Methoden zur Gewichtsabnahme und Gesundheitsschäden

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Hier sind einige der Mythen, die mit der Gewichtsabnahme verbunden sind. Darüber hinaus sind einige dieser Aussagen nicht nur falsche Vorstellungen, sie können der Gesundheit wirklich schaden.

 

1. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen

Viele Menschen glauben, dass man umso schneller abnimmt, je weniger man isst. In Wirklichkeit ist es genau umgekehrt. Wenn die Intervalle zwischen den Mahlzeiten groß sind, befindet sich das Nahrungszentrum in der Hypothalamusregion des Gehirns in einem Zustand der Erregung. Dies führt zu einem ständigen Hungergefühl. Und ein hungriger Mensch ist, wie Sie wissen, schwer zu kontrollieren, und er isst viel mehr als nötig. Daher sollten Menschen mit Übergewicht mindestens 4-5 Mal am Tag essen. Bei häufiger Nahrungsaufnahme wird die Funktion des Nahrungszentrums gehemmt und der Appetit unterdrückt.

 

2. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Wasser trinken

Leider hilft Wasser, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen, aber überhaupt keine zusätzlichen Pfunde. Aber die Vorteile des Trinkens von viel Wasser (1,5–2 Liter pro Tag) bestehen immer noch – der Appetit nimmt ab und toxische Substanzen im Körper werden neutralisiert. Aber lassen Sie sich nicht von Soda mitreißen – es enthält Salze, die Wasser im Körper zurückhalten und den Gewichtsverlust beeinträchtigen.

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3. Körperliche Aktivität spielt keine Rolle

Viele Leute denken, dass Bewegung keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Es ist nicht so. Erstens verbrennen überschüssige Kalorien schneller. Zweitens reguliert Bewegung den Nahrungsbedarf, hilft genauer zu bestimmen, ob man wirklich essen möchte oder nur eine Laune ist. Drittens wirkt sich körperliche Aktivität positiv auf den Stoffwechsel aus, was zur Normalisierung des Gewichts beiträgt.

 

4. Jeder ist gleich leicht zu verlieren und zuzunehmen

Tatsächlich ist der Stoffwechsel aller Menschen unterschiedlich, Kalorien verbrennen unterschiedlich schnell, daher nehmen wir auf unterschiedliche Weise zu und ab, daher sind Diäten, die für eine Person geeignet sind, möglicherweise nicht für eine andere geeignet und schaden ihr sogar.

 

5. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf eine vegetarische Ernährung umsteigen

Viele Leute denken, dass dies eine sehr effektive Methode ist, um mit Fülle umzugehen. Befürworter dieses Ansatzes argumentieren, dass Vegetarier sich am richtigsten ernähren: Sie laden sich nicht mit zusätzlichen Kalorien auf, sondern bekommen immer natürliche, vitaminreiche Nahrung.

Die Meinung, dass die Ernährung von Vegetariern eine ausreichende Menge an Vitaminen enthält, ist jedoch nicht ganz richtig. Zum Beispiel Vitamin B12 nur in Produkten tierischen Ursprungs gefunden – in Fleisch, Leber, Milch und Milchprodukten. Bei seinem Mangel entwickelt sich eine Anämie, der Appetit geht verloren, Nervenzusammenbrüche sind möglich. Ebenso erhalten Vegetarier nicht genügend B-Vitamine.2 und D.

Daher raten Mediziner allen Befürwortern des Vegetarismus, zusätzlich Vitamine einzunehmen, die nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind.

Was die Gewichtsabnahme betrifft, gibt es viele Menschen, die kein Fleisch essen, aber trotzdem übergewichtig sind. Sie können Vegetarier sein und trotzdem zu viel essen, was immer noch zu Übergewicht führt.

