. Der Trick ist, dass Kommunikation dabei hilft, das Gedächtnis zu schärfen und andere wichtige Gehirnfunktionen zu aktivieren, denn Kommunikation muss immer Informationen verarbeiten.

Nun, wenn Sie remote arbeiten, haben Sie im Allgemeinen Glück, denn Sie können Ihre Zeit steuern, ohne befürchten zu müssen, dass Sie jemand mit einem Rubel oder einem Verweis bestraft, wenn Sie beispielsweise eine Stunde lang alles stehen lassen und diese Zeit mit einem angenehmen Gespräch verbringen mit Freund. Es ist jedoch überhaupt nicht notwendig, mit jemandem zu kommunizieren, denn die Hauptsache ist, einfach abgelenkt zu sein und sich gut auszuruhen.

Vernachlässigen Sie außerdem nicht die Wochenenden, insbesondere wenn Sie ein eigenes Geschäft haben oder aus der Ferne arbeiten. Der beste Weg, sich zu entspannen und sich abzulenken, ist raus in die Natur. Gehen Sie angeln oder jagen, gehen Sie Pilze oder Beeren sammeln, erklimmen Sie einen Berg, verbringen Sie eine Woche in einem anderen Land. In extremen Fällen können Sie einfach in die Hütte eines Freundes gehen und Kebabs braten – jede dieser Methoden ermöglicht es Ihnen, eine Ladung Lebhaftigkeit zu bekommen, die Gehirnproduktivität zu steigern und sich zu entspannen. Übrigens, wie Sie Ihre Freizeit sinnvoll verbringen können, empfehlen wir Ihnen, sich umzusehen zu diesem Artikel.

Und natürlich darf ein voller und gesunder Schlaf nicht fehlen, denn er ist sowohl für den Körper als auch für den Geist sehr wichtig. Schlafmangel, insbesondere systematischer, sowie Schlafmangel sind die Ursachen für vorzeitige Überarbeitung und Fehlentscheidungen. Versuchen Sie daher, das Regime einzuhalten, wann immer möglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, und gönnen Sie sich 7-8 Stunden Schlaf.

 

5. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten

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Trotz der Tatsache, dass heute nur die Ureinwohner der verlorensten Dschungel der Welt nichts von den Gefahren des Rauchens und Alkoholkonsums gehört haben, gibt es Personen, die behaupten, dass Tabak und Alkohol die Gehirnaktivität stimulieren. Ärzte wiederum haben bereits Dutzende Male alle möglichen Studien und Experimente durchgeführt, und die erzielten Ergebnisse haben gezeigt und zeigen immer noch, dass die Vorteile des Rauchens und Alkoholkonsums für das Gehirn ein Mythos sind.

Beide Substanzen sind ein falscher Stimulans der Gehirnproduktivität und -leistung, denn das Gefühl eines Kraftschubs, der von ihnen ausgeht, ist nur eine Illusion. Tatsächlich beeinträchtigen Alkohol und Zigaretten (sowie Tabak) entgegen der landläufigen und falschen Meinung die Konzentration und Konzentration, verringern die Leistungsfähigkeit des Gehirns und beeinträchtigen das Volumen und die Qualität der geleisteten Arbeit. Sie können mehr über die Gefahren solcher Gewohnheiten lesen und wie Sie sie loswerden können in diesem Artikel.

 

6. Mehr bewegen

Laufen

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Dies bezieht sich auf eine stabile und systematische tägliche körperliche Aktivität. Sie machen Blutgefäße und die Großhirnrinde elastischer, verbessern die Durchblutung, stellen verloren gegangene neurale Verbindungen wieder her und stellen neue her und tragen so wesentlich zur Steigerung der Produktivität des Hauptorgans des menschlichen Körpers bei.

Zum Thema Bewegung werden wir auch die Massage des Kopf- und Halsbereichs mit einbeziehen. Es verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde und wirkt sich positiv auf die Zelldurchblutung aus. Es ist sehr gut, regelmäßig professionelle Massagesalons zu besuchen, aber Sie können auch lernen, wie Sie sich selbst eine Kopfmassage geben. In den Weiten des Internets finden Sie viele Informationen zu diesem Thema, aber wir sagen nur, wenn Sie es 2-3 Wochen lang täglich mindestens zehn Minuten lang üben, werden Sie feststellen, dass Sie weniger müde werden und Ihr Geist hält länger, bleibt wach und aktiv.

 

Und schließlich möchten wir noch einmal darauf hinweisen, dass die Entwicklung des Denkens als eine der besten Möglichkeiten zur Steigerung der Produktivität des Gehirns angesehen wird. Und wenn Sie wirklich sicherstellen wollen, dass Ihr Geist immer voll gerüstet ist, arbeiten Sie aktiver in diese Richtung.

Ich wünsche Ihnen Erfolg und Produktivität in all Ihren Angelegenheiten und Bemühungen!

Source: 4brain.ru