Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Φωτογραφία ανθρώπων που δημιουργήθηκε από τον shurkin_son – www.freepik.com

Η παχυσαρκία ονομάζεται πλέον η ασθένεια του 21ου αιώνα – ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από υπερβολικό σωματικό βάρος έχει αυξηθεί τόσο πολύ τα τελευταία 100 χρόνια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν ήδη περίπου 1,5 δισεκατομμύριο παχύσαρκοι άνθρωποι στη Γη, και 500 εκατομμύρια από αυτούς έχουν ακραία παχυσαρκία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα και τη διάρκεια ζωής. Τι προκάλεσε την αύξηση του αριθμού των παχύσαρκων στον πλανήτη; Πώς να μην πέσεις στις τάξεις τους; Ας εξετάσουμε τις 5 βασικές προϋποθέσεις για την αύξηση του σωματικού βάρους στις σύγχρονες συνθήκες.

 

1. Καθιστική ζωή

Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Αφηρημένη φωτογραφία δημιουργήθηκε από freepic.diller – www.freepik.com

Μεταξύ των αιτιών της παχυσαρκίας, η παλάμη ανήκει σε έναν παθητικό τρόπο ζωής. Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι κακομαθημένος: οι μεταφορές τον οδηγούν στον προορισμό του, οι «βοηθοί» οικιακών συσκευών κάνουν τη ζωή πιο εύκολη και τα ηλεκτρονικά καταστήματα εξαλείφουν την ανάγκη να φύγει από το σπίτι για να κάνει μια αγορά. Η τεχνική πρόοδος, η εξοικονόμηση χρόνου, στερεί την υγεία.

Το σώμα, που δημιουργήθηκε για να σπαταλήσει ενέργεια, αρχίζει να συσσωρεύει την περίσσεια του σε ιστούς, μύες και αιμοφόρα αγγεία. Ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, αναπτύσσεται η σωματική αδράνεια, μια ασθένεια που βλάπτει εκτενώς τις λειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος, των πεπτικών και αναπνευστικών οργάνων και ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος, διπλασιάζοντας τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό. Ο λόγος για τέτοιες καταστροφικές συνέπειες είναι αρκετά αθώος – αυτά είναι τα οφέλη του πολιτισμού. Απλώς κακοποιήθηκαν.

Τι συμβουλεύουν οι γιατροί; Θυμηθείτε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας και εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε, να σκαρφαλώσετε χωρίς τη βοήθεια ασανσέρ, να παίξετε με το παιδί σας. Το κόστος της υγείας είναι χαμηλό: μόλις 40 λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα και ο εχθρός που ονομάζεται «παχυσαρκία» δεν θα έχει καμία πιθανότητα να κερδίσει.

 

2. Λάθος δίαιτα

Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Φωτογραφία φαγητού δημιουργήθηκε από timolina – www.freepik.com

Εάν η έλλειψη κίνησης συνοδεύεται από ανθυγιεινή διατροφή, το υπερβολικό βάρος δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η σύγχρονη κουλτούρα της καθημερινής ζωής έχει επηρεάσει όχι μόνο τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, αλλά και τη διατροφή του. Ο πολιτισμός έχει αγγίξει τη διαδικασία παραγωγής πολλών προϊόντων. Η διατροφή μας είναι κορεσμένη με λαχταριστά γλυκά, αλεύρι, καπνιστά προϊόντα – αφύσικα πιάτα που φράζουν το σώμα, απορροφώνται ελάχιστα και δεν δίνουν στον οργανισμό παρά βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση και γρήγορους υδατάνθρακες. Μόνο το 20% της διατροφής του μέσου ανθρώπου αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κάτω από την πίεση των αρωματικών προσθέτων, προτιμά όλο και περισσότερο το νόστιμο, υγιεινό και γρήγορο φαγητό από τα μακροχρόνια γεύματα.

Οι διαταραχές της πεπτικής διαδικασίας προκαλούνται όχι μόνο από μια μη ισορροπημένη διατροφή, αλλά και από τη μη συμμόρφωση με τη δίαιτα (άρνηση πρωινού, σπάνια γεύματα, υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα), καθώς και μακροχρόνια αποθήκευση τροφής, η οποία καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά.

Οι διατροφολόγοι είναι κατηγορηματικοί: για να μειωθεί ο κίνδυνος παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί το σύστημα διατροφής, εγκαταλείποντας τη συνήθως υπερβολική κατανάλωση «γλυκών» υπέρ των δώρων της Μητέρας Φύσης. Έτσι, το μερίδιο των λαχανικών και των φρούτων στη σωστή διατροφή για ένα άτομο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 60%, δηλαδή 4-5 μερίδες την ημέρα.