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6. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Anereptika einnehmen

Anareptika sind Medikamente, die das Hungergefühl unterdrücken. Wenn Sie sich davon hinreißen lassen, können Sie sich ernsthafte Krankheiten zuziehen, und zwar aus dem einfachen Grund, dass solche „Wundermittel“ mit Hormonen und etwas anderem vollgestopft sind, um ein psychologisches Sättigungsgefühl hervorzurufen. Sie wirken auf die Psyche, aber wenn man nicht mehr mit dem Verstand essen möchte, dann arbeitet der an die Nahrungsaufnahme gewöhnte Magen bereits im Leerlauf weiter. In diesem Fall in der Nähe von Gastritis oder Geschwüren.

 

7. Energizer helfen beim Fettabbau

Energizer sind eine weitere Gruppe von Produkten zur Gewichtsabnahme. Laut Werbung helfen sie, die im Fett gespeicherte Energie zu nutzen. Nun, sie können tatsächlich einige Kalorien verbrennen, weil die Person, die Energizer geschluckt hat, sich aktiver verhält und weniger an Essen denkt (er hat nur einen unterdrückten Appetit). Aber hier ist es wichtig zu verstehen, wie sich dieser Effekt manifestiert.

Experten weisen darauf hin, dass Energizer ähnlich wirken wie das Stresshormon Adrenalin. In dieser Hinsicht schlagen Ärzte Alarm – Fans von Energizern werden zu einer Art Drogenabhängigen, weil jede dieser Substanzen eine Sucht auslösen kann. Der leichteste und wirkungsloseste Energizer ist Koffein, und die Abhängigkeit davon ist einfach. Amphetaminsucht ist greifbar. Die Quelle von Amphetaminen sind keine Medikamente, sondern Nahrungsergänzungsmittel aus der Ephedra-Pflanze. Pflanzliche Ephedrin-Tabletten sind bei "fortgeschrittenen" Jugendlichen und übergewichtigen Menschen sehr beliebt. Die traurige Folge dieser Popularität ist, dass jedes Jahr viele Todesfälle unter Ma Huang-Liebhabern in Amerika offiziell registriert werden (Hersteller verschleiern oft die narkotische Herkunft schädlicher Zusatzstoffe mit diesem chinesischen Namen für Ephedra).

 

8. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Ananas essen

Tatsächlich gibt diese Methode zum Abnehmen nichts. Lange Zeit glaubte man, dass einer der Inhaltsstoffe der Ananas – Bromelain – eine Art Fatburner sei. Leider stellte sich heraus, dass dies nicht der Fall ist, und heute ist die wohltuende Wirkung der Ananas sicher bekannt: Sie unterstützt den Verdauungsprozess (der jedoch auch sehr gut ist).

Wie wir bereits gesagt haben, behaupten viele „Super-Fatburner“-Anzeigen, dass das Ananas-Enzym Bromelain eine enorme Fettverbrennungskraft hat. Leider baut Bromelain nur Proteine ​​​​ab und nur im Darm. Und er hat keine Chance, an das Unterhautfett zu kommen. Experten weisen darauf hin, dass das Bromelain-Molekül in zusammengesetzte „Ziegelsteine“ zerlegt werden muss, um über den Darm hinaus ins Blut zu gelangen. Unser Körper ist nicht in der Lage, Bromelain daraus wieder herzustellen.

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9. Fettblocker – ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme

Der unbestrittene Vorteil dieser Mittel ist, dass sie die sichersten Medikamente gegen Fettleibigkeit sind. Sicherheit bedeutet jedoch nicht Effizienz. Solche Mittel umfassen Chitin, verschiedene Arten von Ballaststoffen, zahlreiche Cellulosen und einige Arten von Sorbentien. Laut Experten können Fettblocker tatsächlich eine bestimmte Menge Fett im Darm binden, sowie viele andere Substanzen, die genauso gut daran haften bleiben. Aber laut denselben Experten ist die Dosis blockierter Fette so gering, dass es nicht notwendig ist, über Gewichtsverlust zu sprechen. Und deshalb, wenn Sie sehen, wie Werbespots zeigen, wie diese Blocker Ablagerungen von subkutanem Fett zerstören, glauben Sie es nicht. Blocker gelangen einfach nicht in das subkutane Fett.