7 κανόνες απομνημόνευσης

shutterstock.com

Οι τεχνικές μνημονικής απομνημόνευσης είναι πλέον αρκετά δημοφιλείς, αλλά έχουν και ορισμένα μειονεκτήματα. Για να τα κατακτήσετε, πρέπει να παρακολουθήσετε την κατάλληλη εκπαίδευση και δεν λειτουργούν με όλους τους τύπους δεδομένων. Ως εκ τούτου, θέτουμε υπόψη σας μεθόδους που βασίζονται στα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου μας. Θα σας διευκολύνουν να θυμάστε οποιαδήποτε πληροφορία και θα μπορείτε να τις εφαρμόσετε αμέσως μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου.

 

1. Συγκεντρώσου

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δυσκολεύονται να θυμηθούν τα ονόματα νέων γνωστών. Ταυτόχρονα, συχνά περιγράφουν με ακρίβεια τα χαρακτηριστικά του προσώπου ή τα ρούχα με τα οποία βρισκόταν το άτομο. Όλα είναι θέμα προσοχής. Τη στιγμή της γνωριμίας, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μια αρκετά μεγάλη μερίδα νέων πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, επικεντρώνεται σε μια μορφή δεδομένων που τον βολεύει περισσότερο – την οπτική. Συνηθίστε να λέτε αμέσως το όνομα για να αναγκάσετε τον εγκέφαλό σας να το προσέξει. Αυτό ισχύει και για οποιαδήποτε άλλη πληροφορία – όσο πιο συγκεντρωμένος είστε, τόσο περισσότερα θα θυμάστε.

 

2. Ακολουθήστε το νόημα

Η κατανόηση είναι το κλειδί για τη μνήμη. Το κείμενο στο οποίο βλέπετε το νόημα αποκτά μια ορισμένη σημασία για εσάς – και τα συναισθήματα είναι πολύ καλοί φίλοι με τη μνήμη. Η συνέπεια δίνει μια συγκεκριμένη δομή που είναι πιο εύκολο να αποκατασταθεί στο μέλλον – ακόμα κι αν χαθούν μεμονωμένα θραύσματα.

Συνοψίστε κάθε παράγραφο και κεφάλαιο καθώς διαβάζετε για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πραγματικά.

 

3. Ταξινόμηση και παραγγελία

Εάν σας ζητηθεί να απομνημονεύσετε μια λίστα με ορισμένα τυχαία στοιχεία, είναι απίθανο να το κάνετε γρήγορα και αποτελεσματικά. Ιδιαίτερα επειδή αυτή η λίστα δεν έχει νόημα. Αλλά μπορείτε να το δημιουργήσετε μόνοι σας κατανέμοντας αντικείμενα σε κατηγορίες. Για παράδειγμα, μεγάλο-μικρό, ζωντανό-άψυχο, μαύρο-κόκκινο-μπλε κλπ. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η παραγγελία βελτιώνει σημαντικά τη διαδικασία απομνημόνευσης. Πριν μελετήσετε οτιδήποτε, εξοικειωθείτε με την ταξινόμησή του ή δημιουργήστε το μόνοι σας.

7 κανόνες απομνημόνευσης

shutterstock.com

 

4. Ξεκινήστε από τη βάση

Είναι πολύ πιο εύκολο να απομνημονεύσουμε νέες πληροφορίες όταν γνωρίζουμε ήδη κάτι σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Η νέα γνώση φαίνεται να στηρίζεται σε παλιά δεδομένα. Επομένως, πριν αναλάβετε την ανάπτυξη μιας μεγάλης πληροφορίας, μάθετε πρώτα καλά τις βασικές έννοιες και τα μοτίβα. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να θυμάστε όλα τα άλλα.

 

5. Επαναλάβετε

Η συμβουλή δεν είναι τόσο μπανάλ όσο νομίζεις. Μπορεί να το έχετε ξανακάνει αυτό, αλλά η γνωστική επιστήμη έχει προχωρήσει από τότε. Είναι πλέον γνωστό ότι για να φορτώσετε πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη, πρέπει να τις επαναλάβετε για 3-7 ημέρες. Αυτό εξηγεί το φαινόμενο της λήθης μετά τις εξετάσεις. Αυτό που μάθατε σε μια νύχτα απλά δεν έχει χρόνο να διατηρηθεί για πολύ καιρό.

Επίσης, σε αυτό το πλαίσιο, πρέπει να θυμόμαστε την καμπύλη Ebbinghaus. Αυτός ο επιστήμονας διαπίστωσε ότι την πρώτη ώρα μετά τη μελέτη του υλικού, ξεχνάμε περίπου το 60% των πληροφοριών, μετά από 12 ώρες δεν μας απομένει περισσότερο από το 30%. Έτσι, θα πρέπει να επαναλάβετε όσα μάθατε αρκετές φορές μέσα σε μια ώρα και στη συνέχεια να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 3-7 ημέρες. Τότε σίγουρα θα θυμάστε τις πληροφορίες για πολύ καιρό.

 

6. Λάβετε υπόψη εξωτερικούς παράγοντες

Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μνήμη από όσο φαντάζεστε. Επηρεάζουν επίσης την ικανότητα κατανόησης και συγκέντρωσης. Πιθανότατα γνωρίζετε για τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά θα σας το υπενθυμίσουμε για κάθε ενδεχόμενο.

 

7. Κανόνας των επτά

Είναι γνωστό ότι ένα άτομο μπορεί ταυτόχρονα να λειτουργεί με όχι περισσότερα από 7 (συν ή πλην 2) αντικείμενα ταυτόχρονα. Αυτό το μοτίβο επηρεάζει σημαντικά την απομνημόνευση. Εάν υπάρχουν πάρα πολλά μπλοκ πληροφοριών, χωρίστε τα σε ομάδες και μελετήστε τα σταδιακά.

 

Περίληψη

Το να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί η μνήμη μας βελτιώνει σημαντικά την ικανότητά μας να θυμόμαστε. Να είστε συγκεντρωμένοι και να κατανοείτε το νόημα αυτού που διαβάζετε. Οργανώστε τις πληροφορίες, χωρίστε τις σε ομάδες. Μάθετε τις βασικές έννοιες πριν προσεγγίσετε το κύριο σώμα δεδομένων. Επαναλάβετε το υλικό για 3-7 ημέρες για να το φορτώσετε στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μην προσπαθήσετε να μάθετε περισσότερα από επτά αντικείμενα ταυτόχρονα. Προσέξτε τη φυσική σας κατάσταση – επηρεάζει πολύ τις γνωστικές ικανότητες.

Πηγή: 4brain.ru