8 γεγονότα για τα οφέλη του γέλιου

Φωτογραφία γυναίκας που δημιουργήθηκε από cookie_studio – www.freepik.com

Έχετε ακούσει ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή; Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη καταφέρει να αποδείξουν μια άμεση σχέση μεταξύ της μακροζωίας και της ειλικρινούς διασκέδασης, αλλά αρκετά στοιχεία που επιβεβαιώνουν τις ευεργετικές επιδράσεις του γέλιου στην υγεία έχουν αποδειχθεί κλινικά.

 

1. Σωτηρία από την κατάθλιψη

Ζούμε σε μια εποχή άγχους. Σχεδόν κάθε άτομο υποφέρει από προβλήματα στην οικογένεια ή στη δουλειά, φόβους, δυσαρέσκεια ή συντριπτική ευθύνη. Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσονται νευρώσεις, διαταραχές ύπνου και καταθλιπτικές καταστάσεις. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να το αντιμετωπίσουν μόνο με τη λήψη αντικαταθλιπτικών τακτικά.

Έχει διαπιστωθεί ότι το γέλιο μειώνει την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόνης – ορμόνες που συνοδεύουν κάθε στρεσογόνο κατάσταση. Και για να αρχίσει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες στο αίμα, αρκεί ακόμη και ένα χαμόγελο «καθήκον». Το γεγονός είναι ότι με χαρακτηριστικά φορτία στους μύες του προσώπου, οι παρορμήσεις στέλνονται στον εγκέφαλο, ενεργοποιώντας την παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας». Οι επιστήμονες λένε ότι μόνο ένα λεπτό υγιούς γέλιου όσον αφορά τις επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα είναι συγκρίσιμο με μια συνεδρία χαλάρωσης 40 λεπτών.

 

2. Αναζωογόνηση του δέρματος

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα χαμόγελα δεν έχουν προσθέσει ακόμα ρυτίδες προσώπου σε κανέναν. Αντίθετα, αντανακλώντας θετικά συναισθήματα, τη δουλειά κάνουν οι μύες του προσώπου, οι οποίοι λειτουργούν σαν μασάζ, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο δέρμα και αυξάνοντας την ενυδάτωση και θρέψη του.

Σε άτομα επιρρεπή στο γέλιο, το δέρμα του προσώπου, ακόμη και σε πολύ μεγάλη ηλικία, διατηρεί τη φρεσκάδα, την ελαστικότητα και ένα υγιές χρώμα.

 

3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Έχει αποδειχθεί ότι το γέλιο αυξάνει το επίπεδο της ανοσοσφαιρίνης Α στο αίμα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των βλεννογόνων από παθογόνα.

Οι γιατροί λένε ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε εποχιακές λοιμώξεις και πιο εύκολα από τους μελαγχολικούς ανθρώπους αντιμετωπίζουν τις πιο σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Δεν είναι άδικο που κλόουν, τόσο επαγγελματίες όσο και ειδικά εκπαιδευμένοι εθελοντές, κάνουν τακτικές παραστάσεις στα περισσότερα νοσοκομεία παίδων στον κόσμο. Όχι μόνο βοηθούν τα στερημένα παιδιά να αισθάνονται λιγότερο στερημένα. Συνέπεια αυτής της εργασίας είναι η βελτίωση της κατάστασης των νεαρών ασθενών και η αύξηση του αριθμού των ευνοϊκών προγνώσεων.

8 γεγονότα για τα οφέλη του γέλιου

Φωτογραφία ανθρώπων που δημιουργήθηκε από freepik – www.freepik.com

 

4. Θεραπεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Έχει από καιρό σημειωθεί ότι μεταξύ των ασθενών που πάσχουν από παθολογίες της καρδιακής δραστηριότητας, οι άνθρωποι είναι υπερβολικά ευερέθιστοι και ακόμη και ζοφεροί, δεν είναι επιρρεπείς στο γέλιο.

Όσον αφορά την επίδρασή του στο καρδιαγγειακό σύστημα, το γέλιο μοιάζει με ενεργητικές σωματικές ασκήσεις ή βόλτες στον καθαρό αέρα. Μόλις λίγα λεπτά διασκέδασης ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας ή αυξάνοντάς την κατά 10-20 mmHg. Επιπλέον, το γέλιο βοηθά στη διατήρηση και την αποκατάσταση των ενδοθηλιακών κυττάρων – του ιστού που επενδύει τις καρδιακές κοιλότητες και την εσωτερική επιφάνεια των αιμοφόρων αγγείων.