 

3. Μη τήρηση του καθεστώτος της ημέρας

Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Φωτογραφία καφέ δημιουργήθηκε από drobotdean – www.freepik.com

Προς έκπληξη πολλών, η έλλειψη καθημερινής ρουτίνας και καλής ξεκούρασης είναι επίσης ένας σημαντικός λόγος για την ταχεία αύξηση του περιττού βάρους. Ο χαοτικός ύπνος, η χρόνια έλλειψη ύπνου, ο ύπνος μετά τις 22:00 προκαλούν μείωση στο αίμα της λεπτίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για το αίσθημα ικανοποίησης με το φαγητό. Η απουσία του γίνεται σοβαρή αιτία υπερφαγίας: ένα άτομο τρώει, αλλά δεν μπορεί να χορτάσει.

Αντίθετα, ένας υγιής ύπνος 8 ωρών χωρίς διακοπές βοηθά στη μείωση της «ορμόνης του στρες» στο αίμα – της κορτιζόλης, η οποία διεγείρει την καταστροφή των πρωτεϊνών και τη συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα. Η σωστή καθημερινή ρουτίνα είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους· η παραμέληση αυτής της πτυχής αναιρεί όλα τα προληπτικά μέτρα. Εξάλλου, ακόμη και ελέγχοντας την όρεξή σας, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τη δράση των ορμονών.

 

4. Κακές συνήθειες

Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Φωτογραφία χειρός που δημιουργήθηκε από το wirestock – www.freepik.com

Το κάπνισμα θεωρείται συχνά ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από μια αυταπάτη. Στην πραγματικότητα, μια κακή συνήθεια είναι απαραίτητη προϋπόθεση για προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Καταστέλλοντας την όρεξη για λίγο, η νικοτίνη προκαλεί μια επακόλουθη έκρηξη σημάτων από τους υποδοχείς σχετικά με το αίσθημα της πείνας. Ένα άτομο είτε καταναλώνει ξανά ένα τσιγάρο, είτε αρχίζει να απορροφά το φαγητό με εκδίκηση, αναπληρώνοντας την έλλειψη ναρκωτικής ουσίας με μια «ορμόνη ευχαρίστησης».

Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό δεν σταματούν εκεί. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα των ενζύμων που απαιτούνται για την πέψη των τροφίμων, μειώνει τη θρεπτική τους αξία και προκαλεί διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα. Κάτω από την επίθεση τοξινών, το σώμα αρχίζει να «δίνει έδαφος», διαταράσσονται οι διαδικασίες επεξεργασίας και απορρόφησης λιπών, καθώς και θρεπτικών συστατικών. Και όλοι γνωρίζουν σε τι οδηγεί ο αργός μεταβολισμός.

Αξίζει να σημειωθεί ένα άλλο μειονέκτημα της νικοτίνης: η έλλειψη οξυγόνου που προκαλείται από αυτή στους ιστούς καθιστά κάθε σωματική άσκηση απολύτως άχρηστη όσον αφορά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Έτσι – με μια πτώση – το κάπνισμα βγάζει μερικά ακόμη τούβλα από το θεμέλιο που ονομάζεται «υγιές σωματικό βάρος».

 

5. Στρες

Αιτίες παχυσαρκίας στον σύγχρονο άνθρωπο

Φωτογραφία γραφείου που δημιουργήθηκε από τον master1305 – www.freepik.com

Το άγχος ονομάζεται πιστός σύντροφος του περιττού βάρους για κάποιο λόγο. Ένα δυσαρεστημένο, καταθλιπτικό, γκρινιάρικο άτομο δεν έχει σεροτονίνη – την «ορμόνη της ευχαρίστησης», η οποία είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή, αλλά και για τον καλό ύπνο, την κοινωνική συμπεριφορά, τη μνήμη και πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος. Οι προμηθευτές σεροτονίνης είναι τόσο ευχάριστα γεγονότα στη ζωή όσο και στα τρόφιμα, ιδιαίτερα αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά. Και επιλέγοντας τον ευκολότερο τρόπο για να φτιάξουν τη διάθεση, οι άνθρωποι «τρώνε» την κατάθλιψη. Ωστόσο, εύκολο δεν σημαίνει σωστό. Το άμυλο διασπάται σε γλυκόζη, το επίπεδο της οποίας στο αίμα πέφτει γρήγορα, γεγονός που προκαλεί άλλο ένα κύμα δυσαρέσκειας και συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση βάρους.

 

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταπολεμήσετε όχι το αποτέλεσμα, αλλά την αιτία: αντί να ανεβάζετε τεχνητά τη διάθεσή σας, εξαλείψτε τις αιτίες του στρες. Και αν συμβεί, αντισταθμίστε την κατάσταση με άλλους τρόπους: κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, περπατήστε στον ήλιο και κάντε περισσότερα πράγματα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση.

Πηγή: www.neboleem.net