Για όσους πηγαίνουν στη δουλειά κάθε μέρα το πρωί, είναι πολύ σημαντικό να ξυπνούν σε εγρήγορση και έτοιμοι για άγχος. Με αυτό, εκ πρώτης όψεως, μια απλή υπόθεση, ο καθένας μας βιώνει κατά καιρούς δυσκολίες. Η κατάσταση του σώματος μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση επηρεάζεται από τις καιρικές συνθήκες, την κούραση που συσσωρεύεται σε αρκετές ημέρες, τα οικιακά και εργασιακά προβλήματα, την ποιότητα του ύπνου και πολλούς άλλους παράγοντες.
Μερικές φορές μετά τον ύπνο ένα άτομο αισθάνεται λήθαργο, η διάθεσή του αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Αυτό μπορεί να έχει άσχημη επίδραση όχι μόνο στα αποτελέσματα παραγωγής, αλλά και στη σωματική υγεία: η πρωινή αδυναμία συχνά προκαλεί εξασθένηση της άμυνας του οργανισμού. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε. Υπάρχουν διάφοροι αποδεδειγμένοι τρόποι για να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση και να βάλετε τάξη πριν από την εργάσιμη ημέρα. Ας γνωρίσουμε τα πιο διάσημα από αυτά.
1. Κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών και στο τριχωτό της κεφαλής
pixabay.com
Μπορείτε να τρίψετε τους λοβούς των αυτιών σας με τα δάχτυλά σας πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η διαδικασία είναι απλή, αλλά αν γίνει για λίγα λεπτά, ενεργοποιούνται τα σημεία βελονισμού που βρίσκονται στα αυτιά, κάτι που βοηθά στην ανάκαμψη.
Μετά την ανύψωση, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής – με τα δάχτυλά σας ή μια μέτρια σκληρή βούρτσα μασάζ. Αυτό συμβάλλει σε μια ορμή αίματος στο κεφάλι, τονώνει, βελτιώνει την ευημερία.
2. Καθαρίζουμε τη γλώσσα
pixabay.com
Το γεγονός ότι ο τακτικός καθαρισμός της γλώσσας είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας, το γνωρίζουν οι άνθρωποι εδώ και πολύ καιρό. Αυτή τη διαδικασία συνιστούσαν στους ασθενείς τους αρχαίοι γιατροί. Εξάλλου, η πλάκα που συσσωρεύεται στην επιφάνεια της γλώσσας περιέχει μεγάλο αριθμό παθογόνων μικροοργανισμών που εισέρχονται στον πεπτικό σωλήνα και προκαλούν την ανάπτυξη παθολογιών. Επιπλέον, η πλάκα στη γλώσσα συχνά προκαλεί μια δυσάρεστη οσμή που ερεθίζει τους άλλους και μπορεί να παρεμποδίσει την επικοινωνία.
Η γλώσσα καθαρίζεται με ειδική ξύστρα ή η πίσω επιφάνεια μιας οδοντόβουρτσας προσαρμοσμένης για αυτό το σκοπό. Ο καθαρισμός πραγματοποιείται προς την κατεύθυνση από το μακρινό μέρος της γλώσσας προς τα δόντια, στο τέλος, ξεπλύνετε το στόμα σας αρκετές φορές με καθαρό νερό.
Μια εξαιρετικά χρήσιμη προσθήκη είναι το μάσημα αρωματικών βοτάνων. Η μέντα λειτουργεί καλύτερα και είναι εύκολο να αγοραστεί από ένα κατάστημα ή να αναπτυχθεί από σπόρους σε γλάστρα. Αφού καθαρίσετε τα δόντια και τη γλώσσα σας, αρκεί να μασήσετε και να καταπιείτε ένα φύλλο αυτού του φυτού, ώστε ένα υπέροχο άρωμα και μια αίσθηση φρεσκάδας να μείνουν για αρκετή ώρα στο στόμα σας.
3. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό
Φωτογραφία φόντου δημιουργήθηκε από freepik – www.freepik.com
Μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση, είναι πολύ σημαντικό να αποκαταστήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με ζεστό νερό με λεμόνι. Το ποτό βοηθά στην προετοιμασία του στομάχου για το πρωινό γεύμα, στην ομαλοποίηση της κατάστασης του πεπτικού σωλήνα και στον καθαρισμό του, κορεσμό του σώματος με βιταμίνες. Απλά πρέπει να ζεστάνετε ένα ποτήρι φιλτραρισμένο νερό (σχεδόν να βράσει) και να ρίξετε μια φέτα λεμόνι σε αυτό (ή να στύψετε λίγο χυμό λεμονιού). Το φάρμακο πίνεται σε μικρές γουλιές 20 λεπτά πριν το πρωινό.
Το νερό με χυμό λεμονιού όχι μόνο τονώνει και θεραπεύει – πιστεύεται ότι η τακτική λήψη ενός τέτοιου ποτού αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής και βελτιώνει τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας έτσι στην ομαλοποίηση του βάρους.
4. Φάτε μέλι πριν το πρωινό
pixabay.com
Πολλοί ειδικοί συνιστούν να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι 10 λεπτά πριν το πρωινό με λίγες γουλιές νερό. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη που περιέχονται στο μέλι ενεργοποιούν την εγκεφαλική δραστηριότητα, βοηθούν στη γρήγορη εστίαση στις καθημερινές εργασίες. Επιπλέον, το μέλι είναι πλούσιο σε ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και απαλλάσσουν τον οργανισμό από την παθογόνο μικροχλωρίδα. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι η ημερήσια πρόσληψη μελιού αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ατομική δυσανεξία στα μελισσοκομικά προϊόντα και αλλεργικές αντιδράσεις.
Οι περιγραφόμενες διαδικασίες είναι απλές και ευχάριστες, δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προκαταρκτική προετοιμασία. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα τέτοιων μέτρων εξαρτάται άμεσα από την κανονικότητά τους. Αν τα εφαρμόζετε καθημερινά, μετά από μερικές εβδομάδες θα νιώσετε ότι το πρωινό ξύπνημα έχει πάψει να είναι πρόβλημα και η ετοιμότητα για δουλειά φαίνεται σαν από μόνη της. Απομένει μόνο να διατηρήσουμε τον γενικό τόνο του σώματος για να συναντήσουμε με χαρά κάθε νέα μέρα.
Πηγή: www.neboleem.net
Σας προτείνουμε επίσης:
◆10 τρόποι για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας προς όφελός σας