 

5. Ανακούφιση από τον πόνο

Σε αυτή την περίπτωση, η ευεργετική επίδραση του γέλιου συνδέεται με την αυξημένη παραγωγή ενδορφινών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα όπως τα αναισθητικά. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι το ειλικρινές γέλιο μπορεί να ανακουφίσει ακόμη και έντονο πόνο για σχεδόν δύο ώρες.

Επιπλέον, όταν γελάει, ένα άτομο χρησιμοποιεί έναν αριθμό μυών, κάτι παρόμοιο με το ενεργό μασάζ. Έτσι, εκτονώνεται η ένταση των μυών του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης, ο αυξημένος τόνος των οποίων συχνά προκαλεί εμμονικούς πονοκεφάλους. Το γέλιο σε αυτή την περίπτωση, όπως ένα φάρμακο, βοηθά να απαλλαγούμε από δυσάρεστες αισθήσεις.

 

6. Αναπνευστική εκπαίδευση

Σε στιγμές διασκέδασης, οι πνεύμονες ενός ατόμου δεν λειτουργούν ως συνήθως: πραγματοποιείται ο λεγόμενος τύπος γέλιου της αναπνοής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από την εναλλαγή μιας μεγάλης αναπνοής και μιας σύντομης, ενεργητικής εκπνοής. Όπως αποδείχθηκε, τέτοιες κινήσεις όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό των αναπνευστικών οργάνων από τα πτύελα, αλλά και επιταχύνουν την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες, καθιστώντας την πιο ολοκληρωμένη.

Το γέλιο είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους μύες του στήθους. Ανακουφίζει από την κατάσταση της αναποφασιστικότητας και της δειλίας, χαρακτηριστική των ατόμων που έχουν έναν κυρίως επιφανειακό τύπο αναπνοής.

 

7. Βελτίωση του σχήματος

Το υγιές γέλιο μοιάζει με την αεροβική στον τρόπο που χρησιμοποιεί την ενέργεια. Κάνει τους μύες του στήθους, του λαιμού, της κοιλιάς, της πλάτης ακόμα και των ποδιών να λειτουργούν. Σε 10-15 λεπτά τέτοιων «ασκήσεων», καίγονται όσες θερμίδες περιέχονται σε 100 γραμμάρια σοκολάτας και η παρουσία ενός γνωστού κωμικού σε μια ωριαία συναυλία είναι συγκρίσιμη με μια προπόνηση τρεξίματος την ίδια ώρα.

Για ένα σύγχρονο άτομο που πάσχει από ξεκάθαρη περίσσεια απορροφημένων θερμίδων και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, το γέλιο δεν είναι λιγότερο χρήσιμο από την άσκηση σε πισίνα ή γυμναστήριο.

 

8. Ενίσχυση της διάθεσης

Γελάμε με θετικά συναισθήματα. Υπάρχει όμως και μια αντίστροφη διαδικασία: το χαμόγελο βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει τη ζωτικότητα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Οι ψυχοθεραπευτές συχνά συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να χαμογελούν ειδικά μπροστά σε έναν καθρέφτη για να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να μάθουν να αντιδρούν λιγότερο έντονα στα προβλήματα της ζωής.

8 γεγονότα για τα οφέλη του γέλιου

Φωτογραφία ανθρώπων που δημιουργήθηκε από το pressfoto – www.freepik.com

Μην ξεχνάτε ότι το γέλιο είναι ένα ισχυρό μέσο επικοινωνίας. Φέρνει κοντά τους ανθρώπους, μειώνει το επίπεδο επιθετικότητας, προάγει την ανάπτυξη της ανεκτικότητας.

Η ικανότητα να γελάμε είναι αυτό που σε μεγάλο βαθμό μας κάνει ανθρώπους. Δεν είναι περίεργο ότι τέτοια υπέροχα πράγματα όπως η φιλία, η αγάπη, η χαρά της δημιουργικότητας μας κάνουν να χαμογελάμε. Και δεδομένου του πόσο χρήσιμο είναι το γέλιο, μπορούμε με ασφάλεια να το προτείνουμε ως το πιο αβλαβές και ευχάριστο φάρμακο για πολλά προβλήματα υγείας.

Πηγή: www.neboleem.net

 

Βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου