Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη;

pixabay.com

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού της χώρας μας καπνίζει. Οι περισσότεροι χρήστες καπνού εμφανίζουν προβλήματα υγείας αργά ή γρήγορα. Δεν υποφέρουν μόνο οι ίδιοι οι καπνιστές, αλλά και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Επιπλέον, τα τσιγάρα δεν είναι φθηνά και η ανάγκη αγοράς τους είναι ένα βαρύ φορτίο για τον προϋπολογισμό χιλιάδων ρωσικών οικογενειών. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να εγκαταλείψουν τον εθισμό, αλλά δεν το καταφέρνουν όλοι: ο εθισμός στη νικοτίνη είναι εθιστικός, η απαλλαγή από αυτήν δεν είναι εύκολη.

Συνήθεια ή ασθένεια;

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ειδική θεραπεία. Όχι περισσότερο από το 7% των καπνιστών μπορεί να εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια χωρίς τη βοήθεια γιατρών – εκείνων των οποίων τα μεταβολικά χαρακτηριστικά τους επιτρέπουν να αντέξουν το κόψιμο του καπνού χωρίς να νιώσουν σχεδόν καμία ενόχληση. Άλλα άτομα που αποφασίζουν να κόψουν το κάπνισμα αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα.

Το γεγονός είναι ότι όταν εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου, η νικοτίνη εισέρχεται σχεδόν αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και μετά από επτά δευτερόλεπτα φτάνει στον εγκέφαλο και διεγείρει τους λεγόμενους υποδοχείς νικοτινικής ακετυλοχολίνης. Ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στα επινεφρίδια που προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης. Επιπλέον, υπό την επίδραση της νικοτίνης στο αίμα, αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης και της ντοπαμίνης («ορμόνη της ευχαρίστησης»). Γενικά, η νικοτίνη δρα ως ψυχοδιεγερτικό: μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, το άτομο αισθάνεται μια ελαφριά ευφορία, αισθάνεται ήρεμο και γεμάτο ενέργεια. Σταδιακά, αναπτύσσεται η ανάγκη επανάληψης τέτοιων αισθήσεων, το σώμα αρχίζει να χρειάζεται να αυξήσει τη δόση της ουσίας που τις προκαλεί. Αυτή η επίδραση της νικοτίνης είναι η βάση του σωματικού εθισμού στο κάπνισμα.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το κάπνισμα γίνεται τελικά στερεότυπο συμπεριφοράς. Με απλά λόγια, ένα άτομο συνηθίζει όχι μόνο στην εισπνοή του καπνού του τσιγάρου, αλλά και στο τελετουργικό που σχετίζεται με αυτή τη δράση. Ο εθισμός ενισχύεται από το γεγονός ότι το κάπνισμα συχνά χρησιμεύει ως μέσο επικοινωνίας. Οι έφηβοι που μόλις αρχίζουν να δοκιμάζουν τσιγάρα συχνά αντιλαμβάνονται τη χρήση τους ως ένδειξη ανεξαρτησίας και υψηλής θέσης στις ομάδες νέων. Στην ηλικία των 14-16 ετών, το κάπνισμα ενός ή δύο τσιγάρων την ημέρα για μερικούς μήνες είναι αρκετό για να σχηματιστεί ένας σταθερός εθισμός.

Στην πραγματικότητα, η χρήση καπνού βλάπτει μόνο τον καπνιστή και όλους τους γύρω του. Η αρνητική επίδραση του καπνίσματος στην υγεία, την ικανότητα εργασίας και ακόμη και την εμφάνιση έχει αποδειχθεί. Αυτή η συνήθεια είναι μια από τις κύριες αιτίες πνευμονικών, καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων. Τα παιδιά των μητέρων καπνιστών έχουν συχνά καθυστερήσεις στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στη χρήση καπνού δεν είναι παρά εθισμός στα ναρκωτικά.

pexels.com

Σύγχρονες μέθοδοι απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη

Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα κάνουν τις πρώτες τους προσπάθειες αυτού του είδους μόνοι τους. Η σιγουριά ότι μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόλις το θέλετε είναι χαρακτηριστική ακόμα και για καπνιστές με πολυετή εμπειρία. Αυτό είναι κατανοητό: είναι ευχάριστο για έναν άνθρωπο να πιστεύει ότι δεν έχει καμία εξάρτηση και ότι είναι εντελώς ελεύθερος στη λήψη αποφάσεων και στην εφαρμογή τους. Η απογοήτευση είναι αναπόφευκτη εδώ. Κατά κανόνα, τις πρώτες κιόλας ώρες που περνά χωρίς τσιγάρα, ο καπνιστής αντιμετωπίζει συμπτώματα στέρησης. Συνήθως παρατηρείται:

