Η ζωή δεν επιδέχεται μια σύγχρονη γυναίκα με ιδιαίτερη συναισθηματική άνεση και ανεμελιά. Η κούραση, τα προβλήματα στη δουλειά, οι παρεξηγήσεις στην οικογένεια και διάφορες παθήσεις επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Και θέλω να φαίνομαι ευημερούσα και ελκυστική!

Με πολλούς τρόπους, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με μια σωστά επιλεγμένη διατροφή. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αρκεί να εντάσσετε τακτικά ορισμένες τροφές στη διατροφή σας, ώστε η εμφάνισή σας να μην εξαρτάται τόσο πολύ από διάφορους δυσμενείς παράγοντες και καθημερινά προβλήματα. Για την πιο χρήσιμη τροφή με αυτή την έννοια θα μιλήσουμε σήμερα.

 

1. Φρούτο αβοκάντο

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Οι Νοτιοαμερικανοί αποκαλούν αυτό το φρούτο «βούτυρο του δάσους» για έναν λόγο: το ώριμο φρούτο έχει γεύση σαν βούτυρο με μια ευχάριστη νότα ξηρών καρπών και χόρτων.

Ο πολτός αβοκάντο είναι πολύ πλούσιος σε θερμίδες. Περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, πλούσια σε βιταμίνη Ε, ιχνοστοιχεία και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία απορροφώνται τέλεια από τον οργανισμό. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών επιτρέπει στο αβοκάντο να βελτιστοποιήσει την ελαστικότητα και τη λιπαρότητα του δέρματος. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά στη μείωση των ρυτίδων σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και της ακμής στους εφήβους. Όχι λιγότερο ευεργετικά φρούτα δρουν στο δέρμα τοπικά όταν περιλαμβάνονται σε μάσκες για το πρόσωπο και το ντεκολτέ.

Επιπλέον, το αβοκάντο είναι χρήσιμο για ορισμένες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, διαβήτη, καταρράκτη. Συνιστάται να τρώτε σε άτομα που αντιμετωπίζουν βαριά σωματική άσκηση ή αναρρώνουν από εγχειρήσεις ή μολυσματικές ασθένειες.

Το αβοκάντο δεν έχει παραδοσιακή γεύση φρούτων, αλλά ταιριάζει πολύ με άλλα φαγητά (ψάρια, ξηρούς καρπούς, γαρίδες κ.λπ). Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται ενεργά στην παρασκευή σνακ, σαλάτας, σούπες, σάντουιτς και ακόμη και σούσι. Οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είναι πρόθυμοι να χρησιμοποιούν το αβοκάντο ως υποκατάστατο του κρέατος και των αυγών.

Ο πολτός αβοκάντο έχει αρκετά ισχυρό αλλεργιογόνο αποτέλεσμα. Επιπλέον, συχνά βρίσκονται σε αυτό παθογόνα όπως η λιστερίωση. Επομένως, το φρούτο δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, μικρά παιδιά και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σας προτείνουμε επίσης το άρθρο μας "Τα οφέλη του αβοκάντο για υγεία και μακροζωία".

 

2. Λιναρόσπορος

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Ο λιναρόσπορος είναι αναγνωρισμένος ηγέτης μεταξύ των φυτικών προϊόντων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες (ειδικά η πιο χρήσιμη ποικιλία του – που σχηματίζει γέλη ή υδατοδιαλυτή). Επιπλέον, οι χρυσαφί σπόροι που έχουν καλή γεύση περιέχουν εξαιρετικά σημαντικές ουσίες για τον άνθρωπο – λιγνάνες, οι οποίες μπορούν να παρέχουν ισχυρή προστασία των αιμοφόρων αγγείων από τη σκλήρυνση.

Η καλλυντική επίδραση του λιναρόσπορου εκφράζεται σε αυξημένη τριχοφυΐα, αποδυνάμωση των συμπτωμάτων της σμηγματόρροιας, επούλωση της γήρανσης του δέρματος. Η βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας περίπου τρεις κουταλιές της σούπας θρυμματισμένους σπόρους την ημέρα. Οι ειδικοί λένε ότι οι ευεργετικές ιδιότητες διατηρούνται σε περιπτώσεις όπου οι λιναρόσποροι υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία (για παράδειγμα, όταν προστίθενται σε αλεύρι ψησίματος).

Η χρήση μεγάλης ποσότητας λιναρόσπορου μπορεί να προκαλέσει έξαρση σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και σε χολολιθίαση και ουρολιθίαση.

 

3. Χυμός καρότου

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός καρότου περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Αυτή η ουσία εμπλέκεται στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου. Η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της όρασης, του δέρματος, των μαλλιών, των δοντιών και των οστών.

Ο χυμός καρότου ομαλοποιεί την κατάσταση του ξηρού δέρματος. είναι χρήσιμο σε διάφορες δερματίτιδα και άλλες δερματικές βλάβες. Στις θηλάζουσες μητέρες, βελτιώνει τις ιδιότητες του γάλακτος, το διαποτίζει με ουσίες χρήσιμες για την ενίσχυση της ανοσίας των μωρών. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό καρότου για αναιμία και κόπωση.

Η βιταμίνη Α, που λαμβάνει το σώμα όταν πίνει χυμό καρότου, είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι για πληρέστερη απορρόφηση της ευεργετικής ουσίας, η λήψη χυμού θα πρέπει να συνδυάζεται με λιπαρές τροφές.

Ο χυμός καρότου έχει ελαφρά διουρητική και χολερετική δράση, η οποία πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την τακτική λήψη του. Η μακροχρόνια χρήση του χυμού μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ενός κιτρινωπού τόνου δέρματος.

