4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ανοχή στο στρες και τον αυτοέλεγχο

Σε έναν ασταθή κόσμο με συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας και τη συναισθηματική μας κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας και τα συναισθηματικά σας χαρακτηριστικά. Σήμερα θα δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αντίσταση στο στρες και αυτοέλεγχο.

 

1. Αναπτύξτε την ακεραιότητα

Οι άνθρωποι που τείνουν να αυτορυθμίζονται είναι πιο ολιστικοί:

• Είναι καλά πρότυπα.
• Ασκούν ακριβώς αυτό που κηρύττουν και τα λόγια, οι σκέψεις και τα συναισθήματά τους είναι σε αρμονία με αυτό που κάνουν.
• Δημιουργούν ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης όπου κι αν βρίσκονται.
• Κάνουν το σωστό για τους σωστούς λόγους, ακόμα κι αν είναι ο πιο δύσκολος τρόπος.

Για να γίνετε ολόκληρος άνθρωπος, πρέπει να καθορίσετε τις αξίες σας στη ζωή. Παραδεχτείτε τα λάθη σας, αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Να είστε αισιόδοξοι σε περιόδους προβλημάτων και οι άνθρωποι θα σας πλησιάσουν.

 

2. Καθορίστε τα ερεθίσματα σας

Αναπτύξτε την ενσυνειδητότητα, γιατί θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς ενεργείτε και τι σκέφτεστε. Θα μπορείτε να καταλάβετε σε ποιες καταστάσεις κάνετε αυτόματα λάθος και βλάπτετε τη ζωή και την εργασία σας. Αυτές οι αυτόματες αντιδράσεις ονομάζονται ενεργοποιητές και μπορεί να έχουν θετικές και αρνητικές συνέπειες. Μελετήστε τα, κρατήστε ημερολόγιο και εντοπίστε ποια συναισθήματα και πράξεις οδηγούν σε άσχημα αποτελέσματα.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνεστε εξαιρετικά ευερέθιστοι όταν συμβαίνουν ορισμένα γεγονότα και να τα εμποδίσετε να συμβούν.

 

3. Μείνετε ήρεμοι υπό πίεση

Τα συναισθήματα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόκληση δράσης, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να κάνουν ένα άτομο να ξεχάσει τις αρχές και τις αξίες του, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πολύ άσχημες συνέπειες. Να θυμάστε ότι υπάρχουν δύο τρόποι για να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας: εσωτερικά και εξωτερικά. Το εσωτερικό ασχολείται με την ψυχολογία σας, ενώ το εξωτερικό με τη φυσική κατάσταση του σώματός σας. Ασκηθείτε σε πνευματικές πρακτικές και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό – με αυτόν τον τρόπο θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί στην αντιμετώπιση καταστάσεων που απαιτούν σοβαρές δεξιότητες διαχείρισης συναισθημάτων. Προσπαθήστε επίσης να μην σκέφτεστε τίποτα για 10-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

 

4. Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με σίγουρους και θετικούς ανθρώπους – αυτό θα σας επιτρέψει να βεβαιωθείτε ότι όλα σε αυτόν τον κόσμο είναι δυνατά. Θα δείτε ότι άνθρωποι που δεν έχουν ιδιαίτερα ταλέντα πετυχαίνουν στη ζωή και κάνουν πράγματα φαινομενικά ακατόρθωτα.