• διαταραχές ύπνου
• άγχος
• ευερεθιστότητα
• δυσκολία συγκέντρωσης
• συνεχής πείνα
• εμμονικός βήχας που σχετίζεται με την έναρξη της βρογχικής κάθαρσης
• άφθονα σκουρόχρωμα πτύελα

Επιπλέον, είναι πιθανή ναυτία, πονοκέφαλος, ζάλη και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Ένα άτομο θέλει πραγματικά να καπνίσει και καταλαβαίνει ότι ένα τσιγάρο θα βελτιώσει αμέσως την ευημερία του. Αυτό επιδεινώνει την ταλαιπωρία του και χρησιμεύει ως ο πρώτος λόγος για την κατάρρευση (επιστροφή στο κάπνισμα).

pixabay.com

Το κύριο λάθος τέτοιων προσπαθειών είναι η άρνηση επαγγελματικής βοήθειας. Η επικοινωνία με έναν ναρκολόγο σάς επιτρέπει να λαμβάνετε εξειδικευμένες συμβουλές σχετικά με τις τακτικές θεραπείας της νόσου και τη χρήση φαρμάκων, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς και τη διάρκεια της χρήσης καπνού. Συνήθως, στους ασθενείς συνταγογραφείται θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (ουσίες που δρουν παρόμοια με τις επιδράσεις της νικοτίνης), καθώς και θεραπεία που βοηθά να υπομείνουν λιγότερο επώδυνα τα συμπτώματα στέρησης.

Επιπλέον, πιστεύεται ότι η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος διευκολύνει σημαντικά τα ακόλουθα μέτρα:

• εισαγωγή μεγάλης ποσότητας φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε πολλά αρωματικά βότανα (βασιλικός, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος κ.λπ).
• αύξηση του όγκου του υγρού που καταναλώνεται (το σώμα πρέπει να απαλλαγεί από τις τοξίνες).
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Οι μακρινοί περίπατοι, το κολύμπι, το τρέξιμο και άλλα αθλήματα ενθαρρύνονται.
• λήψη αποχρεμπτικών φαρμάκων (κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης).
• άρνηση των στερεοτύπων συμπεριφοράς που σχετίζονται με το κάπνισμα.
• περιορισμός της πρόσληψης ισχυρού καφέ και αλκοόλ.
• προσωρινή άρνηση (αν είναι δυνατόν) επικοινωνίας με καπνιστές και επίσκεψης σε δημόσιους χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα.

depositphotos.com

Η επιτυχία της θεραπείας για τον εθισμό στη νικοτίνη σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τον εαυτό του και να περιμένει υπομονετικά θετικά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, εμφανίζονται πολύ γρήγορα: ήδη την πρώτη ημέρα, η αρτηριακή πίεση και ο παλμός ομαλοποιούνται, μετά από μια εβδομάδα εξαφανίζεται ο πρωινός βήχας, μετά από 14 ημέρες η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και η ευερεθιστότητα εξαφανίζεται. Μετά τη διακοπή του τσιγάρου, η όσφρηση αποκαθίσταται και η όρεξη βελτιώνεται. Το γεγονός αυτό προκαλεί ανησυχία σε πολλούς ασθενείς: φοβούνται να πάρουν πολύ βάρος. Αλλά αν ακολουθείτε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, αυτού του είδους τα προβλήματα είναι εύκολο να αποφευχθούν. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα στέρησης υποχωρούν και η επιθυμία για κάπνισμα μειώνεται. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος συνηθίζει εντελώς την απουσία νικοτίνης κατά τη διάρκεια του έτους.

Οποιοσδήποτε μπορεί να κόψει το κάπνισμα. Αρκεί να συνειδητοποιήσουμε την παρουσία της νόσου και την ανάγκη θεραπείας της, να προσεγγίσουμε σωστά το πρόβλημα, να ζητήσουμε τη βοήθεια ειδικών και η επιτυχία (και μαζί με αυτήν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής) είναι εγγυημένη.