 

4. Ωμός κρόκος αυγού

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Ο κρόκος του αυγού ενός πουλιού είναι ένας από τους φυσικούς σχηματισμούς που είναι πιο κορεσμένοι με μικροστοιχεία, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο έμβρυο όλα όσα είναι απαραίτητα κατά την ανάπτυξή του. Από έναν κρόκο, ένα άτομο μπορεί να πάρει τον ημερήσιο κανόνα πολλών βιταμινών, φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, καλίου, θείου και άλλων ιχνοστοιχείων. Επιπλέον, ο κρόκος περιέχει «καλή» χοληστερόλη, φωσφολιπίδια, χολεΐνη, που εμποδίζει την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων και λεκιθίνη. Η χρήση των κρόκων στα τρόφιμα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση σχεδόν όλων των συστημάτων και οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών.

Είναι αδύνατο να μην σημειωθεί ένα ατυχές χαρακτηριστικό: οι κρόκοι που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά όλοι οι ειδικοί είναι ομόφωνοι ότι η κατανάλωση ωμών αυγών είναι πολύ επικίνδυνη, καθώς μπορεί να μολυνθούν με σαλμονέλα. Το πρόβλημα λύνεται πολύ απλά: χρειάζεται μόνο να τρώτε ωμούς κρόκους αυγών ορτυκιού. Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος είναι ελάχιστος (σαλμονέλα δεν εντοπίζεται στα αυγά ορτυκιού).

Στην κοσμετολογία, οι κρόκοι αυγών χρησιμοποιούνται ενεργά ως μέρος μάσκες που αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος, μείγματα για την ενίσχυση των μαλλιών και την εξάλειψη της πιτυρίδας κ.λπ. Όταν τρώτε κρόκους αυγών, θα πρέπει να θυμάστε ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση και να επιδεινώσουν τη νόσο των χολόλιθων.

Σας προτείνουμε επίσης το άρθρο μας "Το αυγό είναι μια υπερτροφή για την υγεία".

 

5. Ελιές

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Οι φρέσκοι καρποί της ελιάς περιέχουν έως και 80% υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων μονοακόρεστων οξέων, απαραίτητα για την ενίσχυση των βλεννογόνων και των κυτταρικών μεμβρανών. Το ελαιόλαδο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Κατά κανόνα, το εμπόριο προσφέρει αποκλειστικά κονσέρβες (αλατισμένες) πράσινες και μαύρες ελιές. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μαύρες ποικιλίες δεν είναι πιο ώριμες· είναι απλώς φρούτα με ειδικά σταθεροποιημένο σκούρο χρώμα. Για τη στερέωση του χρώματος χρησιμοποιούνται ενώσεις σιδήρου, οι οποίες σε μικρές συγκεντρώσεις δεν βλάπτουν τον οργανισμό. Θεωρείται ότι η μέτρια κατανάλωση κονσερβοποιημένων ελιών (3-5 την ημέρα) έχει εξαιρετικά ευεργετική δράση. Η χρήση αυτών των φρούτων για φαγητό δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις.

Στην κοσμετολογία χρησιμοποιείται ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης. Για παράδειγμα, μια μάσκα με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και κρόκο αυγού συσφίγγει και τονώνει το δέρμα πολύ γρήγορα.

Σας προτείνουμε επίσης το άρθρο μας "Ενδιαφέροντα γεγονότα για τις ελιές".

 

6. Λιπαρά ψάρια

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Τα ελαϊκά, παλμιτικά, πολυακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, αλλά μπορούν να ληφθούν μόνο από τα τρόφιμα. Η κύρια πηγή τους είναι τα θαλάσσια ψάρια λιπαρών ποικιλιών. Η χρήση τέτοιων ψαριών τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα παρέχει συνθήκες για τη διατήρηση υγιών μαλλιών και δέρματος, ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, μείωση της φλεγμονής και μείωση του οιδήματος.

Ιδιαίτερα χρήσιμοι είναι ο σολομός, η ρέγγα, το σκουμπρί, η σαρδέλα, η ιππόγλωσσα και η ιππόγλωσσα.

 

7. Ξηροί καρποί και σπόροι

7 υγιεινές τροφές για τα μαλλιά και το δέρμα

stock.adobe.com

Περιέχουν χρήσιμα έλαια, πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε. Η χρήση οποιωνδήποτε σπόρων έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος, βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της νεότητας, ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη. Για να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε 25-50 γραμμάρια ξηρών καρπών ή σπόρων την ημέρα.

Θα πρέπει να προτιμώνται σπόροι που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία: έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι πολλοί ξηροί καρποί έχουν αλλεργιογόνα δράση.

Σας προτείνουμε επίσης το άρθρο μας "Ξηροί καρποί – φυσικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων".

 

Το υγιές δέρμα και τα μαλλιά διασφαλίζεται όχι μόνο από μια σωστά επιλεγμένη διατροφή, αλλά και από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι αδύνατο να φαίνεστε όμορφα χωρίς να κοιμάστε αρκετά, χωρίς να βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο και να προτιμάτε το να κάθεστε στον υπολογιστή από τη σωματική δραστηριότητα. Συνδυάζοντας μέτρια άσκηση, υγιεινή διατροφή και μια κανονική καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να πετύχετε καλό δέρμα και μαλλιά χωρίς να καταφύγετε σε ακριβές αισθητικές επεμβάσεις.

Πηγή: www.neboleem.net

 

7 Απαραίτητα Προϊόντα για την Γυναικεία Ομορφιά

Στο πρόγραμμα αναπαραγωγής βίντεο, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τους υπότιτλους και να επιλέξετε τη μετάφρασή τους σε οποιαδήποτε γλώσσα στις ρυθμίσεις